45+: ЛЕГЕНДЫ И МИФЫ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Три женщины собрались, чтобы обсудить, как меняется родительство в процессе нашего взросления. У Карины Малышевой четверо детей, у Анастасии Карташковой трое, у Юлии Зинкевич двое. Нужно понять, какого ребёнка тебе прислали, и научиться с ним взаимодействовать. Разные ожидания от материнства, когда тебе 20+, 30+, 40+ лет. Младшие дети родились у Насти в 41 год, у Карины в 47. На их пути к родительству в зрелом возрасте встретились как врачи нагнетающие, так и врачи поддерживающие. Преодолеть давление среды было отдельным квестом. Говорим о том, что важно дать детям чувство семьи и защищенного тыла. Научить самостоятельности с опорой на себя. Поставить отношения с мужем в приоритет. Делегировать рутину. Обсуждаем: • Многодетность как повод продлить бесплатную парковку. • Как строились отношения старших детей с новыми мужьями мам? • Воспитывают ли детей трудности? • Как младшие дети пытаются угнаться за старшими? • Каково это быть средним ребёнком в большой семье? • Как не избаловать младших «эндорфинов»? • Возвращаются ли подростки, попробовав самостоятельности? • Как поддерживать «погоду в доме»? • Как влияют дети на развитие карьеры? • Рожать ли детей без мужа – для себя? • Помогают ли книжки по педагогике? • Как сохранить энергию, когда ты – мама в возрасте 45+? Проект «45+: Легенды и мифы среднего возраста»: - Телеграм-канал «45+»: https://t.me/podkast45plus - YouTube: https://www.youtube.com/@45podcast - для связи: @JuliaZinkevich - Инстаграм проекта: https://instagram.com/45plus__podcast - личный Инстаграм Юлии Зинкевич: https://instagram.com/unnazinkevich Команда подкаста «45+»: • Автор и ведущая: Юлия Зинкевич • Звукорежиссёр: Владимир Родионов • Художник: Соня Жадкевич • Графический дизайнер: Виктория Майорова (Torizavr) • Джингл: Арсений Быков В выпуске упоминаются запрещенные на территории РФ Facebook и Instagram

Анна Урих и Юлия Зинкевич - о том, как это по-разному – быть женщиной 45+ в России и в Нидерландах. Голландская женщина никому ничего не должна и это даёт очень большую свободу выборов. Равенство мужчин и женщин, равноправное партнёрство – аксиома. 100% мужчин в Нидерландах присутствуют на родах, как и при зачатии. Анна-искусствовед, гид по Амстердаму (Art City Amsterdam), переехала в Нидерланды в 11 лет. Приключения начались с жизни на корабле «Азарт», который стал не только домом для двух школьниц, но и площадкой для перформансов Ship of Fools. В честь корабля в Амстердаме даже назвали площадь, на ней – конечная трамваев, которые как будто все идут к дому аниного детства. О чём успели поговорить: • Давай по-голландски? «Go Dutch» - каждый платит сам за себя? Всегда ли это так? Есть ли аксиомы в голландском обществе? • Много пап на детских площадках. Норма ли в голландских семьях, что есть мамины дни и папины дни? • В каком возрасте в Нидерландах принято заводить детей? Почему из роддома выписывают через 3 часа после рождения ребёнка, «домашние» подходы голландской медицины и технологии заботы. • Почему жительницы центра Амстердама не укладывают волосы и не пользуются тушью для ресниц? • Амстердам –город, где мужчин не меньше, а может быть и больше, чем женщин. Нет дефицита и нет дисбаланс. Женщина в любом возрасте может получить много приятных свиданий. • Голландия – страна обговоров - даже есть такой термин – Poldermodel. • Пары держатся значительно дольше и союзы намного крепче, если есть умение строить диалог и партнёрство, а также собирать «лоскутные семьи», где дети от разных браков становятся друг для друга бонусными братьями и сёстрами. • Культура еды, велосипед как основной транспорт и спорт как хобби всей нации. • Во сколько лет в Нидерландах выходят на пенсию и какие выплаты от государства получают все, включая королеву? • Как полюбить дождь, если его слишком много в твоём городе? • Почему самые классные каникулы - побыть недельку в мозгах мужа? Что такое nothing box? Приходим к