详细 shownotes 稍候更新。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们大家带来五月装备推荐合集。从越野背包、登山杖到防晒霜、洗鞋神器，各种实用好物一网打尽，帮你种草避坑，轻松备战夏日跑步季。你将听到：1. RUSH 3R越野背包：3L容量却能装下四姑娘山黄金联赛全部强装，多个仓位设计合理，但需注意水壶适配问题，建议选短宽型水壶。2. 花生筋膜球 vs 普通筋膜球：花生球能精准避开骨骼，刺激深层肌肉，尤其适合放松后背脊柱两侧和小腿；普通大圆球更适合放松大腿内侧和后侧链。3. 韶音OpenDots耳机：耳夹式设计不跟眼镜帽子打架，山里颠20小时不掉，低音给力，续航可撑百公里，但价格偏高。4. 登山杖选择：“一刀手杖”，性价比惊人；高端款Leki Ultra Trail FX One SL（1495元）和BD Distance Carbon Z FKT各有优势，BD的手套更轻薄、操作更流畅。5. 防晒推荐：澳扎上山下海防晒霜，四姑娘山实测不晒黑、不泛红，肤感轻薄，但需用卸妆油清洗。以及其他更多好物推荐。⏳ 时间线01:17 背包推荐：RUSH 3R 越野背包06:24 恢复装备：花生球与筋膜球10:12 配件推荐：洗鞋海绵与运动耳机13:39 配件推荐：越野遮阳帽与登山杖19:21 高端登山杖对比：Leki vs. BD25:53 配件推荐：降温冰巾与手持水壶28:24 防晒与跑鞋推荐34:27 服装推荐：短裤与联名T恤=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

欢迎 @户外老罗 作客装备说！在跑者日历大本营，老罗和我们分享了他在世界各处行走的所见所想。更详细 shownotes 稍后带来。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目是在三里屯和听众们现场录制完成。我们把录音间变成了“二手装备交换市集”。几位跑友带着自己的闲置宝贝——从绝版越野背包到基普乔格签名T恤——现场估价、交换、拍卖。聊装备背后的故事，也聊聊“买买买”那些事儿。你将听到：- 神秘农场背包和萨洛蒙越野包- 小众品牌联名跑步套装- 境界袜+北面越野鞋- 姚妙限定T恤- 李宁云马联名跑鞋，10年全新未下地- 基普乔格亲签T恤+耐克小包- Track Smith 跑步套装- 迪卡侬入门越野包（踩坑实录）时间线00:30 二手装备市集开张，介绍第一位卖家及背包03:55 萨洛蒙越野背包06:06 来复古跑步服装08:13 袜子和北面跑鞋11:55 姚妙联名限定T恤14:33 是否会购买二手装备与装备处理方式20:50 新手选购二手装备的偏好24:39 个人装备使用与淘汰习惯28:14 李宁云马复古跑鞋35:25 基普乔格签名T恤38:55 Track Smith 跑步套装42:23 入门级越野背包46:51 关于二手装备的讨论=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期装备说我们搬到了“跑者日历香山Basecamp”现场录制！我们聊起了大本营推出的试穿鞋服务。从可拆碳板的Speedland到好口碑的LaSportiva，还有的ACG Ultrafly。先是我们向分享了各个装备的体验，以及介绍了大本营的试鞋服务，后半段是我们现开业当天，现场录制的大家的试穿反馈。你将听到：1. Speedland：能DIY的“变形金刚”越野鞋碳板可拆卸，实现“一鞋两用”：装碳板适合高速路，拆掉适合技术地形鞋底耳尺可剪短（4.5mm→3mm），鞋底还有可裁切的排水孔双BOA旋钮（GS款）支持微调，上山松、下山紧，秒杀传统鞋带2. 拉斯帕提瓦破9系列：短距离竞速利器破9一代：零磨合、包裹好、下坡回弹明显，跑友评价“稳”破9二代：脚感更清晰，适合喜欢“触地感”的跑者现场跑友喊话：想试破9 PRO和破9 MAX，品牌方听到了吗？3. ACG Ultrafly：精英专属？小桥(运艳桥)试穿后评价“适合精英”，但跑友反馈回弹太强，对轻体重跑者可能消耗更大上坡支撑性稍弱，平路和下坡表现优秀4. 试穿服务升级预告未来计划更多品牌入驻试穿越野背包试背也在规划中，欢迎评论区许愿⏳ 时间线01:17 试穿服务介绍与试穿鞋款02:11 Speedland GS与GL试穿感受05:50 Speedland鞋款DIY设计亮点10:45 更多试穿服务与未来计划15:16 现场试穿采访=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们深入探讨了跑鞋装备“更新换代”背后的门道。