献上一个迟到的祝福：新年快乐！2024 心想事成、财运亨通！话不多说，这期为大家安利一部主播两人双双入坑的综艺：《花儿与少年 · 丝路季》。作为一个曾以抓马闻名的节目，芒果这次一改常态，七位嘉宾化身“北斗七行”，踏上了充满 peace & love 的温情之旅。大姐秦海璐霸气侧漏，给人满满安定感；“电音朵拉”秦岚善于求助，情绪价值拉满；“中流砥柱”辛芷蕾化身团欺，搞笑名场面不断；四姐迪丽热巴敏感细腻，拥有超强执行力；“老王哥”王安宇，责任是他的名，焦虑是他的姓；小妹赵昭仪热情明艳，变身“快乐小狗”；小胡胡先煦情商超高，担当团队黏合剂！每个人都在旅行中慢慢摸索到了自己的位置，以至于我们在讨论时会发出感叹：每个人都在这个节目中展现了好的一面，所以节目里的每个人都很圈粉！尽管节目的前期聚焦于导游的焦虑与矛盾之上，但随着节目的推进，美好的人和事渐渐占据主导地位。我们喜欢看沿途的浪漫风景，也喜欢与外国友人的短暂邂逅，更重要的是，我们喜欢看到真诚的人与真挚的情感。本期我们将从每个嘉宾出发，聊聊Ta们在节目中展现出的性格，以及令我们印象深刻的名场面，最后引申对于芒果台自制综艺的个人看法，一起来听听吧！【时间线】00:07 本期Highlight抢先听02:12 请接收迟到的新年祝福02:39 一反芒果常态的《花儿与少年 · 丝路季》03:46 王安宇：责任感与焦虑感并行 熟悉才能给他松弛感14:48 胡先煦：拥有百搭cp的背后是游刃有余的沟通能力22:55 秦岚：集乐观 通透 搞笑于一身的女子30:59 迪丽热巴：敏感又细腻 内耗而自知 秦岚是她的良药 多多爱自己吧38:00 秦海璐：时刻准备着的预备导游 出门在外 她是你的底气44:24 辛芷蕾：如何从一个“团霸”成为一个“团欺”51:32 赵昭仪：最初是“小透明”现在是幸福感拉满的“快乐小狗”60:14 芒果TV：综艺创意满分 美景拍摄满分 挑起冲突满分 玩弄观众满分【主播介绍】言沁 悦悦【节目制作】封面绘制：悦悦音频剪辑：言沁文案书写：悦悦 言沁时间线：言沁【本期提及文艺作品】《花儿与少年·丝路季》【音乐】Meadow Waltz - Keys of Moon soundcloud.com花儿与少年（丝路季主题曲） - 北斗七行Angel - Cathartic Fall【联系方式】邮箱：[email protected]小红书：在吗？我在【收听平台】本节目已同步更新于 小宇宙/ 苹果播客 /pocket casts 等平台

大家好，我们的节目终于步入正轨，在首期正式节目，我们想跟大家聊聊低自尊心这个话题。自尊心是指基于客观的自我评价之上，一个人对自己的信任和爱护，是一个人感到自信、有价值的程度，而低自尊则意味着一个人对自己的满意程度很低，常常用贬低的方式评价自己，从而产生自我怀疑，无法完成对真实自我的接纳，而这也会导致我们会极其依靠来自外界的评价，极易受到他人的影响。如果将我们每个人比作一棵树，自尊心就是我们的根，自尊心低时，一点从别处吹来的风就要将我们连根拔起。我们大多数人都会或多或少受幼年时期（尤其是原生家庭）的影响，在自我的成长过程中反复怀疑、批评自己，从而使我们不自信、易受外界环境的影响而不能坚守自己，不断地内耗、焦虑。而这就像是一个恶性循环，不断的自我怀疑导致我们不敢尝试或容易走向失败，而这又会让我们更加自我怀疑，不断地循环下去，让我们不能够好好的享受我们仅有一次的人生。我们两个也是一样，常常陷入没必要的情绪内耗之中，将自己困于怯懦的牢笼。其实，学校也好、职场也罢，低自尊心的人会更容易被PUA、被拿捏，从而让自己处在不利的境地。今天这期节目我们希望从自身角度出发，分析日常生活中一些低自尊心的表现，分享我们两个探索实践出来的提高自尊心的方法，希望我们都能慢慢疗愈自己，最终长成更好的我们。请相信“你很好，我也是”。【时间线】01:15 言沁的低自尊心“诊断”过程02:24 如果自尊心低，那么我会……05:19 言沁、悦悦低自尊表现分享：对Ta人表扬和批评的过度反应10:00 当场景从学校转到职场，悦悦还未逃脱低自尊心的掌控11:22 实习过程中言沁因低自尊深陷情绪内耗14:25 低自尊心使我们易受伤害，很爱事后“盘一盘”17:32 悦悦对自己过于严苛的原因找到了20:14 提高自尊心的四个方法，请按顺序食用20:41 正念让我们学会自我觉察，专注于此时此刻24:36 请关爱来自童年的“内在小孩”，承认吧，长大后的你很优秀30:06 课题分离让你拥有被讨厌的勇气，从今天起，我不要看别人的脸色36:00 脚踏实地，请一次一次又一次的成功吧43:03 允许失败的发生，允许自己拥有重新开始的勇气【延伸阅读】《认同自己》斯蒂芬妮·斯塔尔《被讨厌的勇气》岸见一郎 古贺史健《自控力》凯利·麦格尼格尔【主播介绍】言沁 悦悦【节目制作】封面绘制：悦悦音频剪辑：言沁文案书写：悦悦 言沁时间线：言沁【音乐】Meadow Waltz - Keys of Moon soundcloud.com【联系方式】邮箱：[email protected]小红书：在吗？我在【收听平台】本节目已同步更新于小宇宙/苹果播客/Pocket Casts等平台。

大家好，欢迎收听「在吗？我在」。主播是两位00后女性，正不同程度处于从学校到职场的过渡期中，不时面临新的挑战，由此产生对自己、对世界的深度思考。在这里，我们希望通过讲述自己的经历、烦恼与观点，伸出触角，捕捉能与我们同频共振的灵魂。第00期是我们的自我介绍，希望能在短时间内跟大家分享这个播客“诞生的秘密”。我们跟彼此讨论了我们的现状，分享了我们的迷茫和焦虑，想着有很多人和我们处在相同的阶段，或许也有类似的烦恼。关于自我，关于社交，关于世界，秘密很多，我们想与你，结伴去找。【时间线】00:13 打个招呼吧！00:28 言沁有一丢丢紧张的自我介绍~01:10 悦悦莫名有一点点悲观的自我介绍？01:57 有烦恼？没关系！一起就好了！02:32 播客“诞生的秘密”05:04 下期正式节目再见【主播介绍】悦悦 言沁【节目制作】封面绘制：悦悦音频剪辑：言沁文案书写：言沁 悦悦时间线：言沁【音乐】Meadow Waltz - Keys of Moon soundcloud.com【联系方式】邮箱：[email protected]小红书：在吗？我在