「幸福並非最終目的地，而是方向。」

─哈佛幸福學教授 亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks）

人生在世，可能找不到百分之百的幸福，因為幸福沒有標準，但無論你我現在過的是什麼樣的生活，每個人都能透過「刻意練習」，讓自己活得更幸福！
本集 #商周讀書會 邀請Sherry’s Notes雪力的心理學筆記YT頻道主持人 雪力 與大家分享──媒體天后歐普拉及哈佛幸福學教授聯手合著的新書《打造你要的人生》，帶我們一起「認識自己」，運用「後設認知」管理好情緒，你將學會如何「選擇幸福、學習幸福、練習幸福」，走出愈來愈幸福的人生旅程！

本期聆聽重點》
◎ 人生勝利組的雪力老師，為什麼在45歲決心返校進修？
◎ 破解迷思：「快樂不是目標，不快樂不是敵人！」
◎ 你是科學狂人，還是詩人？用「正負面情緒量表」5分鐘認識自己
◎ 每個人都是無法取代的獨特存在！你的個人特質是上天賜給你的禮物
◎ 如果無法改變世界，不妨改變對它的感受吧！運用「後設認知」冷靜一下
◎ 「放下」好難？最簡單的方法就是「寫下來」
◎ 減少無意識的「反應」，練習好好「回應」自己的情緒
◎ 「感恩日記」讓你更快樂：想起習以為常的小事，也能找回幸福感
◎ 用「情緒咖啡因」取代負面情緒：感謝、大笑、常懷希望、理性關懷
◎ 比起樂觀，悲觀但「保持希望」的人更能專注當下，找回人生主控權

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主持人：商業周刊出版部行銷總監　張勝宗
與談來賓：MBTI認證講師 雪力（夏瑄澧）

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