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前两天我家小朋友告诉我说，自己的胳膊有点疼，询问再三生怕她有哪里磕着碰着，结果小朋友摇摇头。这事就让我感受到我们平时都太忙了，没留意到身体那些小打小闹的抱怨。你知道吗，身体就像是贴心的小伙伴，它不会大声嚷嚷，但会通过小疼痛来提醒我们，嘿，注意了，这儿需要点关爱。

身体扫描冥想作为经典冥想，通过系统感知身体各部位，促进身心联结。其原理在于增强自我意识，接纳身体感受。作用包括缓解压力、改善睡眠、增强正念，提高生活质量和心理健康水平。

我们将持续更新，你可以根据你的状况来练习，期待你每天都来练习，也祝愿你每日好眠。当然欢迎你加入听友群，请添加jileniao04。

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