面对如今品牌迭代越来越快的趋势，这些所谓的“升级”究竟是实打实的性能飞跃，还是营销驱动的“反向升级”？主播们结合近期试穿的众多新品，从外观设计、材料工艺到实际脚感，展开了一场真诚又略带犀利的种草与避坑讨论。你将听到：1. “千人千脚”是硬道理：装备升级好不好，很大程度上取决于个人脚型、身体条件和跑步习惯。适合自己的才是最好的，测评意见仅供参考。2. 外观迭代 vs. 基因传承：讨论了像Nike ACG Zegama这类外观大变但定位不变的升级，也对比了国际品牌经典系列（如亚瑟士、布鲁克斯）设计语言的延续性。主播们更喜欢有明确基因传承的升级。3. 材料与工艺是核心驱动力：跑鞋迭代加速的根本原因在于中底材料（如超临界发泡）和制造工艺（如3D打印结构）的快速进步与成本下探。4. 那些“意难平”的迭代案例：节目点名讨论了部分被认为“反向升级”或改进不彻底的型号。5. 正面案例与“真香”升级：我们也分享了被认为成功的升级产品。时间线00:30 节目开场与本期话题引入：装备的更新换代05:02 探讨装备选择：适合自己 vs. 自己喜欢10:46 从外观设计看装备迭代：延续与变革16:03 材料与工艺创新如何驱动装备升级26:50 讨论市场与品牌策略下的迭代案例32:36 正面升级案例分享：Norda、La Sportiva等41:48 路跑鞋迭代观察：速度快与必要性探讨45:15 互动话题征集：如果你是装备设计师=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

回归喜闻乐见的“好物推荐”环节，我们为大家盘点了三月份大家推荐的各类跑步装备。从背包、腰包到能量胶、跑鞋，一起来看看又有哪些“真香”单品和避坑提示。⏳ 时间线01:23 背包推荐：PAGOWORKS RUSH 3R 越野跑背包08:57 腰包推荐：凯乐石跑山帮腰包12:33 配件推荐：纸巾、眼镜防滑鼻托与折叠运动眼镜17:49 防护推荐：林可霉素利多卡因凝胶（防蚊虫）18:59 能量补给推荐：多种品牌能量胶与电解质粉25:38 跑鞋推荐（上）：竞速与训练鞋款39:17 跑鞋推荐（下）：越野与舒适鞋款43:00 服装推荐：短裤、背心与外套=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们邀请了一位“跨界大神”——中乔运动科学实验室的隋晗博士。他拥有北航飞行器设计博士学位，却因一条淘宝跑鞋测评，戏剧性地转行进入跑鞋研发领域。节目深入探讨了工科思维如何应用于跑鞋设计、实验室如何测试与优化产品，以及一位2:36全马大神的独家选鞋心得。嘉宾介绍隋晗，北京航空航天大学飞行器设计专业博士，现任职于中乔运动科学实验室，参与跑鞋研发与测试工作。他不仅是实验室的科研人员，也是一位全马PB 2小时36分的资深跑者，被朋友们称为“一哥”。你将听到1. “天上到地下”的跨界逻辑：隋晗分享了从航空航天到跑鞋设计的转型故事。核心在于工科解决问题的底层框架是相通的——都是基于力学原理和系统工程思维，只是研究对象从飞行器变成了跑鞋和人体。2. 跑鞋是如何“炼”成的：揭秘运动科学实验室在跑鞋开发中的核心作用。他们不仅参与前期企划的技术论证，更负责关键的实验室测试（如材料、动作捕捉）和大量外场真人测试，在“科技属性”强的产品中全程参与。3. 数据与脚感的“博弈”：实验室数据与跑者实际脚感有时并不一致。这是因为人体和跑鞋都是复杂系统，存在个体差异。解决方案是不断细化测试方法、增加测试样本，并用工程思维去调和这种矛盾。4. 给跑者的选鞋“心法”：懒人法：多参考与你身体条件、跑步水平相近的资深跑者或博主的建议。钻研法：若想自己研究，需深入了解自身生理结构（如髋-膝-踝联动）与训练需求，再结合跑鞋的结构、材料进行分析，不要只看单一宣传点。核心原则：健康优先，别盲目追求竞速或初上脚的惊艳感，适合自己且能无伤奔跑才是关键。