在本期节目中，我们邀请到了我们的老朋友小红书电商专家书豪，深入探讨AI如何改变电商运营的模式。他分享了自己的实战经验，揭示了普通人如何在小红书上借助AI实现自动化运营和变现。虽然全自动赚钱的说法并不准确，但书豪指出AI可以大幅提高内容制作效率，帮助小白用户更快上手。他还介绍了小红书电商的低门槛特点，以及如何利用AI工具来开发和销售虚拟产品，希望帮助听众了解当前电商的热门趋势和实用策略。00:02:01:AI全能创业助手：小红书自动发帖、自动出单、自动赚钱？真实情况揭秘！00:04:09:小红书电商笔记：AI的优势与限制，人机结合的未来趋势00:07:47:利用AI制作爆款文案，普通人也能在小红书电商模式中赚钱！00:11:43:小红书电商创业秘籍：利用AI技术和情绪价值实现利润最大化00:15:32:AI技术驱动：探索城市测试产品的创作与赋能00:19:36:AI时代的挑战与机遇：自由职业者的前景展望00:23:20:如何激发AI的功效？探索小红书电商的红利期机会！00:27:14:小红书电商机会：普通人在任何行业都能变现的秘诀！00:31:16:普通人AI变现之道：掘金笔记赛道的诀窍！00:35:05:小白也能开创成功的笔记电商之路：步骤拆解和实际操作指南00:39:12:AI小红书电商：如何利用AI工具提高笔记出单效率？00:42:58:互联网创业趋势：如何在小红书上打造个人品牌和副业？书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索haoge985985或haoge1635，备注“不上不下”，前100位听友可免费领取！

宇山和小二时隔一年再次合体，名副其实的年更博客了。这一次，小二和宇山回顾了一年来的生活变化，分享了小二留学一年半以来的挑战和体验。同时面临着即将到来的毕业和未知，两人也探讨了留学期间的学业压力和未来的职业规划，反映了两人生活和心态的转变。小二也借此机会复盘了自己出走欧洲的过程，看似潇洒的大龄留学背后，到底又哪些后知后觉的压力，如果有重新选择的机会，她还会不会做出这个决定？一年之后，希望和听友们像许久不见的老友一样交心。【shownote】、00:08:06:留学生的生活费用规划：国外生活的实用经验和省钱秘诀00:16:07:荷兰留学工资之谜：时薪与税金的背后隐藏的真相00:24:07:身份焦虑与签证难题：在欧美国家的留学生困境00:32:31:从国内的压抑到国外的自由：一个异乡人的适应之路00:40:41:非洲援助模式的再思考：中国模式的利与弊00:48:44:是否应该选择逃离压力？分析逃离工作的影响与可能后果。00:56:35:是否值得出国读书？金钱、职业和个人发展之间的权衡。01:02:45:欧洲自由与重复生活：人文铺垫下的思考01:12:59:时间紧迫：如何在学业、工作和生活之间找到平衡？01:21:23:AI带来的变革：影视行业的新挑战与机遇01:29:33:AI的崛起与文化学习：人类到底应该学什么？【BGM】BTS-2.0

本期节目邀请到小红书自主创业年入百万的书豪和他的学员秋秋，分享他们在小红书电商的探索旅程。秋秋从实体批发转型，经历了多次失败后，最终通过书豪的课程获得成功。她分享了了自己如何克服焦虑，快速学习和适应电商环境，取得可喜的结果，以及书豪和书豪的团队在其中给她提供了哪些帮助00:02:04:小红书电商之路：从线下实体批发到互联网创业的转变与挑战！00:05:03:从小白到爆款：一个实体店转型小红书的心路历程！00:10:09:知识付费的未来：如何通过交付和服务赢得客户口碑？00:15:12:从天堂到人间：小红书创业者的挑战与成长00:19:57:选品方法清单及实战经验：如何在电商行业中脱颖而出？00:25:26:自媒体创业之路：如何找到自己的定位与读者群体？00:30:29:小红书创业故事分享：从零到独立操作的整个流程揭秘！00:40:41:小红书电商创业路径：跟有结果人学习00:45:47:电商之路：从身体不适到自信提升的关键选择00:50:40:电商销售入门指南：寻找好老师，坚定前行的步伐！00:55:56:普通人如何在互联网找到自己的小生意？听书豪分享电商经验！书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索haoge985985或haoge1635，备注“不上不下”，前100位听友可免费领取！

