СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠  https://patreon.com/tentser⁠В ГОСТЯХ:  Галя - мастер спорта по спортивной ходьбе, стремится попасть на Олимпиаду по спортивной ходьбе, поэтому в этом выпуске рассказывает детали подготовки и рассказывает, почему в World Athletics бардак и пытается выяснить со мной, что они там курят. Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Айголек, Aizhan Tugelbayeva, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, Chirnika, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим МурзалинаСПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране: ⁠https://athletex.kz/⁠РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:Astana Trail 13 июля 2024 - скоро открытие регистрацииaqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного КазахстанаKostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассеIrbis Race - 24 августа 2024 - самая экстремальная гонка страны. Не пропусти!Страничка Гали: https://www.instagram.com/hodochka1988 Страничка Жанны: https://www.instagram.com/zhanmamazhanМоя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn

СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠https://patreon.com/tentser⁠ В ГОСТЯХ:  Президент Общественного Объединения "Экстремальная Атлетика" - Василий Кочетков. Поговорили, почему некоторые медали очень цветастые, а другие как куски ржавого помета. Почему медаль называется медалью и какая медаль была самой первой на забегах. Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Aizhan Tugelbayeva, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, Chirnika, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим МурзалинаСПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране: ⁠https://athletex.kz/⁠РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:Salomon Speed Race 8 июня 2024 - гонка на 1 милю и 3 км в Астанеaqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного КазахстанаKostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассеIrbis Race - 24 августа 2024 - самая экстремальная гонка страны. Не пропусти!Страничка Президента: https://www.instagram.com/president.athletex.kz/Моя страничка в Инстаграме: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ: Yerkebulanfirst он же Еркебулан Сагынбаев - быстрый и мощный любитель, отец и семьянин, главный по бегу в Kaspi.kz, своим примером показал, как можно похудеть, разогнаться на марафоне с 4 часов до 2:34, как сбегать половинку за 1:14 и вообще сохранять дисциплину и подход к тренировкам на протяжении уже многих лет. Его тренером сейчас является чемпионка Казахстана по марафону, держательница национального рекорда в марафоне, а также рекорда в постсоветском пространстве - Жанна Мамажанова. В этом выпуске мы разбираемся как Ерке разогнался, как его тренирует Жаннна, почему результат в Гамбурге на 2:38 уже считается провалом и что пошло не так в подготовке. Выпуск будет интересен тем, кто готовится к марафону, кто хочет понять, как строится тренировочный план и что помимо тренировок во всем этом важно.СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠⁠https://www.patreon.com/tentser⁠⁠Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!Моя страничка в Инстаграме: ⁠⁠⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠⁠⁠Написать мне лично с комментариями и обратной связью: https://t.me/tentserСтраничка Еркебулана: https://instagram.com/yerkebulanfirst⁠⁠Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠⁠специально для подкаста "Бегу и баста"

Этот выпуск - продолжение (сиквел) эпизода, где девочки решили, что побегут марафон в Париже. Выпуск может звучать не очень комфортно, так как был записан в шумном месте. Плюсом ко всему, он не очень вписывается в формат сезона, но желание поделиться с вами размышлениями простых девушек, домохозяек, мамочек троих детей и тем, как они начали бегать и как, в итоге, пробежали Парижский марафон, а также какие выводы получили спустя пару лет преодолело возможные недочеты по качеству звука. Надеюсь, вам понравится выпуск! Предыдущий выпуск вы можете найти по названию "Мы летим в Париж".В ГОСТЯХ: мои ученицы Наза, Дана и Айгерим рассказывают о том, как они всё-таки пробежали марафон в Париже, как улучшили свои результаты, добились личников, как стали быстрее, но с какими трудностями столкнулись, что пережили, как Наза получила сотряс мозга, как Дана чуть не сошла после 26 километра и сколько килограмм сбросила Айгерим.СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠⁠https://www.patreon.com/tentser⁠⁠Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!Моя страничка в Инстаграме: ⁠⁠⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠⁠⁠Написать мне лично с комментариями и обратной связью: https://t.me/tentserСтранички девочек из выпуска:Дана - https://www.instagram.com/dana_rakhimbekova/Наза - https://www.instagram.com/naza_one/Айгерим - https://www.instagram.com/aigerimuratkyzy/⁠⁠Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠⁠специально для подкаста "Бегу и баста"

