Tra le diete che promettono di farci perdere tanto peso in poco tempo, c’è la famosa dieta chetogenica. Effettivamente, questo approccio alimentare ha un effetto positivo sul dimagrimento, ma solo se fatta in un determinato modo. Purtroppo capita di seguire diete “fai da te” o trovate su internet e, tra queste, anche la dieta chetogenica.  Sempre più spesso, infatti, sento frasi del tipo:  “Dottoressa, ho provato la dieta chetogenica, ma non sono dimagrita” Perchè? In questa puntata ti parlo della dieta chetogenica, di quali alimenti si possono consumare, quali sono i pro e i contro e cosa ci dice la scienza. Buon ascolto! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alimentazioneesalute/message

Quante volte ti hanno detto di ridurre il sale? Si, perché un eccessivo consumo di sale può avere effetti negativi sulla salute, ma anche eliminarlo del tutto non è una scelta giusta. In questa nuova puntata ti parlo del sale, di quanto ne dovremmo consumare al giorno, di come è possibile ridurlo e anche di alcuni sali “colorati”, spesso considerati miracolosi per la salute. Buon ascolto! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alimentazioneesalute/message

Bacche di Goji, alga Wakame, tè Matcha, semi di Chia: sono i nomi di alcuni superfood o super cibi. A questi alimenti sono state attribuite proprietà quasi miracolose, perché ritenuti fonti eccezionali di composti, come antiossidanti, vitamine, sali minerali. Ma sono davvero così speciali?  Te ne parlo in questa nuova puntata di “Alimentazione e salute”. Buon ascolto! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alimentazioneesalute/message

Quante volte ti senti dire, e non solo dai nutrizionisti: “devi muoverti di più”, “vai a camminare”, oppure “iscriviti in palestra”. Queste frasi non sono dette per romperti le scatole, ma perché muoversi è importante per la salute. In questa nuova puntata ti parlo dell’esercizio fisico, del perché è importante praticarlo a tutte le età e di quanto movimento dovremmo fare per trarne tutti i benefici. Buon ascolto! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alimentazioneesalute/message

Dormire è un bisogno di cui non possiamo fare a meno, eppure è ancora sottovalutato.  In questa nuova puntata ti parlo del sonno e dei ritmi circadiani e di come possono influenzare il nostro peso corporeo e le nostre scelte alimentari. Non trascurare il tuo sonno, aiuta a mantenerti in salute! Buon ascolto! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alimentazioneesalute/message

Il nostro intestino è popolato da microbi, soprattutto batteri, che prendono il nome di microbiota intestinale. Questi microbi vivono in equilibrio tra loro e con l’ambiente che li ospita.  Diversi fattori, in particolare l’alimentazione, possono rompere questo equilibrio, contribuendo allo sviluppo di diverse malattie. In questa puntata ti parlo del microbiota intestinale, di come mantenerlo in salute e della differenza tra probiotici e prebiotici.  Quando mangi pensa che stai nutrendo anche il tuo microbiota intestinale! Buon ascolto! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alimentazioneesalute/message

I DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE: oltre lo specchio In questa puntata ti parlo dei Disturbi del Comportamento Alimentare, anche insieme ad un’ospite, Antonella, che ci racconta la sua storia. I Disturbi del Comportamento Alimentare sono patologie complesse. Chi ne soffre presenta un’eccessiva preoccupazione per il peso, il cibo e l’immagine corporea, tale da non provare più interesse nei confronti di ciò che si ha intorno, come la scuola, il lavoro, le relazioni affettive.  Da queste patologie si può guarire, ma non sempre da soli. Chiedere aiuto permette di ritrovare un rapporto di armonia con il cibo, le emozioni e il proprio corpo. Se conosci una persona che soffre di un Disturbo del Comportamento Alimentare, non lasciarla sola! Buon ascolto!  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alimentazioneesalute/message

Sono gustosi, saporiti, spesso colorati, facili da preparare e si conservano a lungo. Sono i protagonisti di questa puntata, gli alimenti ultra-processati.  Ti spiego cosa sono, come riconoscerli, quali effetti hanno sulla salute e come inserirli in un’alimentazione equilibrata. Buon ascolto! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alimentazioneesalute/message

“Dottoressa, mi peso tutti i giorni!” Questa è un’affermazione che sento spesso, ma…. La bilancia ti sta dicendo la verità? Durante un percorso di dimagrimento, la bilancia diventa protagonista e questo può generare ansia e stress.  In questa puntata di “Alimentazione è salute” ti parlo della differenza tra dimagrire e perdere peso, di come, oltre il numero che leggi sulla bilancia c’è molto di più, la nostra composizione corporea. La bilancia, però, può essere utilizzata in maniera sana per monitorare il peso e, oggi, ti spiego come farlo. Buon ascolto --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alimentazioneesalute/message

Ormai tutti sappiamo che una sana alimentazione e uno stile di vita attivo sono fondamentali per mantenerci in salute e prevenire molte malattie.  Oggi, però,  tutti vogliono darti consigli su cosa devi o non devi mangiare, cosa fa bene e cosa fa male e, spesso, hai le idee confuse. In questa prima puntata di “Alimentazione è salute” ti parlo della figura del Biologo Nutrizionista. Nella prima parte ti spiego i motivi per i quali puoi rivolgerti a questa figura professionale e vedrai che dimagrire non è l’unico!  Ti spiego poi come si svolge una visita nutrizionale e come affrontare le visite in maniera serena.  Spesso mi chiedono quale sia il momento giusto per iniziare un percorso nutrizionale e, alla fine di questa puntata te ne parlo! Buon ascolto! differenza tra dietologo e nutrizionista biologo nutrizionista --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alimentazioneesalute/message