盼望着，盼望着，不上不下等来了2025年的第一部公认佳作，也是难得一遇的韩剧催泪神作——《苦尽柑来遇见你》。它不仅是一部讲述爱与成长的暖心之作，更是一段关于四季流转、人生起伏、时代变迁的感人旅程。感谢好的作品让我们成为幸福的观众。这期节目，我们迫不及待想要表达对这部剧的喜爱、分享自己的观剧感受。我们聊了剧中那些触动人心的瞬间，也探讨了为什么这部剧能如此打动人心。到底是什么让我们痛苦不止，又是哪个人物让我们如此共情，欢迎大家在评论区留言交流。【主播】小二：30+裸辞欧洲留学中（视频号/小红书/抖音：小二二二在欧洲）宇山：电视剧行业从业者【时间轴】04:25 主创和剧情介绍11:20 看剧的时候想到了谁，带入了谁，共情了谁19:38 小二看完剧给爸爸发了一条信息，没想到...23:10 究竟是什么让我们哭到虚脱37:16 人生不是爽剧43:02 秋刀鱼比奥运会重要50:59 不多余也不悬浮的爱情线73:34 永远相互亏欠的东亚家庭关系81:00 剧中充满悲悯和关怀的小细节【互动方式】微博@不上不下_Betwixt搜索wx：shirleyxiaoling并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。【收听方式】你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

不上不下从2020年开播，本期终于迎来了第100期节目，为了庆祝这一个小小的节点，我们邀请了几位听友和我们一起来聊天，聊一聊大家的生活，烦恼和未来。这四年来非常感谢每一位听友的支持和包容，我们在其中收获了很多的认可，建议和成长。P.S.因为是多人连线的音频录制版本，音质上稍有瑕疵，还请大家见谅。【主播】小二：30+裸辞欧洲留学中（视频号/小红书/抖音：小二二二在欧洲）宇山：影视行业从业者【听友嘉宾】吴苏唯，sarah，喜羊羊多多，小安【时间轴】02:27 听友们自我介绍以及和不上不下的缘分14:00 不上不下创办的源起21:00 疫情之后大家的变化48:00 目前生活最满意和不满意的部分70:00 在海外生活的困难88:00 听友们的影视剧安利113:00 开麦吐槽环节【互动方式】微博@不上不下_Betwixt搜索wx：shirleyxiaoling并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。【收听方式】你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

春节之后的第一期节目，我们跟老朋友阿毛聊了一下她受邀去非洲马里参加中马联合春晚的经历。作为中马文化交流的重要一环，他们此行既有纯粹艺术分享的目的，也有增进两国文化交流的使命。阿毛戏称自己从来没有这么【红】过，她在非洲都有哪些有趣的经历，又受到了哪些冲击，欢迎大家在评论区和我们分享交流。【主播】小二：30+裸辞欧洲留学中（视频号/小红书/抖音：小二二二在欧洲）宇山：影视行业从业者【嘉宾】阿毛：艺术工作者/热爱音乐与绘画( 小红书/视频号：你以为是阿毛）【时间轴】04:03 为何会接到这个邀请08:00 因为学习二胡有了这个机会10:37 出发前对马里的了解13:48 出发前做了多少准备15:00 演出团队的构成18:30 演出现场的情况26:30 参加当地音乐节的体验32:00 独特的木偶巡游35:00 参加当地的豪华婚礼46:00 听说的在非洲做生意的趣事49:00 对当地的物价和普通人的生活的观察54:00 去完非洲之后的感悟【BGM】Seya by Oumou Sangare; J pense a toi by Amadow&Mariam【互动方式】微博@不上不下_Betwixt搜索wx：shirleyxiaoling并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。【收听方式】你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

锣鼓喧天，鞭炮齐鸣，在此新春佳节来临之际，本期《不上不下》特别邀请到参与过多部爆款剧制作的资深制片人飞哥，与我们畅聊制片人从业经历，揭秘真实剧组生态，分享与艺人合作小“技巧”。“明德事变”热度渐渐褪去，到底谁才是最应该被看到、被了解的影视行业打工人？【主播】小二：30+裸辞欧洲留学中（视频号/小红书/抖音：小二二二在欧洲）宇山：影视行业从业者【嘉宾】飞哥：资深制片人【时间轴】04:40 对于影视民工来说，剧组跟工地没有区别12:40 剧组都是临时组成的百人大团队，哪儿能不出问题21:28 剧组里到底谁说了算？30:00 拍摄时等待很正常，等待是剧组的日常34:04 安抚演员情绪是制片组工作之一43:00 李明德选择了两败俱伤的处理方式47:23 如何快速辨认出剧组里的普通打工人：看他/她是不是吃盒饭65:55 当演员片酬呈10倍增长的时候，其他工作人员的工资只涨了20%74:46 摄影指导做不到全国前一百就没戏拍76:21 灯光在国内是很特别的存在【互动方式】微博@不上不下_Betwixt搜索wx：shirleyxiaoling并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。【收听方式】你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

