️>>>本音频的正式练习时间只有五分钟，中间还会休息十秒钟。所以，您一定可以很顺利的完成。

️>>>在练习时，大脑可能会产生杂念，这很正常，请包容和接纳它的出现，之后把注意力轻轻的，温和的拉回到呼吸上面即可，我们开始吧！