Ontspannen ademen tijdens het praten: hoe doe je dat eigenlijk? In deze nieuwe aflevering van de Adem in Balans Podcast spreek ik Yolande Kylstra, mede-auteur van het boek Adembenemend, logopediste en ontspannings-, adem- en stemtherapeut.Yolande vertelt o.a. waarom ontspannen praten begint bij je voeten, wat de functie is van interpunctie in je spreekzinnen, waarom je beter door je neus kan ademen en nooit je keel moet schrapen. Handige links: Website Yolande: https://www.adempunt.nl/ Instagram Yolande: https://www.instagram.com/ontspanning_adem_stemtherapeut/ En voor meer informatie over Adem in Balans, kun je terecht op www.studio-balans.nl of https://www.instagram.com/adem.in.balans/

Dit is een kalmerende ademsessie die de zuurstofopname op celniveau verbetert, je luchtwegen en bloedvaten verwijdt en ontspant en je zenuwstelsel tot rust brengt.

Deze aflevering gaat over hoe stress je adem beïnvloedt. Over de relatie tussen je ademhaling, je zenuwstelsel en je hartslag. Een ongelooflijk relevant verband als je ademklachten hebt, als je last hebt van de gevolgen van chronische hyperventilatie. Want op een paar uitzonderingen na, worden de meeste ademproblemen veroorzaakt door een vorm van stress of spanning.Ik ga je vertellen over hartritme variabiliteit, hartcoherentie, de polyvagaal theorie, ritmisch ademen en vertragen.Podcast over de Polyvagaal Theorie van Stephen Porges: https://open.spotify.com/episode/3g9U4XaBg11oWn3vD68yXw?dl_branch=1&si=iFDUuANiTRemEqC2eNMrnQ&nd=1Een paar bronnen:https://www.duopraktijkdecocon.be/hartritmevariabiliteit.php https://www.thebreathworkmovement.nl/blog/veiligheid-ademhaling

Welke (adem)oefeningen kunnen ondersteunen bij het herstel van Long Covid? Daar gaat deze aflevering over.Revalidatie kan lang duren en daar zijn vaak meerdere specialisten voor nodig: een revalidatiearts, fysiotherapeut, longarts, ergotherapeut, misschien ook psycholoog. Idealiter staat daar natuurlijk ook een ademtherapeut tussen, of een fysiotherapeut met focus op de ademhaling, maar dat is niet altijd het geval. Toch kan de juiste manier van ademen het herstel wel bevorderen. In deze aflevering geef ik je ademtips en oefeningen die ondersteunend kunnen zijn in jouw herstel bij Long Covid.Oefening ontspanning nek, schouders, borst en middenrif: https://www.youtube.com/watch?v=h-JDsMpvmL8Oefening ontspanning onderlichaam, middenrif en buik: https://www.youtube.com/watch?v=ixYI9jWVAHULiever lezen? Ik schreef ook een blog over herstel van Long Covid: https://studio-balans.nl/tips-voor-herstel-bij-long-covid/ (incl bronvermelding)

In deze aflevering vertel ik je alles over hoe jij van je ademklachten af kan komen. Oftewel: ik ga je alles vertellen over mijn training.Op mijn website staat natuurlijk allerlei informatie en ik deel ook best veel op Instagram, maar goed, luisteren is nou eenmaal makkelijker dan lezen. Ook heb ik regelmatig mensen aan de telefoon die toch graag meer willen weten. Dus ik dacht: als ik nou eens opneem wat ik hen normaalgesproken vertel, dan hebben misschien meer mensen daar profijt van :-)Veel luisterplezier!Meer informatie vind je op www.studio-balans.nl of https://www.instagram.com/adem.in.balans/

Een van de meest gestelde vragen die ik krijg sinds ik ademtrainer ben is ‘Wat vind jij eigenlijk van Wim Hof?’ Nou, ik vind daar wel wat van, en daar gaat deze aflevering dan ook over. Ik bespreek de grootste verschillen én de overeenkomsten tussen Wim Hof en de methodes die ik gebruik in mijn training. Over waarom ik heel bewust geen Wim Hof trainer ben geworden, en waarom Wim Hof mijn werk makkelijker, maar ook juist lastiger maakt.LET OP: Deze aflevering is gemaakt voor iedereen die worstelt met chronische hyperventilatie. Ik ben van mening (en heb ervaren) dat de Wim Hof methode daar geen oplossing voor is. Verder onderschrijf ik de bewezen gezondheidsvoordelen van de Wim Hof methode.Wil je meer weten over Adem in Balans? Check de website: www.studio-balans.nl

Wat is nou eigenlijk een juiste ademhaling? Hoe adem je goed? Het is eigenlijk idioot dat deze vraag bestaat, want ademen zou gewoon vanzelf goed moeten gaan, maar dat is dus helaas niet altijd zo. In deze aflevering vertel ik je hoe je goed en gezond ademt.Kijk op www.studio-balans.nl voor meer informatie over mijn gratis webinar, de Training Adem in Balans en de workshops in Hilversum.

De manier waarop je ademt heeft ongelooflijk veel impact op hoe gezond je bent en hoe goed je je voelt. In deze aflevering leg ik uit hoe dat zit.Meer weten? Kijk op www.studio-balans.nl, op https://www.instagram.com/adem.in.balans/ of stuur me een berichtje op [email protected].

In deze podcast vertel ik over gezond en goed ademen, maar hoe weet je nou of je verkeerd ademt of niet. In deze aflevering bespreek ik de meest voorkomende adempatronen ik vertel je 2 manieren waarop je kan meten hoe goed je ademt.Heb je vragen? Stuur me een berichtje op [email protected] en kijk vooral ook het gratis Webinar Adem in Balans als je meer wil weten: https://studio-balans.nl/webinar-adem-in-balans/

In deze aflevering vertel ik waar mijn interesse in de adem eigenlijk vandaan komt, welke klachten ik zelf heb ervaren en hoe ik er vanaf ben gekomen, wat mijn grootste eye-opener was in het hertrainen van mijn adem en hoe de Training Adem in Balans is ontstaan.Bekijk ook eens het gratis webinar Adem in Balans: https://studio-balans.nl/webinar-adem-in-balans/, volg me op instagram: https://www.instagram.com/adem.in.balans/ of stuur me een mailtje op [email protected]