今天我们节目推出了一个全新的系列，叫做新手系列，为什么会有这么一个系列呢？我们的播客更新了已经有五十多期，也有一批户外运动的爱好者聚集在一起，在群里的讨论中就发现越来越多的朋友对于各种各样的户外运动有着浓厚的兴趣，但是户外运动涵盖的种类又非常的多，很多人从跑步或者从徒步入门，就想去尝试其他的运动，比如说冲浪、滑雪、攀岩、潜水等等……但又不知从何开始。新手系列主要就是针对各个细分类目的入门爱好者，不强调学术性，聊天的内容也可能没那么严谨，但每一期都尽量给大家邀请到这个类目的深度爱好者来分享，我们希望你听完新手系列的每一期之后，都能对于这项运动有大体的了解，并且知道从哪里可以开始。这一期，我们邀请到是我们的老朋友——谦儿哥，经由谦儿哥带领入门或体验攀岩的朋友差不多有四五十位了，所以请谦儿哥以浅显易懂的方式和大家分享一下攀岩的入门小知识。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：01:14 为什么会有新手系列？02:12 谦儿哥的攀岩入门经历09:03 都是什么人在攀岩？你们觉得乐趣到底是什么？12:59 近三年来，攀岩的人群都发生了什么变化？16:43 简单的普及一下，攀岩大概是怎样的分类？24:23 野外攀岩又大概是什么样子的？30:26 无保护攀登真的是“无保护”吗？33:47 完全没有接触过攀岩，我的身体条件要在什么程度下可以去接触这项运动？40:48 在城市里面，一般建议大家去什么地方玩，现在攀岩馆的收费大概是一个什么情况？42:33 质量好的线路，它意味着挑战更高、趣味更高，还是说更适合？45:22 岩馆一般有哪些场地规则？请教练的费用大概多少？54:05 新手入门攀岩，需要购买哪些装备吗？粉袋？攀岩鞋？安全带？攀岩的服装？以及有什么推荐的吗？71:33 攀岩的等级是如何划分的？80:33 哪里可以找到攀岩社群或者学习到攀岩知识？

与Aries相识多年，工作上的联系居多，近期偶然聊起她的业余生活，才发现是如此的精彩，不知道你是否也向往或正在享受这样的生活：工作日白天在办公室处理着繁忙的工作，穿梭在高楼大厦之间，展现出专业与自信，而当夜幕降临或周末来临时，会换上户外装束，投身于大自然的怀抱，去骑马或自驾出行，独自露营，感受与大自然相融的自由与宁静，在优雅与野性之间，享受生活的多样性与无限可能。这一期，我们邀请到Aries和老朋友Miya，一起来聊聊野生都市丽人的生活与感受……更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴：00:50 Aries的自我介绍和Miya对Aries的第一印象06:42 如果在北京，没有办法经常去草原，有哪些地方可以学习骑马？09:39 骑马大概分什么类型？以及从完全不会到能正常骑马走，大概需要多久？22:35 学习骑马的过程大概会学哪些内容？以及最大的危险是什么？35:43 大家关心的费用问题：要学会骑马，大概的费用有哪些？43:29 学习骑马需要准备哪些装备以及有什么推荐？57:33 Miya的计划：伊犁学骑马，以及周边哪里有马场可以推荐？59:52 Aries的独自露营又是什么样的？67:07 常去的露营地：荒野7号、松鸣、宽CAMP、OneYear，都有什么特色？72:10 一个人去露营的周末大概是怎么样度过的？75:46 女生一个人 solo 去露营会有些什么样的困难？81:16 日常在户外运动里面特别好用的装备有哪些可以推荐？88:17 接下来有什么旅行或者户外运动的计划？94:04 Aries和Miya的90岁理想图景是什么样的？

