你也喜歡香味帶來的療癒感嗎？

每天10分鐘，從香氣開啟你的質感生活。

《我是香氛控》陪你聊香水、精油與生活香氛，

帶你一起打造專屬的嗅覺儀式感。

https://fstry.pse.is/7s345n

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

- 『肌力與體能訓練』在早期的時候，主要就是協助專項運動員提升肌力和體能。
- 肌力訓練並不是模仿專項運動，而是根據運動的特性和需求進行相應的肌力訓練。
- 肌力訓練針對專項運動員的基礎訓練都一樣，運用深蹲硬舉等雙邊動作來提升，也可以運用單邊訓練，來彌強雙邊訓練上的不足。
- 肌力訓練如模仿專項運動，一來加重潛力較小，而且加重後可能改變技術使用，以致無法取得訓練效益。
- 肌力訓練不應該訓練到不舒服，不舒服要專注在動作和課表的調整，不然沒有人應該肌力訓練的過程中，損失任何其他能力。
- 肌力訓練最主要來自於漸進式超負荷，如果一個動作的漸進式超負荷幅度不大，就不建議變成主訓練項目。
-----------------------
怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining
小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy
竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/
民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW
民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/