Ryan 確診！有理由不運動啦 01:03 Ryan ＆ Weis 踏上健身房的初衷 02:11 一個韓國記者的運動自救日記 03:46 不運動是媒體業的職業病？ 04:29 你會花錢看醫生，還是請教練？ 04:50 Weis 的弱雞上班族養成記 05:42 大家不敢踏入健身房的3個原因 09:01 女生為了運動可以改變什麼？ 10:04 Weis 實測：跑20分鐘等於？大卡 10:38 別再拿不懂運動當不運動的藉口啦 13:27 規律運動的幸福感等於加薪？！ 14:28 中場休息 15:40 減肥的人都知道，飲食控制小故事 17:20 Ryan ＆ Weis 跟教練的攻防戰 18:18 從食物紀錄變成食記？ 20:53 運動bonus：讓挫折的自己迅速復原 23:40 從今天開始運動：初學者如何挑健身房 24:33 從今天開始運動：初學者如何挑選教練 《再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記》書籍介紹 ＊ 最新文章：《塔羅牌新手入門：做自己的解讀者》｜電子書 5 大主題介紹 電子書預購開跑：《塔羅牌新手入門：做自己的解讀者》 電子書：《擺脫沒自信！0經驗轉職攻略》 免費領取：《0經驗轉職攻略》電子書試閱 支持萊恩：單筆贊助、定期定額 在社群上關注 Ryan： Instagram 、 Facebook Ryan 的閱讀心得都在：萊恩日誌 Ryan's Daily Powered by Firstory Hosting