近些年来，随着户外运动的兴起，也出现了越来越多的户外安全事故，除了我们在Vol.47邀请明明老师聊到的一些户外安全提示和风险管理之外，出行之前或者发生事故之后，在法律意识上和后续处理上，我们又该注意什么呢？这一期，我们有幸邀请到公众号“法与岩”主理人——靳毅老师。靳毅老师是在法律界从业二十余年的行业大佬，从九十年代就开始热爱并参与户外，赢得过始祖鸟“理想化全能鸟人大赛”全国冠军，也是在阿式攀登领域有着丰富经验的爱好者（关于靳毅老师阿式攀登的内容，大家可以收听播客“野yeah”095期）。在岳下户外频道，我们则邀请靳毅老师来和大家重点聊一些看似很小众但又非常有用的户外法律知识，例如：关于偷登的界定与处罚，关于购买相关保险的要点和法律提示，关于自由攀登者的免责声明……更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。本期时间轴01:20 靳毅老师的自我介绍以及户外爱好的起源05:39 靳老师的户外经历以及目前主要的户外项目11:59  推荐关于中国攀登史的书——《比山更高》和靳老师的公众号——法与岩13:13 一个法律人的登山经到底是什么？以及为什么要做这件事？21:52 在户外发生事故后最常见的一些状况，以及责任该怎么判定？31:30 巨蟒岩和桂林九马画山案例给我们的提示43:25 户外相关的法律的完善还有很长的路要走52:40 现在常见的案例中，事故发生后的施救成本或违规的处罚通常都是如何分担的？这个承担是道义上的还是法律上的？58:47 如果和领队产生了纠纷，比如说参加了一个徒步活动，由于领队的不专业导致受伤甚至丧命，这个责任如何去判定？68:26 如果我是一个领队在景区里面进行活动，结果出事了，责任人可能就有景区、领队、还有保险公司，这一般怎么判？71:48 在法律方面，出行之前建议做哪些准备比较好？78:51 关于《自由攀登者的免责声明》89:05 印象最深的一次户外经历或者攀登是哪一次？91:35 今年户外计划还有哪些已经确定的或者想去的跟大家分享一下

七月初，我们的老朋友Miya刚刚走完环勃朗峰的徒步之旅，带着她新的感受和收获回来了！“去了户外以后，你发现快乐的要求可以那么低，但这些非常简单的东西带给你的快乐可以那么那么的大。”一个能正常开关的沐浴设施或者一个很普通的准备了沐浴液的浴室都会让我们感到开心，这可能就是离开城市，亲近自然带给我们的厚实、绵长又与众不同的快乐……除了这些快乐的收获，环勃朗峰的徒步需要准备什么？有什么装备值得推荐？又有什么省钱小技巧？更多内容，欢迎收听——也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸）加入户外爱好者听友群本期时间轴：02:47 环勃朗峰是一条什么样的徒步线路？06:24 总体对这趟旅行的评分大概能打到几分？08:49 这次行程是通过什么样的组织出行的以及费用是多少？16:37 这是一条什么难度的线路？大概是什么样的行程安排？23:46 路线上的基础设施建设是什么样的？方便程度如何？31:43 在当地的户外店里，哪些让你印象最深刻？33:15 这次徒步准备了什么装备？哪些觉得特别好用？服装/背包/鞋子/其他小装备64:23 徒步中遇到的大概都是什么样的人？70:16 还有什么事情让你觉得印象特别深刻？74:26 你为什么喜欢户外？你对徒步这件事情的喜欢究竟来自哪里？79:20 徒步两年之后，你的消费观发生什么变化了吗？