выводу, что мужчины и женщины – просто люди, со схожими потребностями. Проект Art City Amsterdam: - Сайт с расписанием экскурсий: https://taplink.cc/art_city_amsterdam - Телеграм-канал: https://t.me/art_city_amsterdam - Instagram: https://www.instagram.com/art_city_amsterdam - YouTube Art City Talks: https://youtube.com/@artcitytalks?si=jb442ZqBk7Y7KKNZ Проект «45+: Легенды и мифы среднего возраста»: - Телеграм-канал «45+»: https://t.me/podkast45plus - YouTube: https://www.youtube.com/@45podcast - для связи: @JuliaZinkevich - Инстаграм проекта: https://instagram.com/45plus__podcast - личный Инстаграм Юлии Зинкевич: https://instagram.com/unnazinkevich Команда подкаста «45+»: • Автор и ведущая: Юлия Зинкевич • Звукорежиссёр: Владимир Родионов • Художник: Соня Жадкевич • Графический дизайнер: Виктория Майорова (Torizavr) • Джингл: Арсений Быков В выпуске упоминаются запрещенные на территории РФ Facebook и Instagram

Гульнара Краснова и Юлия Зинкевич - о том, что стать счастливым – лучшее, что мы можем сделать для своих близких. Человек таков, каковы его представления о счастье. «Парадокс женского счастья», в чём он? Гульнара - доктор философских наук, профессор, исследовательница феномена счастья в России и в мире, автор блога «Счастье на научном». Некоторые тезисы разговора: • Счастье – навык, который можно тренировать. • У счастья есть гендер, возраст и географическая привязка. • Счастье заразно и распространяется как вирус. • Счастье — это отсутствие несчастья. • В мире пик счастья люди испытывают в возрасте 68 лет. • «Счастье» плохо переводятся на разные языки. В русском счастье более высокого регистра, чем «я в порядке» по-английски или «счастливые короткие часы» французов. • 3 составляющих счастья: эмоциональное состояние, удовлетворённость жизнью, наличие смысла. • В мире есть страна, где вместо валового национального продукта считают валовый национальный уровень счастья. • Русские традиции: «не было бы счастья, да несчастье помогло», «счастье любит тишину». • Женщина более счастлива на отрезке от 30 до 40, потом становится весьма счастлива после 55. А в промежутке наименее счастлива. Мужчины от 45 до 55, наоборот, максимально счастливы. • Без собственного определения счастья крайне сложно стать счастливым. Просто не знаешь, к чему стремиться. • Частота радостных минут важнее, чем их глубина. Нам всем нужна «аптечка счастья». Сайт «Счастье на научном с Гульнарой Красновой»: https://gulnarakrasnova.ru (https://gulnarakrasnova.ru/) - Телеграм-канал «Счастье на-научном»: https://t.me/happy_science Проект «45+: Легенды и мифы среднего возраста» - Телеграм-канал «45+»: https://t.me/podkast45plus - YouTube: https://www.youtube.com/@45podcast - для связи: @JuliaZinkevich - Инстаграм проекта: https://instagram.com/45plus__podcast - личный Инстаграм Юлии Зинкевич: https://instagram.com/unnazinkevich Команда подкаста «45+»: • Автор и ведущая: Юлия Зинкевич • Звукорежиссёр: Владимир Родионов • Художник: Соня Жадкевич • Графический дизайнер: Виктория Майорова (Torizavr) • Джингл: Арсений Быков В выпуске упоминаются запрещенные на территории РФ Facebook и Instagram

Разговор с сексологом Женя Иващенко, сексолог для сапиосексуалок, и Юлия Зинкевич ищут ответы: Как оживить секс в долгом браке, если все остыло? Как вернуться в игру флирта и свиданий после долгого перерыва? Что делать, когда либидо упало в связи со спецификой «среднего возраста»? • Секс - одно из лучших переживаний, доступных человеку. • Чтобы созидать, нам нужно испытывать сексуальную энергию. Не обязательно заниматься сексом, но важно чувствовать либидо. • Часто женщина не может ответить на вопрос, что чувствует в теле. Воссоединившись со своей чувственностью, она получает много новых ощущений. • Самый большой враг сексуального желания и удовольствия – внутренний разговор «со мной что-то не так». Либидо не живет в хронической стрессовой ситуации. • В сексе важна единственная норма — не причинять вреда другим людям и себе. • Любая