請啟安老師喝杯茶，繼續亂講話！

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五大飲食原則：熱量平衡、巨量營養素、營養時機、食物組成、補充品與水分。

每天到底要吃多少蛋白質？碳水化合物吃太少會怎樣？

每天建議吃4-8餐，每次間隔3-6小時，然後不要為了飲食時機打亂作息。

蛋白質有哪些種類？升糖指數高低的食物要怎麼選擇？

預防脫水有哪三種方法？

真正有效的補充品：咖啡因、乳清蛋白、酪蛋白、肌酸、碳水化合物配方、綜合維生素和礦物質補充品、Omega-3脂肪酸補充品。

飲食依從的六大架構是什麼？

執行減脂飲食難免遇到飢餓管理的問題，有哪些方法可以克服？

營養週期化是什麼？

如何監控身體組成變化？

近幾年有哪些飲食流行趨勢與謬誤？