【我的養生體系 09—有氧運動2】 如果你不想犧牲追劇、看電視的時間，可以試試這幾年很紅的 ＃超慢跑，一邊原地跑步、一邊看電視。超慢跑其實就是用非常慢的速度來跑步，很適合運動新手、跑步初學者、年長者等沒有運動習慣的人來嘗試。 超慢跑簡單、不痠、不痛、不累、不喘，容易持之以恆，消體脂效果看得見，我一試就愛上，超推薦。 ＊功效：超慢跑能有效降低血壓，幫助預防乳癌、大腸癌、心血管疾病、糖尿病及骨質疏鬆 📖詳請參閱《時時刻刻微養生》P.257 ＊影片示範：陳月卿、黃惠汝 #時時刻刻微養生 #微養生 #順時養生心法 #身心全方位自癒地圖 #暢通經絡 #穴道按摩 #運動伸展 #肌力訓練 #靜坐養心 #養生天后 #養生達人 #陳月卿 #天下文化 📌《時時刻刻微養生》新書分享會 ✅講者：陳月卿，養生天后、《時時刻刻微養生》作者 ✅日期：2022/12/11（日）下午✅地點：誠品信義店6樓視聽室（台北市松高路11號6樓） 👉席次有限，現在就報名吧！https://lihi1.com/EPODv ------------------ 陳月卿2022最新力作《時時刻刻微養生》 集結30年養生體悟及經驗，獨創簡易可行的24小時順時「微養生」心法 陪你打造身心全方位自癒地圖 從起床到入睡、從坐臥到行走、從喝水到呼吸，皆能輕鬆落實 每天一點點，免疫力 ╳ 自癒力UP！！ 🛒歡迎購書詳閱全書 23道全彩食譜 + 54支示範影片 + 160幅插圖解析 👇購書連結👇 【限量親簽版+贈品版】 - 誠品 https://reurl.cc/OEvm6g 【限量贈品版(沒有親簽，可以來12/11簽書會找我簽)】 - 博客來 https://reurl.cc/lZDYvA - MOMO https://reurl.cc/kqarKq 【海外限量親簽版】 - 星馬大眾 https://bit.ly/3gwFUyK 【電子書】 •博客來 https://reurl.cc/Ay6nX3 •Readmoo https://reurl.cc/eWGvQK •Kobo https://bit.ly/3AZzKOq --Hosting provided by SoundOn