Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed inizia ad allenare le gambe ed i glutei in soli 15 minuti insieme al Coach 💪🏻📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:Leg Extension Alternato su SediaBox SquatReverse LungeButterfly Hip ThrustDistensioni per i QuadricipitiPer eseguire al meglio questo allenamento avrai bisogno di una sedia o di una superficie su cui sederti.

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena tutto il tuo corpo in soli 12 minuti insieme al Coach 💪🏻📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:Punch JackAffondi JumpSkierCommando PlankSit Up PunchMountain Climber + In/Out Plank

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena i tuoi addominali in soli 15 minuti insieme al Coach 💪🏻📌 Esercizi proposti in questo allenamento:Tenuta IsometricaBike AbsCrunch con SovraccaricoRussian Twist con SovraccaricoSit Up con SovraccaricoSide BendingQualora non avessi a disposizione dei manubri potrai sostituirli con delle bottiglie d'acqua da 1,5l.

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena tutti i gruppi muscolari della parte alta del tuo fisico in 18 minuti insieme al Coach 💪🏻📌 Esercizi proposti in questo allenamento:Commando Shoulder TouchSide CrunchRelease Push Up + Mountain ClimberThree Point PlankElbow Side Plank

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed aumenta le tue performance fisiche in soli 15 minuti insieme al Coach 💪🏻📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:Skip + Mountain ClimberSquat Jump + Affondo JumpJumping Jack + Crunch in PiediCorsa Calciata + PugniCorda MonopodalicaBeginner Burpee

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena le gambe ed i glutei in soli 10 minuti insieme al Coach 💪🏻📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:Affondi LateraliAffondo + Affondo JumpKnee to SquatCrab SquatSkip to SquatPistol Squat

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena tutto il tuo corpo in soli 9 minuti insieme al Coach 💪🏻📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:SquatBeginner BurpeeSpostamenti a CroceSkip + SpinteCrunch in PiediCorsa Forte sul Posto

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena i tuoi addominali in soli 12 minuti insieme al Coach 💪🏻📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:CrunchHeel TapsCross CrunchReverse CrunchButterly Crunch

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena tutti i gruppi muscolari della parte alta del tuo fisico in soli 15 minuti insieme al Coach 💪🏻📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:Push UpDistensioni TricipitiShoulder TouchAlzate LateraliEstensioni TricipitiAlzate FrontaliQualora non avessi a disposizione dei manubri potrai sostituirli con delle bottiglie d'acqua da 1,5l.

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed aumenta le tue performance fisiche in soli 12 minuti insieme al Coach 💪🏻📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:Touch SquatOpen/Close PlankSquat Jump + Affondo JumpIn/Out Commando PlankBurpees