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发布内容简介栏目介绍——今天很开心和我北大的同学，同时也是【好好吃饭】的主播小肠和小堵，一起录制了这期播客，针对产后人群讨论了很多有趣的话题。希望通过正确的康复和健康的饮食习惯，帮助大家更好地恢复和维护身体健康。社交媒体有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88，微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容和深度有区别）您即将听到 06:05 1. 康复师和健身教练的区别 09:02 2. 产后康复一定得做吗？ 16:02 3. 产康的智商税有哪些？如何判断产康机构靠不靠谱 22:00 4. 腹式呼吸=智商税，越做越分离？ 29:45 5. 腹直肌过紧是什么原因导致的？ 34:06 6. 腹直肌&盆底肌的修复顺序 50:10 7. 日常如何缓解盆底肌紧张 57:52 8. 拒绝“妈妈手”——如何预防腱鞘炎，怎么改善与治疗 1:10:00 9. 一网打尽产后体态问题，高低肩、富贵包、妈妈背、麒麟臂通通走开 1:13:49 10. 产后多久可以跑跳运动？ 1:15:25 11. 收腹带真的有用吗？ 1:18:31 12. 产后多久开始做恢复更好 1:27:57 13. 除运动外，如何产后瘦身小助理二维码（问题咨询）：rbkf88拓展阅读耻骨前移臀中肌&臀大肌的牵拉髂骨外展，耻骨内收腱鞘颈椎反弓土耳其起立平板支撑侧平板支撑鸟狗式死虫子