В ГОСТЯХ:  Ануар, Кемеш и Адиль - авторы подкаста Jel Ayaq. Поделились мыслями о беге в стране, блогерах, истории с букмекерами, где наши профики и сколько стоили кроссовки?СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠https://patreon.com/tentser⁠  Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Gulzhan Auez, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, Aigerim Barakova, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Аян Бедельхан, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Akerke Dukenova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, Chirnika, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим МурзалинаСПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране: ⁠https://athletex.kz/⁠РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:Tengri Ultra 3-5 мая 2024 - самая главная трейловая гонка страны, настоящий бёрнинг мен в истории бегаaqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного КазахстанаKostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассеСтраничка Jel Ayaq: https://www.instagram.com/jel_ayaq/Моя страничка в Инстаграме: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog Саунд: Turan - "Argymaq"Съемка и монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarРисунки и обложка: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ: Константин Чалабов - спортивный фотограф, который расскажет вам про фазу полёта и то, как её поймать в объектив СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: ⁠https://athletex.kz/⁠ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: Alpine Race 3 марта 2024 - зимний забег в красивых горах на высоте от 2200 м. над уровнем море (снегоступинг, ски-альпинизм, скайраннинг) Road Race 30 марта 2024 - шоссейный забег и велогонка в одном событии Baum Race 14 апреля 2024 - грунтовая велогонка в формате XCO Tengri Ultra 4 мая 2024 - самая главная трейловая гонка страны, настоящий бёрнинг мен в истории бега Страничка Кости: https://www.instagram.com/chalabov_kostya/ Моя страничка в Инстаграме: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ:  Инфлюенсер, блогер, марафонка, мать двоих детей и сотрудник Microsoft. Расскажет вам сколько стоит один Reels в её инстаграм, как справиться с хейтом, к чему приводит медийность и почему не получается посмеяться над собойСТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране: ⁠https://athletex.kz/⁠РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:Tengri Ultra 3-5 мая 2024 - самая главная трейловая гонка страны, настоящий бёрнинг мен в истории бегаaqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного КазахстанаKostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассеСтраничка Толкын: https://www.instagram.com/tolqueen_tolkynМоя страничка в Инстаграме: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogСаунд: Turan - "Argymaq"Съемка и монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarРисунки и обложка: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ: Лучшие по спорту в Kaspi.kz Маржан Ельшибаева и Еркебулан Сагынбаев. Рассказывают как бег влияет на показатели в работе, насколько сильно мешает и почему такой тренд на спорт в корпорациях вообще Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠  patreon.com/tentser⁠ Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране: ⁠https://athletex.kz/⁠ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на уникальную гонку по льду национального парка Боровое Burabay Ice. Бешеные 7, 14 и 21 км в красивых, но очень сложных условияхПодробнее в Instagram: ⁠  instagram.com/athletex_kz⁠   Страничка Маржан: https://www.instagram.com/marzhan_elshibaeva/Страничка Еркебулана: https://www.instagram.com/yerkebulanfirst/Моя страничка в Инстаграме: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: ⁠  https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ: Президент общественного объединения "Экстремальная Атлетика" - Василий Кочетков. Что бегать в новом году от Экстремальной Атлетики?! Какие звания можно получить, пробегая разные серии гонок?! Сколько подготавливаются разные гонки по времени?! Когда в Атлетике появятся нормальные призовые?! Почему у Ирбиса другая трасса, а в Тенгри Ультра больше нет 35 км?! Купить футболку как у меня от подкаста "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в развитие подкаста) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы также очень помогаете развитию подкаста, честное слово! СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных и необычных забегов в  стране: ⁠https://athletex.kz/⁠Подробнее в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/athletex_kz⁠ Страничка Васи Patx.kz: https://www.instagram.com/president.athletex.kz/Моя страничка в Инстаграме: ⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/Обложки для видео рисует магистр обложек: ⁠https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/⁠Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn/

Выпуск может звучать не очень комфортно, так как был записан в шумном месте и в какой-то момент микрофоны предательски сели. Плюсом ко всему, он не очень вписывается в формат сезона, но желание поделиться с вами размышлениями простых девушек, домохозяек, мамочек троих детей и тем, как они начали бегать и какие выводы получили спустя пару лет преодолело возможные недочеты по качеству звука. Надеюсь, вам понравится выпуск! В ГОСТЯХ: мои ученицы Наза, Аделя, Дана и Настя рассказывают о том, как им тренироваться с нуля, что их разочаровало в беге больше всего, забегают ли они свои проблемы, что изменил в их жизни бег, как часто они плачут во время тренировок, какие из тренировок самые любимые и нелюбимые и самый главный вопрос — зачем это всё вообще нужно? СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! Моя страничка в Инстаграме: ⁠⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠⁠Дана - https://www.instagram.com/dana_rakhimbekova/Наза - https://www.instagram.com/naza_one/Настя - https://www.instagram.com/stasyaili/Аделя - https://www.instagram.com/adelya_abk/⁠⁠Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠⁠