Dech v józe v zimním období ❄️ Kdy nás podporuje a kdy už je to tlak na výkon?Zvu vás k velmi klidnému, zimnímu zastavení. Zima je časem, kdy se celá příroda stahuje do kořenů, do ticha a regenerace. A přesto my ženy často i v tomto období „jedeme na výkon“. A co je zajímavé – tento výkon si často nevědomky přenášíme i na jógovou podložku.V tomto videu nebudeme probírat techniky. Nebudeme se učit „jak dýchat správně“. Místo toho se podíváme na to, jak dýchat pravdivě. Budeme mluvit o tom, proč naše tělo v zimě často odmítá silný dech (Ujjayi) a volá po měkkosti. O tom, jak souvisí stažené hrdlo se staženou pánví a jak odložit své „brnění“.Uvařte si čaj, zachumlejte se a pojďte si jen dovolit... být. 🕯️O čem je toto povídání:O rozdílu mezi dýcháním z kontroly a dýcháním z důvěryProč je v pořádku nemít v zimě "ploché a pevné" břichoJak dechem pohladit svůj nervový systémO laskavosti k sobě saméPokud s vámi toto jemné pojetí rezonuje, budu moc ráda za vaše sdílení v komentářích. Jak se vám dýchalo, když jste pustily kontrolu?S láskou, Věra#joga #dech #zenskajoga #uvolneni #zima #seberozvoj #laskavost #somatika

Tahle epizoda je jemné ženské povídání o tom, jak naše tělo ukládá emoce, které jsme neprožily.Mluvím o ramenou, hrudníku, břiše, pánvi i bedrech — o místech, která v sobě nesou staré příběhy, tlak, strach i přetížení.Vysvětlím ti, jak tělo komunikuje, proč bolí i bez zranění a jak poznat, když volá o pozornost.Sdílím i to, proč při masážích nejdu silou, kdy vědomě pracuji s jemnou bolestí a co se v těle děje, když se skutečně cítí v bezpečí.Na závěr tě čeká krátký ženský rituál, který můžeš dělat každý den — ruka na srdci, ruka na břiše a návrat k sobě.Tahle epizoda je pro ženy, které chtějí porozumět svému tělu, uklidnit nervový systém a uvolnit to, co už nemusí nést.

V této epizodě sdílím svůj osobní příběh, jak mi pravidelné cvičení pánevního dna pomohlo zvládnout prolaps po operaci myomu, srovnat hormony a oddálit příznaky menopauzy. Povím vám, jak důležitá je péče o pánevní dno nejen pro fyzické, ale i hormonální zdraví, a jak můžete začít i vy. Přidejte se ke mně a zjistěte, jak změnit svůj život k lepšímu!

Adventní čas může být nádherný, ale pro ženy s prolapsem se občas stává náročnou zkouškou. V tomto díle sdílím, jak zvládám advent a všechny přípravy na Vánoce s ohledem na své zdraví a pohodu. Povím vám o svých osvědčených tipech, jak si zachovat klid, naslouchat svému tělu a nenechat se strhnout předváno Dozvíte se, jak si upravit denní režim, jaké aktivity si plánovat, a také jak najít v adventu radost a smysl navzdory možným omezením. Advent je především o naději, a tu se snažím nalézt i ve chvílích, kdy Pokud vás zajímá, jak kombinovat péči o své zdraví s kouzlem adventu, pojďte se mnou sdílet tuto upřímnou a možná i trochu vtipnou advent

V dnešní epizodě se ponoříme do světa kakaových ceremonií a jejich přínosů. Dozvíte se, jak tento starodávný rituál nejen otevírá srdce, ale také podporuje uvolnění, vnitřní klid a propojení se svým tělem. Podělím se o osobní zkušenosti s tím, jak kakao přispívá k regeneraci a péči o tělo, včetně praktických tipů, jak začlenit tento rituál do každodenního života. Připravte si šálek čaje nebo kakaa a užijte si příjemný a inspirativní poslech! 🌿🍫

👉 Máte někdy pocit, že vaše tělo spolu nemluví? Že bolest v krku, ramenech nebo zádech může být nějak zvláštně propojená s nepohodlím nebo slabostí „tam dole“? 🌿 V této epizodě odhaluji fascinující propojení mezi krční páteří, rameny a hlubokými svaly vašeho středu. 🎧 Naučíte se: Jak vaše držení těla ovlivňuje nejen krk a ramena, ale i celkovou stabilitu. Proč je důležité pracovat s celým tělem a ne jen s jeho jednotlivými částmi. Tipy na jednoduché cvičení a techniky, které můžete rovnou vyzkoušet doma. Jaký vliv má stres a emoční napětí na vaše svaly a celkovou pohodu. 💡 Holistický přístup, který zahrnuje tělo i mysl, vám pomůže dosáhnout přirozené rovnováhy a cítit se lépe ve všech jeho částech. ➡️ Pusťte si epizodu se cvičením na YouTube zde 📢 Dejte mi vědět, jak vás epizoda inspirovala, a sdílejte ji s přáteli, kteří by mohli benefitovat! 🙌 #Podcast #PropojeníTěla #KrčníPáteř #SílaŽen #HolistickýPřístup #PánevníDno #Zdraví #ŽenyVKomfortu #TěloAMysl

🎙️ Jak cvičit při prolapsu: Moje cesta k pohybu, síle a sebevědomí 🎙️Vítejte v podcastu, kde se podělím o svou osobní cestu z náročné situace zpět k aktivnímu a plnohodnotnému životu plnému pohybu 💪. Prošla jsem si prolapsem, chvílemi plnými beznaděje, a překážkami, které by se mohly zdát nepřekonatelné – ale nevzdala jsem to! Dnes, i když se blížím k padesátce, běhám, skáču a cvičím s radostí a jistotou 🎉.V každé epizodě vám předám praktické tipy, ověřené postupy a hlavně motivaci, která vás nakopne, ať už procházíte podobnou výzvou, nebo jen hledáte cestu k aktivnímu a sebevědomému já 🙌. Ukážu vám, že ani prolaps nemusí znamenat konec pohybu – naopak, může být začátkem nové, silnější kapitoly!

V této epizodě podcastu Síla žen s prolapsem se zaměříme na důležitost správného zvedání těžkých předmětů. Naučíte se efektivní techniky, které vám pomohou minimalizovat riziko zranění a udržet vaše tělo v pohodě. Zjistíte, jak správně ohýbat kolena, držet předměty blízko těla a zapojit celé tělo při zvedání. Ať už zvedáte těžký nákup, nebo se snažíte přemístit nábytek, tyto rady vám pomohou zvládnout to s lehkostí a bez bolesti. Připojte se k nám a objevte, jak správná technika zvedání může zásadně ovlivnit vaše zdraví a pohodu!

V této epizodě podcastu Síla žen s prolapsem se zaměříme na klíčovou roli, kterou hrají svaly v našem těle při cvičení, a proč nestačí soustředit se pouze na pánevní dno. Jsem Věra Pochobradská, vaše průvodkyně pánevním dnem, a společně se podíváme na to, jak pánevní dno spolupracuje s dalšími svalovými skupinami a jak správně zapojit celé tělo pro optimální výkon a zdraví. Dozvíte se, jaké jsou výhody celotělového přístupu k cvičení, jak správně dýchat a jaké cviky posílí nejen pánevní dno, ale i ostatní svaly. Připojte se k nám a objevte, jak můžete dosáhnout stability a rovnováhy, které vaše tělo potřebuje!

V této epizodě se zabývám některými z nejrozšířenějších mýtů o zdraví pánevního dna. Od mylné představy, že Kegelovy cviky jsou jediným řešením problémů s pánví, až po víru, že prolapsem jsou postiženy pouze starší ženy, jsme tu, abychom oddělili fakta od fikce. Připojte se k nám dnes s vámi sdílím odborné poznatky, praktické rady a strategie pro posílení vědomí žen všech věkových kategorií. Pojďme společně demystifikovat zdraví pánve a povzbudit každou ženu, aby převzala kontrolu nad svou wellness cestou. Ukázka : "Vítejte v této epizodě Pánevní síly ! Dnes se ponoříme hluboko do mýtů, které obklopují zdraví pánevního dna. Slyšeli jste někdy, že Kegely jsou jediným způsobem, jak posílit vaše pánevní dno? No, to je jen jeden z mýtů, které dnes boříme, je důležité pochopit, že i když mohou být Kegely pro některé užitečné, nejsou univerzálním řešením. Prozkoumáme alternativní cvičení a holistické přístupy, které by pro vás mohly být vhodnější a přijmout zdravější budoucnost!"