先調整心態，再來學技巧。我是這麼認為的。
所以，我先講心態。
請聽聽看。
1. 了解ADHD到底是怎麼一回事。
2. 了解可能發生的情況，做資料蒐集
3. 你總得知道你面對的是什麼，你才不會焦慮到受本能影響，用過去無效的方式因應。