Vencer el ruido que hay hacia afuera y hacia adentro. Elegir cómo vivir la vida desde el individuo y desde el rol que tenemos en una relación. Buscar en nosotros qué anda mal, qué podemos cambiar. Caminar por la carretera del autoconocimiento a pesar de que sea un desafío constante. Evolucionar para ser más felices, vivir más ligeros de equipaje. Que episodio tan maravilloso. Lo necesitaba escuchar y creo que muchos de ustedes también. Les dejo los links para los talleres de Santiago: https://wa.link/qgw60f Las redes son @santiagomolano y @eltalleer.co

De los propósitos de año nuevo más recurrentes es algo que tenga que ver con el cuerpo. O más ejercicio, o ser más delgado, o tener más músculos, o sanar algo crónico. Aquí les doy algunos tips para vivir en mayor armonía con sus cuerpos y sembrar hábitos de cambio.

Segundo podcast de la cuarta temporada y les digo que estuvo genial! Mi invitada fue la doctora Carolina Hoyos, médica funcional, e integrativa y el enfoque de nuestra conversación fue la salud reproductiva femenina. Hablamos del método anticonceptivo sintotérmico, del ciclo de semillas, del efecto que tiene la luna en nuestro ciclo y muchos otros puntos. Este es un tema super interesante que todos deberíamos conocer, no solo las mujeres!. Además Caro nos habla de cómo evalúa la energía de sus pacientes y nos deja antojadísimos de volverla a tener en mejores personas mejor planeta. Estoy haciendo un enfoque más científico en mis conversaciones, y ciencia también significa comprender nuestras heridas emocionales, de donde venimos, porqué nuestro cuerpo se enferma. Caro está en la misma línea y también utiliza mis herramientas favoritas: respiración y meditación para ayudar a sanar a sus pacientes. Pueden encontrar a Carolina en @dracarolinahoyos y si quieren pedir cita pueden llamar al 3052958382

Todos estamos entrando a un nuevo ciclo que llega con cada año. Algunos transitamos por carreteras destapadas durante los últimos meses. Otros posiblemente están asumiendo nuevos retos sean laborales, personales, o familiares. Este primer episodio del año y primer episodio de la cuarta temporada es un resumen de varias herramientas que son de utilidad para cualquier cambio o reto. Conversamos también sobre el saldo positivo mental que se adquiere con la práctica frecuente de meditación y atención plena y de no olvidar cuidar al cuerpo cuando alguno de los otros ejes de bienestar está necesitado de apoyo, pues sin un cuerpo y mente sanos, no tendremos la energía necesaria para sortear los cambios. Espero que lo disfruten! Para preguntas o sugerencias me pueden escribir por instagram a @drasaramesa o en los comentarios de este episodio.

Lina Rubiano es medica con maestría en acupuntura, moxibustión y tuina de la universidad de medicina tradicional china, de Tianjin, China. Ha estudiado meditación, medicina funcional y masaje tradicional tailandés. Acaba de publicar su libro, “Revelaciones para sanar con la medicina China”. Como saben, las medicinas tradicionales orientales han sido parte de los temas que más me gustan e interesan. Tuvimos una conversación variada, interesante y educativa. Espero que la disfruten! Sus redes son @dralinamrubiano y su libro esta disponible en todas las grandes librerías de Colombia.

