Hva forbinder du med påske? Lene & Nicki navigerer seg gjennom påsken og går igjennom «påskevettreglene». Kanskje du kan plukke opp noen gode tips til hvordan du finner en sunn og balansert påske. Målet er å ha en god påske, føle at kroppen og hodet blir ladet og at kanskje vekta er stabil til hverdagen starter igjen. Lytt og bli inspirert til å finne «påskebalansen»!

Hva er egentlig mindfulness? Og hvordan og hvorfor burde jeg begynne med det? I denne episoden snakker Lene og Nicki om begrepet mindfulness og gir deg innsikt og en enkel øvelse for deg som er nysgjerrig på og kanskje har vurdert å komme i gang med mindfulness.  Om du vil bli mer tilstede og på den måten skape en sunn balanse er du velkommen til å ta kontakt med Nicki i sosiale medier under "Vektcoachen" eller på e-post [email protected]. Lene kan du kontakte på [email protected] eller i sosiale medier "lene.hannevig".

Tove Mette har vært gjest hos Balansekunst tidligere, og kommer nå tilbake enda lettere. Hør hvordan hun tenker om fremtiden, og hvordan det skal bli når hun slutter med Saxenda (vektreduserende medikament). Hun nærmer seg målet med stormskritt, og hun er knallgod på kostholdet. Nå skal hun utfordres på treningen! Lytt til Tove Mette og la deg inspirere til å satse på en sunn og god livsstil.

I denne episoden deler Lene og Nicki sine tips for å tydeliggjøre din sunne identitet.  Hva ligger i denne? Hva krever det av deg å bli denne sunnere og mer balanserte utgaven av deg selv? Og, hva med alle de rundt deg? Hvordan kan du få de med på laget?  Er du klar for å ta avskjed med vanene du ikke vil ha med videre?  .... Alliér deg med en av oss og sikre deg endringen du ønsker: Lene Hannevig er en av Norges største kursledere i ROEDE med mange års erfaring som motivator og veileder for vekttap. Hun kan kontaktes på [email protected] Nicole Bekkeseth står bak Instagramkontoen «Vektcoachen» og jobber som coach, personlig trener og kursleder i ROEDE. Hun kan kontaktes på [email protected]

I denne episoden reiser vi tilbake i tid sammen med Jeanette Roede og hører om oppveksten i familien til «hele Norges slankedronning». Grete Roede lærte bort sunne vaner til en hel generasjon og hennes metode lever videre, men hvor sunne er vi egentlig i dag? Jeanette var i mange år Grete Roede AS sitt ansikt utad og gjennom hennes livsreise får vi et innblikk i hvordan veiskiller både er krevende og givende på samme tid. Du får høre om hvordan hun med sin kapasitet og sitt engasjement holder den sunne balansen på privaten og gir det videre, ikke bare til sine barn, men også profesjonelt gjennom teknologisk helsesatsing inn i fremtiden.

Om du lurer på hvordan noen mennesker makter å bare gønne på og gjør maksimalt ut av hverdagen sin? Å sjonglere hverdagen med mange baller i luften - og allikevel klare å holde fokus på den sunne balansen?  Da lytter du til denne episoden. Det å være drifitg er givende når man motiveres av skaperglede og kjærlighet! Men, selv en superheltinne trenger å verne om sin egen sunne balanse for å kunne yte på så mange plan. Nicki ble kjent med Ninni, Ingrid Mjelde Gran, i et av kursene sine og er mildt sagt imponert over hennes pågangsmot og kapasitet. La deg inspirere av Ninni sin hverdag og hennes tips til egenomsorg. Ikke nok med at hun drifter gård og kjøkken, er mor, bestemor og kone; hun er også senterleder og godt over middels samfunnsengasjert både privat og profesjonelt.

Er du klar for en ny start der du nullstiller deg helt og tenker framover? I denne episoden ser vi på hvordan vi kan evaluere og kartlegge våre uvaner innenfor kosthold og trening, og hvordan vi kan ta tak i oss selv for å få til endring. Lene og Nicki gir tips til hvordan du kan få en ny start. Vi har fokus på det mentale, og du får innføring i en god coachingøvelse som gir deg en bevissthet der du kan innarbeide sunne vaner som gir deg gode resultater. Lytt, lær og bli inspirert!

Du er hjertelig invitert til å bli med på et lite tilbakeblikk på året som har gått med Balansekunst. Om Lene & Nicki har funnet mer av den sunne balansen? Og hvordan kan du, gjennom ditt tilbakeblikk, finne motivasjonen du trenger for et sunnere og mer balansert nytt år? Lene & Nicki er kursledere i ROEDE og tilbyr personlig oppfølging individuelt og i grupper.  Ønsker du et vekttap eller et sunnere kosthold kan du bli medlem (med personlig oppfølging og app) på www.roede.com

I denne episoden gir Lene & Nicki råd og tips til hvordan julefeiringen kan bli best mulig dersom du er i en prosess der du har bestemt deg for å endre livsstil. Store og lange måltider i jula kan føles som utfordrende, men det handler om å se muligheter og fokusere på det du kan gjøre. Det er også viktig å tenke igjennom hva du kan spise og drikke for å nærme deg målet du har satt deg. Med lang erfaring som kursledere i Roede, vet Lene & Nicki hvor skoen trykker, og det kan være greit å få hjelp til å se muligheter du ikke har tenkt på før. Du får også tips til deilig julesnacks fra Roedekjøkkenet.

I denne episoden får du høre lege ved Balderklinikken, Lars Omdal, som deler av sin kompetanse innenfor stoffskifteproblematikk. Har du for eksempel tenkt at stoffskiftet kan hindre deg i å holde en sunn vekt?  Vi coacher ofte mennesker som uten å vite det, sliter med stoffskiftet. Denne episoden vil kanskje gi deg kunnskap du kan ha nytte av for å finne den gode balansen.