练习介绍

有人对你出言不逊，你可能想马上反击。这就是争执的开端心与大脑具备可塑性。你可以改变心意与大脑，还有你思考与感受的方式。正念与洞察能够介入神经活动，将你重新导向全新的路径。

本练习是感知练习，只有吸气和呼气，感知过去的忧虑和焦虑，去拥抱这些恐惧，深切地了解到他们是我的一部分

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