~2:41我是如何作为一个睡眠教练，带学员调整睡眠的？本期内容的两大重点引导。•02:31~05:37大部分智能穿戴设备的精准率达不到70%，那我们到底是在看什么数据？•05:37~07:01如何极端精准的测出自己的睡眠数据？•07:01~10:39为什么深度睡眠不是越多越好？那深度睡眠应该在什么数值才是正常？•10:39~11:40.如何正确理解你的深度睡眠数据？•11:40~14:29快速眼动期和清醒时间意味着什么？•14:29~16:26如何结合深度睡眠、快速眼动期、浅层睡眠，辩证来看自己的整体睡眠？•16:26到19:45清洗时间过长意味着什么？如何调整自己的清醒时间过长？•19:45~25::37如何理解快速演动期？为什么说我们每天晚上都会做成百上千个梦？如何更为科学的理解我们的梦？•25:37~29:33怎样才能睡得少还精神好？那你需要抓住自己的睡眠效率！•29:33~37:00打破常见的睡眠误区，找到属于自己的ok睡眠。推荐视频：小红书搜索：韩高能，点击 “高能睡眠” 合集。https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6093f839000000000100a24a?xhsshare=CopyLink&appuid=6093f839000000000100a24a&apptime=1710588150链接战士韩：