有些人不是不愛自己，他只是一直以為，等等再愛也來得及。—如果有些故事，本來就不適合在二十分鐘裡結束呢？如果有些沉默，其實還想再待一下呢？六月開始，我把那些節目結束之後，才慢慢浮上來的心事，放進了 After Hours。如果今晚的你，還不想那麼快離開，那我們就在那裡。繼續坐一下。☾ 耳邊的溫度 After Hours｜試營運中https://thevoicebehindyou.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9iokh350juz01tlgjg3e4p2/comments Powered by Firstory Hosting

有些人之所以累，不是因為做得不夠多。而是因為做得太多，多到連自己都忘了問一句：「那我呢？」你習慣先照顧別人的情緒，先理解別人的需求，先回應別人的期待。久了之後，連你自己都開始覺得，好像沒什麼好說的。反正再撐一下就好。反正大家都需要你。反正你看起來還好。可是有些疲憊，不是崩潰。而是在深夜裡，站在打開的冰箱前發呆很久，卻不知道自己到底在找什麼。今晚，我想陪你聊聊那些一直被放到最後的感受。那些沒有人問過的委屈、那些習慣吞回去的需要，還有那個總是把自己排在最後的你。如果最近的你，也常常說著「沒事」，那這一集，留給你。—另外偷偷告訴你一件事。六月開始，《耳邊的溫度》會多一個深夜角落。有些來不及說完的話，有些想再陪你久一點的夜晚，還有一些只屬於深夜的故事，我會留在那裡。等你。這裡是耳邊的溫度。戴上耳機，我們慢慢聊。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9iokh350juz01tlgjg3e4p2/comments Powered by Firstory Hosting

給那些，看起來沒事、但其實一直在等有人問的人。不是沒有人，是你太久沒有被真的看見了。你習慣說「還好」，習慣說「你決定就好」，習慣把對話的重心讓出去——不是假的，只是那個「自己的頻道」，已經太久沒有打開了。這集，我們來說說那種很安靜的孤獨。 不是沒有人陪，是你的「在場」，很久沒有被人真的注意到了。我把它叫做——被遺忘的在場。今晚，曼曼幫你調了一杯《說出來看看》。 薑汁是你沒說出口的話，蜂蜜水是被接住的感覺，熱水是那個「有人在」的溫度。不用說清楚，不用說完整，就說出來看看。那個說出去的感覺，也許還不知道去哪裡，但它離開了你的身體，就少壓了你一點點。Nyam 說：「你有沒有算過，今天你說了多少話，是真的你說的——就是，從你自己身上長出來的。」🌙 給你的情緒處方： 你不是沒有需求，你只是太習慣在確認有人想聽之前，就先縮回去了。 你可以不用每次都這樣。————最近我在想，有沒有可能留一個更晚一點的地方——不用很多人，不用很熱鬧，就是給那些明明還醒著、但不知道可以去哪裡的人。我把它取名叫《耳邊的溫度 After Hours》。六月，我想邀請你進來坐坐。 還在準備中，先把這裡留著，等你。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9iokh350juz01tlgjg3e4p2/comments Powered by Firstory Hosting

你有沒有發現——有一種累，不是因為做了太多事。 是因為，你今天在不同的人面前， 一直需要是不同的樣子。很穩的，很有想法的，很好說話的，很有精神的。 每一個，都是你。 但每一個，都需要力氣。等到終於一個人的時候， 你不是放鬆了，是—— 忘記自己本來長什麼樣子了。這種感覺，我叫它：展演性疲倦。這一集，我想帶你認識一個叫阿禾的人。 他今天也開了四個會，也站在超商門口不知道往哪裡走。 他找到了一個地方，讓他可以，什麼都不用是。我想帶你去那裡坐一下。今晚的聲音調酒叫《把觀眾送走之後》—— 調給那個，今天把自己借給太多人、忘記留一份給自己的你。🐾 Nyam 今晚說了一句話： 「你不是玻璃心，你只是今天一直在替別人想他們的感受， 沒有人替你想你的。」如果你今天也覺得很累，但說不清楚哪裡累—— 這一集是給你的。不用帶著什麼來，也不用帶走什麼。 進來，就夠了。🎧 現在可以把耳機戴上，把燈關小一點。你不是需要更多力氣， 你是需要一個不用出力的地方。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9iokh350juz01tlgjg3e4p2/comments Powered by Firstory Hosting

這集是給那些， 感覺到了，但馬上說服自己「沒什麼大不了」的人。──────────────────有時候你知道自己不舒服， 但腦子裡會冒出一個聲音：「又沒有什麼特別的事，這樣有什麼好難過的。」 「別人比我辛苦多了，我不應該這樣。」 「過幾天就好了，不用想太多。」然後你繼續撐著，繼續過。這集不打算說服你「你的感覺是對的」。 只是想陪你坐在那個，把感覺壓下去的瞬間。──────────────────▌Nyam 今晚說「你不是太敏感。你只是感覺到了真實的事。」──────────────────喜歡這集的話，幫曼曼在平台上留個評分或評論吧。 你的每一個回應，都是讓這個節目繼續下去的理由。──────────────────這裡是耳邊的溫度。 深夜裡，那些沒有說出口的情緒，都有人聽見。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9iokh350juz01tlgjg3e4p2/comments Powered by Firstory Hosting

有沒有這種感覺—— 問過自己，想得很清楚，列過理由，也做了一個完全沒問題的決定。 走出去之後，有一點空。不是後悔。是做完一道答案正確的題目，卻沒有什麼感覺的那種感覺。你以為是自己太挑剔，或者快樂本來就沒有那麼容易。但也許，問題不是你的答案—— 是你問自己的時候，公寓裡只開了一間燈。這集，我想帶你到走廊上走一走。 那幾扇從來沒有開過燈的房間，它們唯一會說話的方式， 就是讓你在那個結果裡，感覺到一點空。那個空，是它們的聲音。今晚 Nyam 說： 「那間燈下的你，不知道你想要什麼。它只知道什麼叫做對。」如果這集說的那個空，你也認識，可以把這集傳給一個你想陪著的人。你是那種——做了一個好決定，卻在某個深夜，不太確定自己開不開心的人。這裡，有你的位置。耳邊的溫度，每週在深夜裡陪你待一下。 Spotify、Apple Podcasts，或任何你習慣聽的地方都找得到我們。加入會員，支持節目： https://thevoicebehindyou.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9iokh350juz01tlgjg3e4p2/comments Powered by Firstory Hosting

每個人都像住在一棟精心打理的公寓裡。我們對「客廳」瞭若指掌——在那裡，我們思路清晰、情緒穩定，知道如何迎接外客，也以為這就是自己的全部。然而，客廳旁邊總有幾扇門：有些你路過無數次卻從未開啟，有些你只進去過一次便匆匆離開。直到某個深夜，一場沒來由的痛哭或一個說不清的夢，才讓我們驚覺：原來那個「已經和解」的傷口還在，那個「以為走完」的路，盡頭還有一個亮著燈的房間。本集節目想告訴你：你不是不了解自己，你只是為了繼續前進，而選擇保護性地路過。今晚，曼曼與 Nyam 將陪你一起調製這杯聲音調酒，讓我們不再假裝那扇門不存在，而是練習對那些未曾謀面的房間說聲「嗨」。🌙 本集療癒重點【自己的背面】：你永遠看不見自己的背面，不是因為它不在，是因為你轉不過去。【語言的邊界】：白天用來整理自己的邏輯語言，往往走不進那個說著「夢境」與「直覺」的房間。【防禦的意義】：那套理性的自我認識，是為了讓你繼續前進而建立的，它不是失誤，而是你保護自己的方式。【調酒配方】：第一塊冰是清醒的你，第二塊冰是夢裡哭泣的你；基底是那些說不清的悶，沉澱著身體比大腦更早知道的事。「那幾個你不常進去的房間，不是你的缺失。是你的公寓，比你以為的大一點。」不需要今晚就急著打開所有門。今晚，只需讓這杯酒待在面前，讓身體知道：認識自己，不需要一次完成。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9iokh350juz01tlgjg3e4p2/comments Powered by Firstory Hosting

你是否也曾以為，等到了某個年紀，對於「要不要換工作」、「要不要放棄一段關係」或是「如何找到自己的位置」，都會有一套清晰的準則可以參考？ 小時候的我們，總覺得長大後就會自動獲得一本「大人說明書」，上面寫滿了所有困難抉擇的標準答案 。但真的到了這個年紀，才發現內心依然充滿了安靜的困惑：「好像大家都知道自己在幹嘛，只有我還在搞清楚。」 本集節目想告訴你：那本說明書，其實從未被印出來過。 我們從小被教導如何「表現」、如何達成社會期待的指標，卻沒有人教過我們，當世界不停轉動、而你卻感到迷惘時，該如何好好呼吸 。今晚，曼曼將分享一封來自過去的信，並與 Nyam 一起調製一杯名為「從缺頁說明書裡找到的配方」的聲音調酒 。 如果你也正感覺自己落後了、慢了，或者在半夜不確定自己到底在幹嘛，請坐下來，讓曼曼和 Nyam 的呼嚕聲陪你一起，把困惑留在這裡，溫柔地對待那個還在努力摸索的自己 。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

有時候你不是心情不好，也不是發生了什麼大事。 只是今天太長了。 長到從早上開始，你就一直在回訊息、做決定、應對別人、想事情、撐著自己不要出錯。人回到家了，但腦袋還在工作，身體想休息，神經卻還在確認——還有沒有漏掉什麼？ 你滑手機，不是真的想看什麼。你坐著發呆，也不是在放空。你只是還沒有辦法，真的結束今天。 這一集，我陪你坐在一個燈光很暗的吧台， 不需要振作，不需要想通，也不用今晚就把所有事情整理好。 只要讓你的大腦知道一件事——今天，可以到這裡了。 如果你最近常常覺得很累，卻說不出哪裡累，如果你明明躺下了，卻還停不下來，如果你一整天都在說「還好還好」，但現在才發現，其實沒有那麼好。 那這一集，可能就是為你準備的。 戴上耳機吧。我們慢慢讓神經，下班。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

有些人看起來很會準備、很會控場、很會想很多。但其實，他不是想掌控。 他只是太怕——哪一天自己變成別人嘴裡的笑話。 你是不是也有過這種時候：明明事情還沒發生，你已經在腦中排練了十種可能的尷尬。 你會先解釋、先補位、先道歉、先想好退路。不是因為你愛控制，是因為你知道——一旦失控，代價很大。 這一集，我們聊的不是控制慾。而是那種從很早以前就留下來的感覺： 如果我不小心一點，我就會變成那個被看輕的人。 如果我不夠準備，我就會變成那個被笑的人。 如果我不撐住，就沒有人會把我當一回事。 如果你一直都是那個負責讓場面不要亂掉的人， 這一集，是給你的。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting