千呼万唤始出来的许乐 - 铁头会创始人，原始股东，ipo 筹建委员会秘书。作为最牵挂会长吴向东的许乐，作为吴向东一直照顾的兄弟许乐，在过去的一年多可谓是大起大落大起。从 PB 到跟腱断裂到跑全运会到现在目标再次 PB，他这一路究竟是怎么走过来的？跟腱全断后积极复健，五个月后参加全运会术后半年到一年间存在严重心理恐惧，现已基本克服2020年南京马拉松破220是职业生涯关键转折参加全运会并完赛是职业运动员生涯的圆满体验短期目标冲击PB，长期规划从事体育相关工作00:07 许乐，聊训练、请假与粉丝赠礼？！09:00 崇礼越野赛认知、装备及赛前训练情况交流12:33 乐锅跟腱断裂一年经历及赛事表现回顾21:15 目标赛事北马训练计划、状态及成绩预期讨论28:26 全运会赛后交流感受及赛前安慰趣事33:39 乐锅谈跑步、感情及训练状态与感受42:00 从大专到职业运动员的经历与感悟56:39 许乐在不同镜头内外表现差异及原因探讨01:01:57 跑步训练规划、借鉴及跟腱康复注意事项01:14:27 养伤感受及朋友礼物交流01:18:01 咖啡爱好、装备花费及拉花学习情况01:24:16 会长饮食偏好及咖啡要求01:31:30 大四体育生许乐谈毕业、职业规划及能力提升

吴冰中国江苏马拉松运动员入选 2026 爱知 名古屋 亚运会中国代表团马拉松比赛队伍中国女子马拉松现役第四2025 亚洲马拉松锦标赛冠军今天的播客嘉宾是吴冰。这位运动员，这两年突然闯入了马拉松爱好者的视野中。 亚洲锦标赛的冠军，入选 2026 亚运会队伍。但是，不太发表社交动态的她，究竟是怎么样的？是如何一步步成长到了现在的样子，她的生活，她的训练，这期播客带你了解。00:27:23 首马经历及感恩回归训练机会00:31:38 训练是怎么样，一周练几堂课00:47:05 全运会的表现及赛前心理状态探讨00:57:46 亚运会的目标，高原训练讨论01:02:39 放假、饮食及消费习惯01:11:57 做强者获认可很爽01:20:54 与陈乐丹教练7年配合01:31:08 成绩、关注和收入的矛盾心态

李美珍，现役女子马拉松第二，PB 2:25:06终于，我们约上了李美珍，在她超级忙碌的上半年之后。100 多分钟的聊天里面，可能你对美珍的认识，又会更加丰富一点。00:02:52 上半年跑步成绩总结及冬训付出回顾00:08:59 比赛状态、规划及跑崩经历探讨00:14:18 职业运动员休息心态及去年比赛紧绷状态调整00:19:06 训练放松、课表强度及赛前心态探讨00:26:18 兰州比赛失利及下半年赛事计划与心态调整00:32:31 马拉松之路的转变、低谷与突破历程00:43:28 社交媒体更新及粉丝互动情况00:51:42 人生梦想、职业选择与新业务项目筹备01:07:32 社交媒体创作压力、期望及社恐情况探讨01:14:49 赛前失眠影响不大，规律作息与训练更重要01:25:07 谈弟弟现状、学习及性格优点01:30:41 恋爱倾向、婚期规划及生活计划话题01:42:18 运动减肥经验分享及后续更新安排讨论

千呼万唤始出来，这期嘉宾是 杨春龙。马拉松运动员，中国路跑届的顶流，杨春龙一直以着幽默风趣的形象为众人所知。在他离开云南队之后，近期他又开始了越野跑。作为一位新晋“体制外”运动员，他的感受如何，未来有什么规划呢？成绩追求是怎么样，会转行越野吗？退役是不是一个在思考的话题？00:03:46谈离队原因及小将实力00:05:31离队生活00:09:54云南训练情况、强度及自律与成功问题00:13:24体育项目中天赋与努力重要性的探讨00:16:57马拉松战术分享及后续训练目标规划00:19:39越野跑训练情况及比赛中意外经历分享00:20:18比赛后饮酒经历及教训反思00:26:15运动员参赛成本及注册参赛问题探讨00:31:27越野比赛计划、生活状态与择偶00:35:09积蓄、借债及退役费00:36:19家里人00:40:18社交媒体创作灵感00:44:10未来结婚、跑步规划及返乡打算00:47:43谈婚后孩子教育、生活及恋爱结婚00:51:21恋爱经历、结婚打算与奶奶带来的遗憾00:54:492月离队后全运会遗憾及注册、训练及休息01:06:18赛事安排讨论：崇礼赛与北京马拉松取舍01:12:49云南少数民族练体育出路与中长跑项目发展情况01:18:10上海与云南家庭体育培养方式差异对比01:22:35印象最深比赛及背后的关键抉择01:26:18对春龙后续训练和比赛情况的担忧与期待

这一期的嘉宾，是 何杰。作为 亚运会、全运会马拉松男子冠军，两次男子马拉松国家纪录创造者，他在过去几年，被跑步爱好者无数次的提起。今天与他的对话，内容范围之广，涉及了方方面面。训练地点、比赛安排、是如何打破纪录的、冬训与夏训的比较、职业转型的考虑、婚姻与家庭的规划、训练压力与解压方式、比赛策略以及未来目标。你知道何杰的解压方式是什么吗？他怎么看待过往的这几年本期金句「真正到了大赛阶段，比拼的不是竞技能力水平和 PB，而是心态，谁的心态更强大，谁就能在比赛中获胜。」「在每场大赛前，我会花十几二十秒进行冥想，把整个比赛在脑海中过一遍，给自己一个心理暗示，让自己放松。」「虽然曾经的打击对我来说很残忍，但现在我很感谢那次打击，它让我在未来的成长中没有什么事情过不去。」09:33 冬训夏训优劣探讨13:24 社交媒体及教练的支持态度14:38 政协发言感受及对未来职业的展望19:13 运动员职业转型与省队教练安排探讨32:30 向往生活、结婚顾虑及适应问题42:22 训练与比赛的苦和迷茫状态51:22 运动员破纪录后更忙52:28 解压方式是？01:04:24 运动员赛前小“习惯”01:07:48 亚运会与全运会对比01:11:53 自传书籍及跑步奇妙感受01:19:55 讨论下半年肯尼亚训练利弊及队医重要性01:24:10 肖教练对运动员的影响及师徒相处模式01:32:35 对彭建华职业生涯评价及相关经历01:40:06 经历挫折后抗压变强，感恩过往不想重来01:43:06 国内外马拉松赛事问题对比与国内跑者幸福感01:50:11 规划海外赛事，探讨参赛安排与时间

本期金句：「痛苦是常态，触碰极点是常态，超越痛苦和超越极点是常态。」「新手的福利期会很长，到精英阶段，训练稍微减一点量，整体表现都可能下降，压力挺大，得扛在极限，去平衡体能极限和受伤风险。」「马拉松给予了天赋没有那么好的运动员一丝希望，靠着努力能有不错的表现。」这一期的嘉宾，都是顶级的耐力运动员，和吴向东和孙瑞一在一起，合称F4（father four）。这期讨论了什么有趣的话题？签约？选择赞助商？更喜欢谁的体型？对各自擅长运动的好奇？还有，为什么申加升不怎么发社交媒体视频？巴斯一年铁三要花多少钱？00:00 F4组合谈运动经历及对铁三、越野赛看法07:53 社交媒体视频创作难题及甲方合作策略22:47 各自训练时长分享及铁人三项训练强度33:48 三个人更喜欢谁的体型48:11 比赛中对心率与体感关注情况分享01:00:16 长距离赛事痛苦时刻的坚持方法与极点探讨01:05:26 铁三运动花费及相关装备黑科技探讨01:18:30 不同时长比赛维持精神专注的方法分享01:24:12 体制内与职业运动员相互羡慕及面临的挑战01:34:39 假设世界末日来临大家会做什么01:35:08  分享自身平凡脆弱之处及感悟

这一期是孙瑞一、吴向东和张唯雅（博主，播客主播& 跑野老板娘）在上海家中的一次闲聊。没有固定主题，没有录前对稿，想到哪儿聊到哪儿。嘉宾张唯雅 | @fit4life女性运动生活方式博主、@fitgirlweeklychat, @自习室Study Room两档播客主播，以及一位11个月小男孩的妈妈； 226公里大铁完赛者，全马PB3:24，产后首马3:29，目前在积极备战伦敦马拉松⏱ 时间线00:07  上半马，weiya和会长又“同场竞技”了00:08  上马起点的仪式感，让我感觉像奥运会入场00:14  跑完一场马拉松，赛道长什么样？我全忘了00:15  时间都是生挤出来的：妈妈跑者的晨跑哲学00:17  什么是运动员？和你穿什么鞋、跑多快有关系吗00:23  每天有氧积累，没有捷径——但状态不好怎么办00:29  比赛时身后有人跟拍，那种感觉……00:38  记录PB的过程会分心，但不记录又觉得可惜00:44  会长有没有厌跑的时候？他说他从来不00:47  几岁PB才正常？年轻选手超过你了怎么办00:51  无锡之战近在咫尺，心态居然是放松的00:56  赛前一个月戒咖啡，冲碳要吃三碗饭： 运动员有多少牺牲啊01:01  我们仨六年后的目标：去科纳，跑一场铁三01:04  睡前墨水屏看书、喝南非醉茄——运动员怎么睡好觉01:10  缘分这东西：2021年跑步节上，谁也不认识谁

1997年出生，河南籍，作为这几年涌现出来的河南女队的一员，路颖可以称得上是“大姐姐”了。这几年她们在社交媒体上曝光不多，这次就通过我们的播客，再来认识一下，路颖是谁。* 个人最好成绩 (PB)：2小时26分35秒。2026年3月1日的东京马拉松* 全运会奖牌得主： * 2021年第十四届全运会：获得女子马拉松铜牌。 * 2025年第十五届全运会：蝉联该项目铜牌。本期金句：「休息很重要，堆更多的量，不如把一些课的强度或质量拉高一点。」「半马也很重要，尝试跑半马比赛冲成绩，提高半马成绩能拉高全马的上限。」「拍摄的积极性可以反哺到训练当中，让训练更有劲，与粉丝的互动也会增加训练的积极性。」02:35 东京马拉松赛后交流及后续赛事安排14:55 业余生活都在干啥24:13 全运会话题下的性格及社交媒体内容交流31:58 董教练和怎么会入队的52:38 未来职业规划、恋爱及生活01:14:57 如何对社会适应01:27:10 还要邀请徐冰洁

本期金句：「尽力了就可以和解，如果你没有尽力，或者说你还有余力，没有付出那么多，那你肯定不会和解。」 - 吴向东「人生是一个线段，但是成功只是线段上的几个点，而且这几个成功之间的点它不是由直线连起来的，它是由很多曲线或者弯弯绕才能够连起来的。」 - 孙瑞一在2026年2月22日 大阪马拉松之日的晚上。王颖（吴向东经纪人）、吴向东与孙瑞一 约了一个晚饭。在这个聊天局里面，三位马拉松行业人士，对于 大阪马拉松进行了复盘，也讨论了国内的跑步大环境，吴向东这个周期的训练和备赛，经纪人的工作究竟是什么，以及如何做好媒体内容。00:07 大阪马拉松赛后闲聊及比赛遗憾与人生感悟16:14 探讨吴向东冬训状态及讨论备赛周期和不同训练方式23:33 运动员状况及不同体质30:22 吴向东与王颖合作缘起、过程及经纪人工作探讨37:47 选择服务运动员的要求及签约沟通要点42:15 吴向东执教意愿及工作生活、创作想法探讨49:50 比赛成绩目标、配速及天气影响57:03 播客商务合作、图片使用及付费内容讨论01:04:18 交流与性格与录播客的闲聊

这期 一起铁Talk请来了 李芷萱，萱姐。首先，会长 吴向东 本周末要比赛大阪，让我们祝他能跑出PB。我们萱姐3.1 也要跑东京的比赛。我们也祝她能PB。李芷萱在过去的几年，变化也很大。从名古屋的大PB，到全运会，然后换了两次赞助商。长期保持着稳定的成绩，作为国内唯三的女子金标马拉松运动员，她背后的故事是怎么样的？她最近还结婚了，婚姻带来了什么样的变化？回首这么多年的运动生涯，她对跑步爱好者，有什么想要说的？本期金句：「从我们自身看，从事体育这条路是值得走的，但从整个大环境来看，很多人选择这条路最后没有走出来，这条路并不好走。」「如果处于慢慢的瓶颈期，想要突破去刷PB，跑步配速要跑匀，就跟开车一样。」「一定要给人一个尝试的机会，不能一开始就直接规定必须怎样，要允许人家犯错误，这样可能会有更多解决问题的办法。」04:20 比赛日之后购物话题：化妆品、包与电子产品17:57 全运会后运动员居然要自费冬训？23:25 中长跑究竟是个好选择吗？考学、从业难，专业路退役保障差33:33 回顾名古屋赛，PB 的那天01:01:44 跑步配速策略及配速员的作用探讨01:07:23 运动天赋、家人趣事01:28:39 李芷萱的婚后生活状态、伴侣情况01:49:07 体制内外差异、比赛安排01:55:02  同一天结婚？？？