請啟安老師喝杯茶，繼續亂講話！

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全新系列，以後會持續向大家推薦好書。

全書以勵志的故事和真誠的喊話，由衷希望讀者踏上健康飲食、規律訓練的道路。

以科學原理和經驗法則破解各種健身迷思。

快速減脂、快速增肌，分別需要注意哪三件事？

很想開始訓練，但苦無動力？已開始健身，卻無法持之以恆？本書都有解決辦法。

什麼是「等十分鐘」大法？

最全面的飲食與訓練建議，搭配詳細的菜單範例。

營養補給品很重要嗎？哪些補給品非吃不可？哪些根本沒用？

沒時間運動怎麼辦？生理期或懷孕可以運動嗎？一定要很痠痛才有效嗎？年過四十了還能做重訓嗎？

開始肌力訓練的兩個最好時機，一個是十年前，一個是現在。