Laura es antropóloga Social y doctora en Sociolingüística, con especialidad en Análisis del Discurso por la Universidad de Nanterre, París, Francia.  Fue Directora General del Instituto Nacional de Salud Mental, Fundadora y primera Titular del Centro Nacional de Prevención del Delito y Participación Ciudadana del Secretariado Ejecutivo del Sistema Nacional de Seguridad Pública y primera Comisionada de la Comisión Nacional para Prevenir y Erradicar la Violencia contra las Mujeres de la Secretaría de Gobernación en México. Y tiene un historial de muchos otros cargos admirables donde se destaca su trabajo con las mujeres y los policías de México y otros países de latinoamérica. Tiene un posgrado en Neuroeducación en la Universidad de Barcelona y creó el Modelo de Servir y Proteger desde el Bienestar (SERPROBIEN), dirigido al desarrollo de competencias emocionales para policías y público abierto. Ha sido ponente y ha participado en múltiples foros, congresos, seminarios y reuniones nacionales e internacionales.  Actualmente tiene un Podcast “Despertar Emocional” dirigido a mujeres trabajadoras con el propósito de ayudar al desarrollo de las competencias emocionales básicas pero que también es un espacio para hombres y mujeres en diferentes etapas de la vida. Esta fue una conversación profunda y poderosa donde aprendí mucho y espero que ustedes también. Si les interesan estos temas, les recomiendo el podcast de Laura disponible en spotofy y otras plataformas.

La Escala de Estrés Percibido de Cohen et al. (1983) es una de las más empleadas para medir el estrés. La idea es que las personas hagan una autoevaluación honesta y luego sumen sus puntajes como se explica al final de la misma. Sus propiedades psicométricas se han estudiado con muestras de diferentes países. En este episodio entenderás un poco más sobre como funciona el estrés en tu organismo y las herramientas que tienes para dominarlo. Te sorprenderá todo lo que tienes a tu alcance para tener una mejor calidad de vida. Además muchas de las estrategias son de tu vida cotidiana, no te cuestan nada y requieren de poco tiempo. Encuentra aquí un PDF con esta escala: https://drive.google.com/file/d/1qIM30poXkvBfEvaW_Go6vURtyV9NV1H0/view?usp=sharing ¿De qué otros temas quisieras conversar en mi podcast Mejores personas mejor planeta? escríbeme, te leo. Abrazos Sara

En este episodio les comparto mis estrategias favoritas para tener un día más eficiente. Dejar a un lado los comportamientos "multi tarea" y favorecer espacios de enfoque y productividad. Hay muchas de estas estrategias que pueden parecer super sencillas y otras que jamás imaginaste y que tienen que ver con tu biología y tu ciclo circadiano. No olvides calificar este podcast y compartir si te gustó. El código de descuento para mis talleres virtuales es SER2023 y los puedes encontrar en mi página web www.saracocinaymente.com

Me encantaría hablar desde la gradería. Ver todas las situaciones que representen algo de adversidad con suma calma. Ser una persona que sabe auto gestionarse ante todo lo que la vida me lanza, pero entonces ya habría aprendido mis principales lecciones... y claramente no es así. Cuando somos niños, se nos "permite" algunas veces reaccionar con una pataleta. No está bien, pero la explicación es que estamos aprendiendo. De adultos, muchas de las "pataletas" son por dentro, son con una sonrisa por fuera pero una bomba nuclear en nuestros corazones y esto tampoco está bien. Por suerte existe la meditación. Ese espacio de conversación con uno mismo, de recibir respuestas, de aprender a ver las situaciones desde la gradería. Quitarles el zoom. Crecer un poco como personas. Espero que les haya gustado este episodio. Ya no me da miedo mostrarme vulnerable pues es desde allí donde más aprendo.

Paola Pineda comenzó su camino como médica trabajando con pacientes con VIH pero la vida tenía otros planes para ella. A través de sus pacientes, los verdaderos maestros, llegó al mundo del cannabis medicinal cuando este apenas comenzaba en Colombia y esto transformó su vida y su relación con la medicina por completo. La conocí como profesora en un diplomado que hice este año y entendí inmediatamente que es una persona movida por una pasión. Llevaba muchos meses queriendo tenerla como invitada. Pao se siente agradecida con la familia que hemos ido formando con academicos e investigadores en diferentes partes del mundo que empezaron este camino hace muchos años más, con esta planta por transformarla y sobretodo con los pacientes que no dejan de enseñarle todos los días. La página web de curativa es https://grupocurativa.com/ No es apto para menores de edad. Este podcast no tiene ni tendrá ninguna afiliación política o religiosa.