随着越来越多的爱好者走入户外，亲近大自然……尤其是近年来露营、徒步、登山的盛行，也发生了很多或许本可以避免的事故，根据中国探险协会《2023年中国户外探险事故报告》，据不完全统计，2023年共发生户外探险事故425起，涉及人员1350人，受伤320人，死亡156人，失踪26人，其中登山156起、徒步83起、野外游泳69起……刚刚开始户外的小白对于户外的风险或者安全意识上可能还不是一个特别成熟的状态，所以我们这期节目邀请到听友群里的明明老师，从户外爱好者以及志愿救援队成员的角度，和大家聊一聊，在户外我们可能有哪些需要注意的事情？有哪些风险是需要提前预知和避免的？更多内容，欢迎收听——也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸）加入户外爱好者听友群本期时间轴：02:18 明明老师的自我介绍06:53 一个不相关的问题：北京周边推荐哪条路线？08:13 从近期户外安全事故聊起：台州石人峡&江西武功山16:16 明明老师自己经历的两次风险以及有什么经验和教训总结33:25 老柴经历的两次户外风险37:57 户外出行前，身体上的筹备以及对于体感和心率的感知判断46:09 安全意识、精神的建设上需要注意的事项：避免依赖心态以及对于天气的判断53:53 户外活动中背包的重要性，里面建议装什么？62:43 小白选择徒步路线有一些什么样的建议？64:37 徒步时体力建议怎么分配？以及何时应该认怂下撤？72:11 迷路了怎么办？73:53 受伤了怎么办？雷雨天气怎么应对？75:45 失温和中暑怎么办？82:02 户外安全之外的呼吁：不要扔任何垃圾，Leave No Trace

魏彪，“挑战者Ichallenge俱乐部”创始人，马拉松&越野跑教练、经纪人，一个看起来非常普通的普通人。但是提到越野跑，贾俄仁加等这些近年来代表中国在国际上获得冠军的运动员，很多都出自彪哥麾下。在执教越野跑精英运动员的这几年，彪哥付出了大量心血。除了队员们的骄人成绩，他也做了很多为中国跑步行业开先河的大事。比如首次带中国队员参加越野跑世锦赛；比如两度组织队员到肯尼亚伊藤冠军小镇，与全球最好的跑者一起参加训练；比如一年一度高手云集的云南冬训。为先锋者，必要披荆斩棘。这背后当然有非常多艰辛，但他靠热爱和信念坚持了下来，这可能就是运动的魅力。今天就让我们一起来认识下冠军背后的教练——彪哥，了解下他最近在做的事情，也学习下普通人怎么更好地跑越野跑。更多内容，欢迎收听——也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸）加入户外爱好者听友群本期时间轴01:24 彪哥的自我介绍及中国越野跑的发展07:51 彪哥的IchallengeLab俱乐部是什么样的11:01 目前参加训练的跑者的成绩大概是什么样的19:10 专业跑者之外的大众跑步俱乐部又是什么样的，加入有什么要求吗？25:12 哪里可以了解并加入大众跑步俱乐部：公众号挑战者Ichallenge或加小编：zhaoxiaoma-zomar32:13 彪哥带出的贾俄仁加是一个什么样的人，以及经历了怎样的夺冠过程37:46 在选人的时候觉得这些世界冠军有一些什么样的特质是能让他们脱颖而出？44:08 2023年代表中国第一次参加越野跑世锦赛那是一个什么样的过程53:39 2022年疫情期间参加UTMB又经历了什么？60:31 自己贴了这么多钱去做这些事儿，老婆没意见吗？61:32 去肯尼亚训练是什么样的体验？66:27 听友问题集中解答：纯小白从何开始筹备越野跑？装备上有什么样的建议？怎么找到组织？5公里、10公里、30、50甚至更高里程对应的运动能力的需求？推荐一些体验比较好的越野跑赛事？自行做越野跑训练的路线推荐或者怎么挑选？跑步的跑姿有讲究吗？怎么可以健康无损的跑步？跑山怎么不伤膝盖？运动前后的拉伸重要吗？如果不拉伸会有什么问题？有较多的半马经验，跑过一两次全马的水平，从多少公里的越野入门？一个是非职业选手如果想精进的话，有什么建议训练方法及注意事项？对于首百或者首个168的选手体能分配上有什么建议？长距离越野跑补给上有什么好的方案推荐给非职业的选手？79:24 2024 年截止到目前最开心的事儿是什么？81:07 最近有没有什么愿望可以跟大家分享？以及除了大众俱乐部之外，还有哪些计划？*图片来源：魏彪及IchallengeLab社交媒体

