請啟安老師喝杯茶，繼續亂講話！

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肌力訓練聖經、槓鈴處方、肌力訓練課程設計，三本都是必讀經典。

組數次數怎麼安排？組間休息多久比較好？一週要練幾次？要練哪些動作？暖身要做什麼？練完要伸展嗎？

活動、運動、練習、訓練有什麼不一樣？

壓力、恢復、適應：肌力訓練之所以有效的機制。

新手、中階者、進階者該如何區分？其實多數人都還是新手！？

影響恢復的因素：睡眠、蛋白質、熱量、脂肪酸、水分、維生素、礦物質。

什麼是肌力？提升肌力有什麼好處？

實務和科學哪個重要？

經典的Starting Strength模式：ABA、BAB。

新手進步停滯的三大原因：缺席訓練、合理卡關、貪心。

德州模式經典模型以及各種變化型。

進階者週期化訓練、經典的金字塔模式。

女性、青少年、中老年人訓練有哪些地方需要注意？