30 minutos para mim

Neste episódio partilho convosco a minha experiência com o jejum de 24h, aquilo que senti e como comecei a praticar esta estratégia 1 vez por semana.Partilho também os benefícios desta prática juntamente com algumas dicas para que corra da melhor forma.Espero que gostem!Coisa preferida:Conta de instagram: Ju Ajuz Livro: 12 regras para a vida de Jordan PetersonMúsica: Ruta Contrabando

Neste episódio partilho convosco o que é ser queimador de gordura vs queimador de açúcar. Quais as melhores ferramentas para atingirmos um nível de massa gorda ideal para o nosso corpo e como conseguimos alcançá-lo de forma mais eficiente.Espero que gostem!Love,Sam

Neste episódio falo-vos sobre musculação, treino de força e a sua importância desta prática ao longo da nossa vida.Espero que gostem!Música - Ruta ContrabandoPrime Body Nutri ShopCódigo de desconto 10% : SAMANTA

No primeiro episódio do ano trago-vos um tema muito falado em consulta. Fome emocional: um problema que afecta muitas pessoas e que precisa urgentemente de ser diagnosticado e falado.Espero que gostem!Coisa preferida: Batido de proteína quente Muito simples!1 scoop da tua proteína em pó preferidaÁgua ou leite quenteMisturar com varinha mágica ou mini varinha mágica para fazer espuma!Música: Ruta ContrabandoPrime Body Nutri ShopCódigo de desconto 10% : SAMANTA

Depois de uma pausa inesperada, estou de volta ao podcast com um resumo do ano onde falo sobre as aventuras depois de um furacão, partilho algumas informações sobre as minhas consultas de health coach e temáticas para os próximos episódios!Espero que gostem! :)Coisas preferidas:Massagem modeladora Janaina Silvawww.institutojanainasilva.ptPrime Nutri Shopwww.primebodynutrishop.com/ptCódigo de 5% de desconto SAMANTA

Neste episódio partilho convosco uma conversa super inspiradora com a Ale (Fit Mom), Coach de lifestyle e dieta low carb que conta a sua batalha contra o cancro de mama, o seu percurso como coach da dieta low-carb, jejum intermitente e motivação diária para ter um estilo de vida pleno e saudável e qual o grande motivador da sua mudança de vida.Espero que gostem!Coisa preferida: Low Carb Coach Advisor -  The Noakes Foundation Sigam-na no instagram aqui: @alefitmom1Música: Ruta Contrabando

Porque é que é tão importante apaixonarmo-nos pela nossa dieta? Seja vegana, lowcarb, cetogénica, o importante é sentirmo-nos no nosso melhor.Neste episódio partilho convosco algumas reflexões (algumas controversas) e aquilo que penso ser fundamental para conseguirmos adoptar um estilo de vida saudável compatível com a nossa individualidade.Coisa preferida:Mark SissonLivros " Primal Blueprint""2 meals a day"Consulta comigo: https://www.eatlovewithlove.com/healthcoachMúsica: Ruta Contrabando

Neste episódio trago-vos mais uma história inspiradora! Benedita Figueiredo partilha connosco o seu testemunho de mudança de estilo de vida.Sofreu de obesidade, e depois de muitas tentativas, finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio de uma vida saudável e feliz.Espero que gostem!Coisa preferida: Corrida e manteiga de amendoim!Instagram: B.HealthyMúsica: Ruta Contrabando

Neste episódio trago-vos uma convidada com uma história inspiradora. Teresa Figueiredo, nascida no Porto, mudou-se para o Estoril onde começou o seu negócio na área da cozinha saudável e formou a sua linda família. De uma simplicidade e honestidade incrível, conta-nos também como foi viver com anorexia e bulimia, e como lida com algumas marcas que a doença lhe deixou até hoje.Espero que gostem!Coisa preferida da Teresa: suplementação diária de chlorella e spirulina.Saibam mais sobre o seu projecto em www.avocadonaturalfoods.comInstagram da Teresa Instagram Avocado Natural FoodsMúsica: Ruta Contrabando