30歲的小女孩

「遠離誘惑」。30歲小女孩劃重點…🖋 原來以前的我對自己沒有自制力這件事情 感到有罪惡感是錯誤的，只是方法上的謬誤。 在充滿誘惑的環境裡使用太多的自制力， 身心很容易就疲憊不堪，自然無法持之以恆。 所以這一章主要是在提醒我們， 所謂的自制力是一種短期的策略不適用於長期。 若你需要長達一年的時間來唸書準備證照， 你就必須要創造一個常常會看到你的目標的環境， 並遠離充滿誘惑的環境，會比抗拒誘惑來得簡單。 Powered by Firstory Hosting

從古時候孟母三遷可以知道環境的重要性。 現在因為疫情的關係很多人在家工作， 如何把工作的地方和休息的地方 還有用餐的地方做明顯的區隔就很重要。 如果工作跟讀書是在同一個空間的話， 或許會有一種沒有辦法切換情境的感覺。 讀了這章之後才發現， 如果我們有能力的話最好買有很多格局的房子， 方便讓自己在不同的空間裡面， 專注地做某一件事情， 提升每一件事情的效率和質量。😆 Powered by Firstory Hosting

開始一個習慣最好的方法就是 「把想做的事情寫下來，並註明時間和地點 並把它放在你會常看到的地方」 Powered by Firstory Hosting

🟠行為改變的過程始於覺察 必須向意識到自己的習慣才能改變 🟢只要有足夠的練習 大腦就會不假思索地挑出預示某些結果的提示 🟣透過「指差確認」開口說出自己的行為 把無意識的習慣拉到有意識的層次 好習慣可以達到想要的目的，避免不想要的結果發生 例如：日本電車一名婦女為了拉小孩被卡在車門，車站人員透過指差確認阻止了電車離站。（安全） Powered by Firstory Hosting

六年前買了這本書，現在重拾書本再看一次， 因為經歷的事更多了，感覺更不同。 最近在尋找一些諮商的管道， 發現很多的建議都來自這本書。 一本書280元，諮商一堂2000元。 看來還是看書划算～ 閱讀始終是一種最有利的投資😆 Powered by Firstory Hosting

習慣4階段: 提示、渴望、回應、獎賞 👉🏻如何建立好習慣？ 1.讓提示顯而易見 2.讓習慣有吸引力 3.讓行動輕而易舉 4.讓獎賞令人滿足 🤚如何破除壞習慣？ 1.讓提示隱而不現 2.讓習慣毫無吸引力 3.讓行動困難無比 4.讓後果令人不滿 一起試著做看看吧！ Powered by Firstory Hosting

這次特別邀請我的好友Cindy來跟我們分享 她在美國超市是如何挑選新鮮蔬果 也讓我們可以了解到日本與美國超市的差異 【食育之書小筆記】 - 正確蔬菜的挑選方式 • 應選擇有產地/生產者/栽培履歷標示的產品 • 比起溫室栽培，要選當季露地栽培 • 當地產品 • 避免選擇顏色太鮮豔的 • 比起切好的蔬菜，要選整顆的 跟我們一起學習正確的飲食習慣, 提升免疫力,一同對抗病毒, 擁有健康的彩色人生吧! 留言支持［30歲小女孩］網址👇🏻 https://open.firstory.me/story/ckk15fc0u4h8u0820iog7wzui?m=comment —————————————————————— 音樂：「約嗎」 演唱： 陳芳語、薩麥爾 編曲： Tower da Funkmasta 陶逸群 作曲： Tower da Funkmasta 陶逸群, 陳芳語, 薩麥爾 製作： Tower da Funkmasta 陶逸群 發行： ChynaHouse 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結： https://kkbox.fm/6sce7a?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library Powered by Firstory Hosting

以「結果」為基礎的習慣是「由外而內」 以「身分認同」為基礎的習慣是「由內而外」 養成習慣的一個方式最好的方法 就是先知道自己想要成為什麼樣的人 然後每天在上面澆澆水 定期的去執行這件事情 「想要改變現況最實際的方法，就是改變現在正在做的事」 例如想要變成一個正向的人 想要變成一個快樂的人...等等 那就常常去做會讓你正向思考和快樂的事吧！ Just do it! Powered by Firstory Hosting

每天進步1%，持續一年，就能有接近37倍的成長 每天退步1%，持續一年，最後會弱化到趨近於零 「別管目標，專注於系統就好」 嗯嗯，許多成就都是從小地方開始 在網路上看過很多人的讀書心得分享 有時候我們貪快，常常不喜歡長時間做一件事情 想要從一些人家整理過的精華10分鐘去獲得資訊 但我覺得讀書和觀念的養成有很大的關係 前幾天和一位剛認識的朋友聊到 很多網民只會羨慕別人的成功 或者覺得別人能達到某種成就是因為運氣好 但往往是因為他們沒看到這些成就背後的努力 常常在冰塊🧊還未融化之前，就放棄了加溫 要跨過門檻，需要每年不斷的增加一點點能量 最終會跨越門檻，融化冰塊🧊 做業務和做生意也是一樣 若只想著目標，當還沒達到之前就失去了快樂 但若專注於當下，每次的小進步都能讓自己開心 很喜歡這本書的觀念 也推薦大家可以跟我一起讀， 或聽我的podcast朗讀版輕鬆吸收新知識 一起成長☺️ Powered by Firstory Hosting

早安，以基督的心為心，有好的人際關係。由身邊人們構成的『環境』，真的會影響我們的生命；所以祝福好朋友們，在新的一年能從好的人際關係裡，領受從神來的福氣。 　 【聖經中的祝福】 所以，在基督裡若有什麼勸勉，愛心有什麼安慰，聖靈有什麼交通，心中有什麼慈悲憐憫， 你們就要意念相同，愛心相同，有一樣的心思，有一樣的意念，使我的喜樂可以滿足。（腓立比書 2:1-2） 　 【與神齊心】 天父，求祢幫助我成為有福的人，在新的一年裡可以擁有良好的人際關係。 希望我可以嘗試按著真理與人相處，不是只建立起讓自己覺得舒適的同溫層，而是能讓我真的得著益處的，恩典和挑戰同時都在的流奶與蜜之地。 好讓我的生命能夠被修剪、操練，剔除掉不合神心意的部分，學會更多的包容、勸勉與和睦的工作；讓我因此蒙福，見證了祢的大能，在基督裡擁有更加豐盛的生命。 感謝天父垂聽我的禱告，奉主的聖名祈求，阿們。 　 By 禱告時光 Powered by Firstory Hosting