不知不觉又到年末，本期是2024年的最后一期节目，也是《不上不下》的保留项目：年末盘点。我们习惯了匆忙度日，也总觉得日子庸常，而回顾的意义就在于带着一种事后的淡定去调取记忆、回味过往。也许会有惊喜，就像从去年冬天的大衣兜里摸出100块现金；也许会欣慰，扛过了一些艰难的时刻；也许会痛苦，只希望时间更快一点，让一切都变得更久远、更模糊才好。不管怎么样，希望大家在忙碌的间隙多关注自己、关心自己、肯定自己。明年的事儿明年再说吧，祝大家圣诞快乐，新年快乐~【主播】小二：30+裸辞欧洲留学中（视频号/小红书/抖音：小二二二在欧洲）宇山：影视行业从业者【嘉宾】一口京腔儿、正在享受年假的蛋蛋【时间轴】05:00 此时此刻对圣诞节的不同体感13:45 圣诞节很可能是北欧人抗抑郁的一种手段22:10 宇山的2024关键词：峰回路转26:58 小二的2024关键词：柳暗花明29:51 蛋蛋的2024关键词：开心34:01 停止苛责自己是开心的第一步43:23 年度最爱剧集：《边水往事》、《影后》、《大王别慌张》56:14 年度最爱综艺：《喜剧之王单口季》、《思想验证区域》、《黑白厨师：料理阶级战争》65:11 如果我是《再见爱人》的制片人，我不知道该开心还是该难过72:56 年度最爱电影：《疯狂的麦克斯：狂暴女神》、《乌云背后的幸福线》、《年会不能停》【互动方式】微博@不上不下_Betwixt搜索wx：shirleyxiaoling并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。【收听方式】你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

消失两个月的小二回来了，小二目前在荷兰生活了两个月，这两个月里面有了很多的体验和观察。最近，她开始在荷兰送外卖，这一期小二和宇山就一起来聊了聊她在荷兰送外卖的神奇体验，其实在世界上的很多地方，生活的方式真的不止一种。【主播】小二：30+裸辞欧洲留学中（视频号/小红书/抖音：小二二二在欧洲）宇山：电视剧行业从业者【时间轴】04:00 在荷兰留学有哪些兼职的工作可以做06:10 了解到外卖工作的契机08:40 荷兰外卖行业的大致情况13:00 找到外卖工作之后的准备工作17:00 外卖租车的奇葩规定22:00 送外卖的收入情况27:00 送外卖劳累的程度32:00 遇到的一些好玩的事情44:00 送外卖的整体感受51:00 内卷牛马对体力劳动的“幻想”56:00 出国之后的状态变化【互动方式】微博@不上不下_Betwixt搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。【收听方式】你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

好久不见，我们还在！这期节目宇山和久违了的柚子老师一起畅聊了Netflix近期最火的韩综《黑白厨师：料理阶级大战》。这档节目9月中旬上线后，很快就登顶了Netflix全球非英语剧集排行榜Top1。一档厨艺PK节目能够成为全球爆款，让宇山和柚子老师都一口气连看12集，究竟有何特别之处？（介意剧透的听友们可以先看综艺再来收听本期节目哦）【主播】小二：30+裸辞欧洲留学中（视频号/小红书/抖音：小二二二在欧洲）宇山：电视剧行业从业者【嘉宾】柚子：节目制作人【时间轴】02:40  节目介绍05:11  柚子老师和《黑白厨师》主创的渊源10:42  以阶级作为美食节目的切入点，韩国人是怎么做到的17:30  厨艺版Show Me The Money、厨艺版《鱿鱼游戏》，好的节目就是经典模式的混搭32:02  节目呈现了韩国的集体焦虑和个体焦虑，爱德华李的故事封神40:25  节目规则怎么能做到既简单又困难54:33  豆腐车轮战的含金量62:44  要做这样的节目，首先需要认可厨师是一个了不起的职业【BGM】《中华小当家》/《中華一番！》OST：万里の長城【互动方式】微博@不上不下_Betwixt搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。【收听方式】你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】