因为设备、地理位置和时间投入等方面的原因，帆船运动常常被认为是一项离普通人很远的项目，尽管如此，帆船运动也有许多吸引人的地方，比如接触大自然、享受风与水的乐趣、挑战自我以及社交机会等。这一期，我们邀请从事长期从事帆船运动的猫哥和初尝帆船乐趣的薇薇一起，和我们聊聊关于帆船的那些事儿，这项运动是不是真的那么遥不可及？普通人如何接触和体验它？以及这个过程中有哪些收获和乐趣？本期时间轴02:07 猫哥的自我介绍和薇薇对猫哥的印象05:23 猫哥的三个关键词：摩羯、加缪、商人05:50 比较浅显的去描述帆船是一项什么样的运动？普通人或者业余选手能够接触的帆船是哪一种？16:26 帆船运动对于身体素质或者运动能力有什么要求？21:07 这个运动吸引你的地方是什么？除了比赛制的快乐还能获得哪些乐趣？33:16 平稳的心态和想要赢的心态之间，在帆船运动里是怎么体现的？会有冲突吗？42:32 长期从事帆船运动的爱好者性格会发生什么共性的变化吗？47:10 帆船爱好者的社群大概是怎么样的？它虽然有门槛，但门槛没有那么高，为什么还是这么小众呢？52:35 为什么相对普通的爱好者，也可以去参加一个国际级的比赛？59:36 比赛的过程中，对于动作或者技术上会有比较严格的限制吗？以及上一次的仲裁是因为什么呢？71:42 关于海洋文明的特殊性，以及书籍的推荐：李不白《大航海时代》、汪品先《深海浅说》、施展《枢纽》73:43 想获取或体验帆船运动，有哪些渠道？81:02 驾驶帆船去过的印象最深刻的地方是哪里？86:39 2024年最开心的一件事情是什么？更多精彩视频和图片，欢迎关注我们的公众号“岳下”。其他社交媒体搜索也有更多信息。也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸）加入户外爱好者听友群。

Yakky Pang，一个学自动控制的反叛理工男，从想给自己设计一款雪服开始，辞去体制内的工作，自学设计、制版……将时装元素与功能性融合在一起，用解构主义手法赋予服装新的生命和力量，打造出区别于市场上常见滑雪品牌的——YAKKY。这一期，我们就和Yakky Pang聊一聊创业的艰辛与喜悦，也探讨一下中国有可能出现世界级的滑雪品牌吗？如果有可能的话，需要多长时间呢？更多内容，欢迎收听——也欢迎关注YAKKY的�：@YAKKY PANG本期时间轴：02:51 Yakky Pang的自我介绍以及名字的由来04:29 如何定义以及为什么要创立YAKKY？18:21 什么时候决定辞职 all in 的？30:01 YAKKY倡导的是什么样的生活态度？38:37 从经营的角度，品牌现在处于什么阶段？56:20 作为消费者，怎么去判断一个品牌是好的滑雪品牌？以业内专业的眼光是如何去认定它的？65:01 你觉得一个世界级的品牌它所具备的特质是什么？我们还有哪些部分需要去看齐？74:27 一个世界级的滑雪品牌预期会在多久之后出现？75:25 包括在其他运动方面，你看到还有什么趋势？85:42 如果用三个关键词来形容自己，是哪三个？86:31 2024年最快乐的瞬间是什么？更多精彩视频和图片，欢迎关注我们的公众号“岳下”。其他社交媒体搜索也有更多信息。也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸）加入户外爱好者听友群。

