請啟安老師喝杯茶，繼續亂講話！

https://is.gd/3Pg9DE

請大家把這集推薦給身邊「還沒開始規律運動的女性朋友」。

不同學生適合的訓練方式不盡相同，教練必須具備各式各樣的資源來因材施教。

團課和一對一教起來有什麼不同？怎麼知道自己適合團課還是一對一？

健力、舉重、健美、肌力訓練、CrossFit都算是重量訓練，但彼此之間的差異很大，各個領域也都非常博大精深。

在健身界待越久，越覺得自己好像什麼都不會。

練舉重最大的困難竟然是情緒和壓力控管！？

要學會安慰自己、放過自己。其實你已經很棒了，表現起伏很正常，不需要過度苛責自己。

訓練、飲食、作息必須搭配得宜，才能避免運動傷害、獲得良好恢復。必須學會傾聽身體的聲音。

訓練的最終目標是提升生活品質，千萬不要為了訓練而過分犧牲其他事情。

Vivian堅持高強度訓練後一定要給自己一些時間緩衝，避免把訓練中產生的負面情緒帶到其他生活面向。

Vivian認為自己是怎樣的一名教練？和學生的互動有哪些特別之處？

人生大部分的事情都很難看到進步，運動訓練可能是最能讓我們肯定自己的方法。

教練也需要持續找教練，除了進修以外，也更能繼續站在學生的角度思考。