искренность сильно повышает уровень близости. Секс – всего лишь её крайняя точка. • Высокий и низкий сексуальный темперамент — очень относительная вещь. Мы разные в разных парах. • Обсуждаем, в каких случаях стоит заводить любовников? Как правильно подготовиться к свиданию? Важнее прийти на свидание вовремя или сногсшибательно выглядеть? • Развенчиваем миф, что женщине нужна долгая прелюдия. • Лучше ли ситуация с мужчинами на улицах Барселоны, чем в Москве? • Мужчине от женщины нужно - увидеть её глаза, когда у неё классный оргазм. • Важная подсказка - перестать воспринимать партнёра как свою собственность, стоит посмотреть, будто увидел его впервые. Дистанция позволяет навести фокус. • Важно помнить, что с окончанием месячных наше либидо и способность испытывать оргазм никуда не уходят. - Страницы Жени Иващенко – сексологини для сапиосексуалок: - Телеграм-канал:  https://t.me/honeymyrra - Инстаграм проекта: https://www.instagram.com/honey_and_myrra Проект «45+: Легенды и мифы среднего возраста» - Телеграм-канал «45+»: https://t.me/podkast45plus - YouTube: https://www.youtube.com/@45podcast - для связи: @JuliaZinkevich - Инстаграм проекта: https://instagram.com/45plus__podcast - личный Инстаграм Юлии Зинкевич: https://instagram.com/unnazinkevich Команда подкаста «45+»: • Автор и ведущая: Юлия Зинкевич • Звукорежиссёр: Владимир Родионов (У-студия) • Художник: Соня Жадкевич • Графический дизайнер: Виктория Майорова (Torizavr) • Джингл: Арсений Быков В выпуске упоминаются запрещенные на территории РФ Facebook и Instagram

Разговор про любовь и долгий счастливый брак. Анна Кулешова и Олег Грешнев делятся с Юлией Зинкевич своей историей. 25 лет вместе, 3 детей и прочие обстоятельства. Яркие в своих профессиях самодостаточные люди, однажды – с первого взгляда – выбравшие быть вместе. Анна – исследователь, социолог, Олег - архитектор ИИ, предприниматель. Недавно семья переехала в Люксембург в связи с работой Олега. «Я никогда не буду с тобой, потому что мне не на что жить или некуда пойти, я буду с тобой потому, что мне хочется быть с тобой». Как четверть века держать баланс между тем, что делаешь вместе и тем, что делает каждый сам по себе? «В танцах есть метафора - у пары четыре ноги, если один спотыкается, второй должен танцевать и за себя, и за партнёра, пока он не выровняет шаг». Пара прошла через 4-летнюю депрессию Анны, через ошибочный диагноз первого ребенка. Олег на год уходил в декретный отпуск. «Именно благодаря этому периоду я чувствую себя настоящим отцом». «Сколько детей не воспитывай, все равно на нас с тобой похожи будут». Иногда можно себе позволить быть просто «достаточно хорошей матерью» Олег о предпринимательстве: « - В чем секрет вашего успеха? - Правильные решения. - А в чем секрет правильных решений? - Опыт. - А в чем, секрет опыта? - Неправильные решения». О работе Анны: «Мы попытались сделать этичное целесообразным». Благодаря «Совету по этике научных публикаций», который возглавила Анна, в России впервые была введена практика отзыва (ретракции) научных текстов, в которых есть фальсификации и плагиат. «Получилось найти тональность, которая была воспринята людьми и сохраняла их человеческое достоинство». Про переезд в Люксембург: Теорема Томаса – единственная в социологии: любое явление, воспринимаемое как реальное, реально по своим последствиям. Если считаете, что вас угробит переезд, то, скорее всего, так и будет. И наоборот. Ограничения – преимущественно в голове. В Люксембурге все - от детей до бездомных, знают три-четыре языка. И это не про способности, а про другую норму. Секрет счастливого брака: любовь, умение прощать и общие увлечения – от шахмат до велосипедов, и не забывать оставаться друг для друга романтическими партнерами. Секретный ингредиент - блинчики от архитектора ИИ под русский рок по субботам. «Мне мечталось, чтобы со мной было интересно и хотелось остаться. Но природная игривость, умение радоваться и радоваться, думаю, это тоже важно». Проекты Анны Кулешовой: - Телеграм-канал: Rara Avis (Дочь Сизифа): https://t.me/annakuleshova404 ⁃ Совет по этике научных публикаций: https://publication-ethics.ru Книги: ⁃ «Родительство 2:0»: https://alpinabook.ru/catalog/book-roditelstvo-2-0/ ⁃ Общественное мнение в современной истории России: https://www.labirint.ru/books/786940/ Проект «45+: Легенды и мифы среднего возраста»: - Телеграм-канал «45+»: https://t.me/podkast45plus - YouTube: https://www.youtube.com/@45podcast - для связи: @JuliaZinkevich - Инстаграм проекта: https://instagram.com/45plus__podcast - личный Инстаграм Юлии Зинкевич: https://instagram.com/unnazinkevich Команда подкаста «45+»: • Автор и ведущая: Юлия Зинкевич • Звукорежиссёр: Владимир Родионов • Художник: Соня Жадкевич • Графический дизайнер: Виктория Майорова (Torizavr) • Джингл: Арсений Быков В выпуске упоминаются запрещенные на территории РФ Facebook и Instagram

В этом разговоре сошлись авторы двух женских проектов о среднем возрасте. Юлия Зинкевич («45+») говорит с Ольгой Куликовой («Как жить после 40?») о том, что некоторых самолет среднего возраста уносит в более интересных направлениях, чем лоукостер молодости. Что иногда только после 40 мы позволяем себе подступиться к реализации того, о чем мечтаем. Юлия живёт в Москве, Ольга – в Тюмени. Говорим о том, насколько установки в семье, точка рождения, примеры в ближайшем окружении определяют наши приоритеты. Насколько по-разному выглядит мир, если смотреть на него из разных «пузырей». В одном – высокая акцентность на личной жизни и соответствии внешности параметрам, заданным глянцевыми журналами, в другом в основе выборов подход «вначале создай себя». Действительно ли мы - поколение, которому свойственно себя недолюбливать? Обсуждаем, как «вернуть в жизнь лёгкость». А была ли она? В детстве? В молодости? Увы, многие просто никогда не оказывались в «зоне комфорта», не жили без тревоги, с ощущением, что у них базово всё классно. Дети подросли, снизилась родительская нагрузка, отпустили комплексы юности. Говорим о том, что год, когда Ольге исполнилось 41, стал лучшим в её жизни. Наконец удалось почувствовать искрящуюся радость. Обсуждаем гипотезу, что важный параметр, над которым стоит работать - витальность. Ищем ответы на вопрос – что позволяет чувствовать себя живой? Говорим о том, что Ольга мечтает о серфинге на океане и о Париже. И что мы уже в том возрасте, когда все мечты превращаются в планы. Проект «45+: Легенды и мифы среднего возраста»: - Телеграм-канал «45+»: https://t.me/podkast45plus - YouTube: https://www.youtube.com/@45podcast - для связи: @JuliaZinkevich - Инстаграм проекта: https://instagram.com/45plus__podcast - личный Инстаграм Юлии Зинкевич: https://instagram.com/unnazinkevich Проект «Как жить после 40»: -Телеграм-канал: https://t.me/after40yo - Телеграм-канал «ЗОЖ для любителей выпить»: https://t.me/healthwine - личный Инстаграм Ольги Куликовой: https://instagram.com/olga_writer Команда подкаста «45+»: • Автор и ведущая: Юлия Зинкевич • Звукорежиссёр: Нина Мамотина • Художник: Соня Жадкевич • Графический дизайнер: Виктория Майорова (Torizavr) • Джингл: Арсений Быков В выпуске упоминаются запрещенные на территории РФ Facebook и Instagram

«Я хочу оставить за собой свободу хотеть разных вещей в разное время жизни». В выпуске, записанном в Казани, писательница Радмила Хакова и Юлия Зинкевич говорят о терапии воспоминаниями. О том, как важно фокусироваться на хороших, потому что мозг, из желания нас защитить, автоматически сохраняет плохое. Как доверять миру и меняться, не изменяя себе. Про традиционные ценности и многообразие современных форм партнерства. Про то, что любовь это глагол, а страх не повод не делать. Про детство Радмилы в молодом моногороде Набережные Челны. Про сериал «Слово пацана». Про национальную идентичность и возрождение татарского языка. Про самый большой в мире арт-парк «Никола-Ленивец», про первый Московский культурный форум и архитектурную зарядку на крыше дома Наркомфина, про Музейный ретрит в Ярославской области. А еще про книгу «147 свиданий», в процессе написания которой Радмила искала любовь в 11 странах. Её выбор был – объехать весь мир, чтобы вернуться в исходную точку - в родной Татарстан. Выйти замуж за лучшего друга и создать сородительство. А еще Радмила с подругой делают подкаст про хорошие отношения с собой, с другими, с делом, с телом, со своим выбором. Это выпуск – подарок, если будете слушать внимательно, получите 3 классных задания, которые Радмила дает на писательских курсах и они вас здорово поддержат: - «Здесь и сейчас»; - «Из памяти детства»; - «20 дел на 20 лет». Проект «45+: Легенды и мифы среднего возраста» - Телеграм-канал «45+»: https://t.me/podkast45plus - YouTube: https://www.youtube.com/@45podcast - для связи: @JuliaZinkevich - Инстаграм проекта: https://instagram.com/45plus__podcast - личный Инстаграм Юлии Зинкевич: https://instagram.com/unnazinkevich Радмила Хакова и ее проекты: - Телеграм: Канал Радмилы Хаковой: https://t.me/radmila_vo_ploti - Телеграм-канал подкаста «Хорошие отношения»: https://t.me/ili_tak - личный Инстаграм Радмилы: https://www.instagram.com/radmila - ссылка про разные проекты Радмилы: https://taplink.cc/radmila Команда подкаста «45+»: • Автор и ведущая: Юлия Зинкевич • Звукорежиссёр: Нина Мамотина • Художник: Соня Жадкевич • Графический дизайнер: Виктория Майорова (Torizavr) • Джингл: Арсений Быков В выпуске упоминаются запрещенные на территории РФ Facebook и Instagram

Дарья Субботина и Юлия Зинкевич говорят о том, что мир держится на оптимистах. Нельзя принимать их сияние как должное. Оптимизм этот часто выстраданный, приобретенный через потери и боли, а значит настоящий, корневой. Даша и Юля – однокурсницы по журфаку МГУ. Поводом для встречи и разговора послужили размышления Даши в авторском тг-канале. В 19 лет Даша стала одной из первых ведущих «Муз-ТВ». Позже с программой «Вокруг света» объездила немало экзотических стран, 3 года вела программу «Дачный ответ». А еще работала на радиостанции «Маяк», писала в журналы разных стран. Уже больше года Даша развивает собственное СМИ - телеграм-канал «Суббота Субботиной». Говорим о том, что интроверту не обязательно общаться с миром, чтобы чувствовать себя счастливым и полноценным. О том, что отношения Даши с географическими локациями сродни отношениям с людьми. Что, влюбившись в остров до дрожи в коленках, она прожила на Бали несколько лет, пока остров себя не исчерпал. Вспоминаем моменты счастья и говорим о том, что не у всех есть цель дожить до 100 лет. Приходим к выводу - чтобы быть оптимистом, надо не только принять такое решение, но и принимать его каждый день. Проект «45+: Легенды и мифы среднего возраста» - Телеграм-канал «45+»: https://t.me/podkast45plus - YouTube: https://www.youtube.com/@45podcast - для связи: @JuliaZinkevich - Инстаграм проекта: https://instagram.com/45plus__podcast - личный Инстаграм Юлии Зинкевич: https://instagram.com/unnazinkevich - Телеграм-канал «Суббота Субботиной»: https://t.me/SubbotinaDasha Команда подкаста «45+»: • Автор и ведущая: Юлия Зинкевич • Звукорежиссёр: Нина Мамотина • Художник: Соня Жадкевич • Графический дизайнер: Виктория Майорова (Torizavr) • Джингл: Арсений Быков В выпуске упоминаются запрещенные на территории РФ Facebook и Instagram

Юлия Зинкевич говорит с Ольгой Левицкой и Ириной Цукановой про то, что есть «люди дома», а есть «люди мира». Дом заземляет или «дом – там, где я»? У героинь выпуска разные стили жизни. Кому-то в жизни достаточно «сада и библиотеки», а кому-то нужен фридайвинг и пешие маршруты по пустыне. Переехав с Урала в Москву и прожив в ней 15 лет, Ира продолжает поиск «своего места». Ее временные дома располагались в Египте, на съемной даче в Подмосковье, в Белграде. А хобби со временем превратились в бизнес про «путешествия со смыслом». Один из неожиданных маршрутов в коллекции More Than Travel – путь от Нулевого километра на Красной площади до Лавры в Сергиевом Посаде. 120 км пешком по урбанистическому и загородному пейзажу. «Камино де Мытищи», на котором катарсис наступает примерно после Хотьково. Ира - амбассадор сырников, она готовит их каждое субботнее утро в локациях от Вены до Тулума. Отказываясь от социальных маркеров и опор, максимально выращивает эти опоры внутри себя, опираясь на регулярно повторяемые ритуалы. Говорим о любви к вещам и о желании ими обладать. О традициях в Олином доме–ковчеге: праздновать «именины сердца», устраивать семейные спектакли. О том, что большой дом всегда открыт для гостей из разных поколений. Каждая комната оформлена в уникальном стиле. Переделкой шкафов и пошивом занавесок Оля занимается сама, а вот собрать из трех радиол одну с теплым ламповым звуком способен её муж Владимир. Оля придумала себе дом, в котором хотела бы состариться. А Ира не знает, где хочет закончить свой путь, но после путешествия в Мексику на праздник мёртвых, где нашей героине довелось пройти в полном гриме и наряде смерти через город Гуанахуато во главе парада, она стала легко относится к этому неминуемому переходу. Говорим о капризных розах – настоящих леди, которых Оля укрывает специальным одеялом. И о том, что Ира составляет авторские маршруты по пустыням, лесам, островам. Сходимся на том, что дом – это люди. Он должен жить, полнится голосами, пахнуть пирогами. И в том, как хорошо возвращаться в дом после путешествия. Ольга Левицкая – директор салона «Светильники» (Малая Ордынка, 39), Ирина Цуканова – создатель компании More Than Travel, путешественник, проводник walking mentorship. Проект «45+: Легенды и мифы среднего возраста» - Телеграм-канал «45+»: https://t.me/podkast45plus - YouTube: https://www.youtube.com/@45podcast - для связи: @JuliaZinkevich - Инстаграм проекта: https://instagram.com/45plus__podcast - личный Инстаграм Юлии Зинкевич: https://instagram.com/unnazinkevich Салон «Светильники» - Малая Ордынка, 39 Сайт: https://o-svet.ru/ Инстаграм: https://www.instagram.com/ordynkasvet/ Компания More Than Travel Сайт: https://morethantravel.co/ ВК: https://vk.com/morethantravel Facebook: https://www.facebook.com/MoreThan.Travel/ Инстаграм: https://www.instagram.com/morethan.travel/ Команда подкаста «45+»: • Автор и ведущая: Юлия Зинкевич • Звукорежиссёр: Нина Мамотина • Художник: Соня Жадкевич • Графический дизайнер: Виктория Майорова (Torizavr) • Джингл: Арсений Быков В выпуске упоминаются запрещенные на территории РФ Facebook и Instagram

Елена Сивкова, шеф-редактор Psychologies.ru, и Юлия Зинкевич говорят о синдроме профессионального выгорания, который Всемирная организация здравоохранения 4 года назад внесла в международную классификацию болезней, признав его ментальным расстройством. Причины, симптомы и стадии профессионального выгорания. Как заметить его признаки на ранних стадиях и как его избежать? Не видишь смысла в своей деятельности? Работа не совпадает с твоими ценностями? Ежедневная профессиональная рутина не соответствует твоим личностным особенностям? Говорим об экономии и восполнении ресурсов мозга, и как тело может в этом помочь. Задаемся вопросом, почему у Марка Цукерберга в шкафу комплект одинаковых футболок, а Стив Джобс всегда ходил в черных водолазках? Отправляем свою депрессию в санаторий и настаиваем на том, что диагнозы должны ставить только профессиональные врачи. Иногда проще предотвратить выгорание, чем лечить. Проект «45+: Легенды и мифы среднего возраста» - Телеграм-канал «45+»: https://t.me/podkast45plus - YouTube: https://www.youtube.com/@45podcast - для связи: @JuliaZinkevich - Инстаграм проекта: https://instagram.com/45plus__podcast - личный Инстаграм Юлии Зинкевич: https://instagram.com/unnazinkevich Psychologies.ru – все об отношениях с собой и другими людьми Команда подкаста «45+»: • Автор и ведущая: Юлия Зинкевич • Звукорежиссёр: Нина Мамотина • Художник: Соня Жадкевич • Графический дизайнер: Виктория Майорова (Torizavr) • Джингл: Арсений Быков В выпуске упоминаются запрещенные на территории РФ Facebook и Instagram