いつも、ありがとうございます！自分をいたわる時間つくれていますか？　家事に育児にお仕事に、忙しいあなたへお届けします！今回のヨガは寝る前に行う「呼吸美人ヨガ」です。肋骨周辺の筋肉を伸ばし、緩めていきます。楽な姿勢で行ってください。動きが正しくできているか・できていないか、などは気にせず、耳で聴いたまま素直に動いてみてください。目を閉じることで、人と比べることもなく、周りに合わせる必要もありません。身体の感覚に集中してください。気持ちよく筋肉が「伸びているのか or いないのか」「痛いところはあるのか or ないのか」「動きやすいのか or そうでないのか」今ある身体の感覚を大切にしていきましょう。色々な感情や思いがこみ上げてきても、無理に押さえ込もうとせず、「こんなことを考えているんだなぁ」という気づきに変えて、また呼吸と動きに戻ってゆきます。判断するのではなく、観察していきます。NAMASTE全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。ご自分の心と体の状態に合わせて無理をせず、行ってください。 #yogawithnatsumi #聞くヨガ #マインドフルネス