关键在于「是否缺乏」及是不是「适量」的补充。

*若身体缺乏，补充适量维生素B群可让精神体力变好，若身体内的维生素B群足够，那吃B群可能不太会有提神的感觉。

*晚上吃适量或是低剂量的B群，对睡眠反而有帮助。　

　如果剂量很高，建议还是白天服用较合适。

*饮食均衡不太会缺乏B群。

*维生素的剂量不是越高越好。