如何透過接受與轉化當下，來面對和減少生命中的痛苦與苦難。本章強調，絕大部分的人類痛苦源於對現實的不接受和心智的抗拒。透過深刻理解「痛苦之身」的概念，以及學習如何在痛苦之身活躍時保持覺察和不認同的態度，我們可以找到超越痛苦的力量，並重新與內在的平靜和完整連結。