虎跳峡、雨崩和扎尕那，每一个都有其独特的魅力和风景。去这几条路线徒步是怎样的行程安排？需要准备什么样的装备？以及有哪些需要特别注意的，今天，我们再次邀请到老朋友谦儿哥，和大家分享。欢迎收听——也欢迎关注谦儿哥的的微博和小红书：@宝钞仓库马谦本期时间轴：00:40 谦儿哥的自我介绍02:41 谦儿哥近期的工作和徒步的爱好07:22 近期徒步路线分享之——虎跳峡21:01 虎跳峡、雨崩及哈巴的行程安排29:15 近期徒步路线分享之——雨崩47:24 虎跳峡和雨崩感受上有什么不同？48:06 近期徒步路线分享之——扎尕那73:21 虎跳峡、雨崩和扎尕那的不同感受75:42 这三条线路推荐必带的装备是什么？以及有哪些品牌可以推荐？83:46 更多值得推荐的可以去徒步的地方——关于本期更多精彩图片视频内容，欢迎关注公众号“岳下”。如果想跟谦哥和几百位同好继续讨论，欢迎添加小助理微信：yuexiafox（岳下小狐狸），拉你入群！

富良野的钓鱼和滑雪生活是什么样的？去富良野旅行有什么可以体验的？很多人出国旅行会把日本作为目的地，通常会选择东京、大阪、札幌、奈良、京都……等城市，去购物、感受日本的美食与文化，而热爱户外运动的人们，去日本也可能选择去富士山徒步，北海道、长野滑雪，冲绳潜水……深度体验丰富多彩的户外文化。那么除了这些成熟的旅行路线，在富良野还有什么好玩的呢？这一期我们再次邀请到了Nicole和在富良野开酒店、也深度融入当地自然生活的好朋友紫熊，一起来聊一聊。本期继续无广，请放心食用——也欢迎关注紫熊的视频号：@胖熊同本期时间轴：01:15 Nicole用三个关键词介绍紫熊04:33 紫熊的自我介绍10:53 关于经营酒店，有遇到过文化上的困难吗？20:34 观察到的日本的居民他们的户外频率、习惯大概是什么样子？27:03 中日加在户外的生活方面有哪些文化上的差异？比如说日本人玩户外是会特别的礼貌吗？31:58 Nicole作为初学者，第一次钓鱼感觉怎么样？34:03 富良野的钓鱼环境好吗？41:38 日本的户外爱好者的流行穿什么呀？或者用什么装备啊？53:14 觉得在日本的那些朋友，他们日常的烦恼是什么？60:17 你小时候想成为一个什么样的人？62:24 如果要对此刻的现状打分，你们俩各自的满意度能有多少分？69:55 今年最开心的一个瞬间是什么时候？成长过程中印象最深刻的一个瞬间又是什么？一个可爱的补充：紫熊对于节目中快问快答的人生中记忆最深刻的片段，又补充了这样一些文字信息：“我在回答你最后一个快速问题的时候的时候可能答案太简单了。就是你问印象最深刻的一件事，我说了一个弯。那个弯就是这个弯（视频可以见我们的公众号‘岳下’)，这个人叫浅川城 职业滑雪者和向导 我刚来到北海道和包括创业时期和现在，他都给予了我极大程度上的精神指引和支持 。他就像那种黑社会里电影里的老大哥，如果他是小马哥，我就是宋子杰这样（不是说颜值）。他每隔一段时间就会发信息问我这段时间有没有笑，然后告诉我不管发生什么事情都要保持笑容，就给了我特别特别大的勇气。就这个视频是我给他拍的，那个时候我处在一个非常非常糟糕的时期，他知道我不开心，就带我去滑雪，然后他下滑之前看到我在下面拿手机对着他，然后，他就在我面前带着特别灿烂的笑容滑出了一个完美的弯，然后一切就都好起来了 这样～”啊哦。关于紫熊更多的照片和视频，也欢迎直接前往公众号“岳下”看本期更多影像资料。或者通过小助理yuexiafox（岳下小狐狸）加入我们的听友群。