时间线00:00 节目开场与嘉宾介绍00:58 嘉宾隋晗的跨界背景：从航空航天到跑鞋研发03:42 因一条淘宝测评结缘中乔运动科学实验室07:10 从测评者到入职：跨越三四年的职业转变17:50 揭秘运动科学实验室的日常工作流程28:09 实验室数据与跑者真实脚感的差异与挑战39:47 如何与跑者沟通并收集有效的测试反馈50:29 跑鞋技术的未来：超越碳板后的突破口56:58 北航马协经历与对高校跑步文化的观察1:06:13 给跑者的选鞋建议：了解自己与了解装备=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们邀请到前安踏跑鞋设计师小时，以“局内人”视角畅聊国产跑鞋行业的真实生态。从设计流程、商业策略到消费者洞察，我们探讨了碳板鞋热潮背后的逻辑、电商与线下款的差异、产品迭代过快的困局，以及一个跑鞋设计师的坚持与妥协。如果你好奇你脚上的跑鞋是如何诞生的，这期值得一听。小时：前安踏跑鞋设计师，主导过“柏油路霸”等热门鞋款。有着从跑步爱好者到职业设计师的独特经历，对跑鞋设计、供应链及行业运作有深度一线洞察。你将听到：1. 国产跑鞋的“三段论”发展：从早期模仿国际品牌的“价值感”阶段（堆料、可视化科技），到极简休闲鞋阶段，再到当前碳板竞速鞋时代。碳板鞋初期被部分品牌视为“高价符号”，而非纯粹性能工具。2. 行业特殊生态：电商款 vs 线下款：国内品牌常将电商与线下部门完全拆分，导致产品线、定价策略甚至目标用户迥异。跑者多在线上购鞋，而线下店更服务大众休闲市场。3. 设计师的困境：效率与细节的博弈：国产跑鞋季度迭代极快，设计师疲于出图。但最难的环节常是鞋楦、中底弧度等细微参数调校——这些深刻影响脚感却难被量化，易在追求效率的流程中被忽视。4. “PG7”的诞生逻辑：小时分享了这款鞋的设计初衷——瞄准被忽视的“大众舒适需求”，通过宽楦、软弹中底、素色设计和399定价，精准触达中年消费者及旅游场景，成为安踏的销量支柱。5. 供应链的反哺与未来：安踏等品牌的大订单推动供应链升级（如超临界发泡材料成本骤降），甚至反向被国际品牌采用。行业未来可能更注重“结构创新”与生活化设计，但底层力学研究的积累仍是关键差距。⏳ 时间线01:28 小石离职安踏，以消费者视角聊行业03:17 小石的背景：从部队到跑鞋设计师的萌芽08:20 部队经历与多威跑鞋带来的认知冲击11:17 进入广告行业，与多威合作的开始16:54 从特步到安踏的职业转折19:54 路霸诞生记：与跑者共创的起点24:10 行业痛点：电商款与线下款的割裂33:00 中外跑者消费习惯与线下体验差异41:46 国产跑鞋发展的三个阶段论52:31 碳板跑鞋时代的设计与商业博弈01:07:15 国际品牌的长期主义与国内效率至上01:17:01 内容消费变迁与跑鞋的“饭圈化”01:26:05 行业秘辛：品牌间的合作与竞争01:33:54 中国供应链如何影响全球跑鞋行业01:40:01 最满意的作品：柏油路霸2的设计故事01:56:00 昂跑的设计逻辑与中外认知差异02:12:22 慢跑鞋为何比碳板鞋更难做？02:48:23 爆款逻辑：P7（柏油路霸）如何精准击中市场03:07:18 跑鞋设计中最被忽视却最重要的环节=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，佳凝探访上海跑步装备实体店 PB Sport，与主理人 Leo（老张）畅聊了从线上淘宝店到线下实体店的创业故事，以及十年间跑圈装备与消费习惯的变迁。你将听到：创业初心与历程：从2015年因个人爱好开设上海早期跑步装备实体店，到如何从线上走向线下，并专注于越野跑小众领域。十年装备变迁史：回顾了从多威、亚瑟士盛行，到萨洛蒙、泰尼卡、Hoka等品牌陆续进入国内市场的时代记忆，以及装备从“只重功能”到“颜值与功能并重”的消费趋势变化。实体店的生存之道：探讨了线下店“人无我有”的选品策略、提供专业建议与搭配的附加服务价值，以及如何应对“线下试穿、线上下单”的比价挑战。行业观察与个人感悟：分享了组织跑团活动的兴衰、参加赛事展会的体验变化，以及对实体店与线上经济关系的思考。时间线00:54 PB Sport 实体店的创立初衷与早期背景06:08 从玩家到店主：选品逻辑与经营理念13:06 十年变迁：跑者装备需求与审美的演变20:06 实体店的经营挑战与客户服务模式30:01 在电商冲击下实体店的价值与直播尝试32:38 选品策略、踩坑经历与品牌合作故事36:44 实体店的日常：客户互动与情绪价值40:08 活动举办、行业内卷与社群运营思考45:17 坚持参展、行业观察与未来发展方向=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili