تا حالا شده یه پیام طولانی بنویسی یا یه ویس رو چند بار ضبط و پاک کنی، فقط برای اینکه ثابت کنی منظورت بد نبوده؟ با خودت بگی شاید اگه واضحتر توضیح بدم، بالاخره منو میفهمه؛ اما طرف مقابل از بین تمام حرفهات فقط یه جمله رو جدا کنه و بحث تازهای راه بندازه؟ توی اپیزود ۲۳۷ دربارهی «بیشازحد توضیح دادن» حرف میزنم؛ اینکه چرا احساس میکنیم باید مدام از خودمون، تصمیمهامون و نیتهامون دفاع کنیم و چرا بعضی آدمها حتی با کاملترین توضیحات هم قرار نیست ما رو بفهمن. ناگفته های چالش های روزانه ما در روا...
Sep 22
27 min
تا حالا شده کلی دربارهی خودشناسی، عزتنفس، مرزبندی، تلههای روانی و رابطههای سمی بدونی، اما باز هم همون اشتباههای قبلی رو تکرار کنی؟ شاید حتی بتونی رفتارهای خودت رو خیلی دقیق تحلیل کنی و بفهمی هر واکنشت از کجا میاد؛ اما وقتی پای تغییر واقعی وسطه، دوباره توی همون الگوهای آشنا گیر میافتی. توی این اپیزود دربارهی فاصلهی بین «فهمیدن» و «تغییر کردن» حرف میزنم؛ اینکه چرا آگاهی بهتنهایی کافی نیست و چطور میتونیم چیزهایی رو که یاد گرفتیم، واقعاً وارد زندگیمون کنیم. ناگفته های چالش های روزانه ...
Sep 15
33 min
آخرین باری که واقعاً با خودت تنها بودی کی بود؟ نه وقتی کسی خونه نبود؛ وقتی آگاهانه تصمیم گرفتی چند ساعت بدون گوشی، تلویزیون، اینستاگرام، پیغامدادن، درینک یا هر حواسپرتی دیگهای فقط کنار خودت بمونی. برای خیلیهامون تنهایی بهجای آرامش، اضطراب میاره؛ چون وقتی همهچیز ساکت میشه، با فکرها، احساسات و بخشهایی از خودمون روبهرو میشیم که شاید مدتها ازشون فرار کردیم. اما تنهایی سالم دقیقاً چیه؟ آیا برای قویبودن باید به هیچکس نیاز نداشته باشیم و همیشه از پس همهچیز بهتنهایی بربیایم؟ یا بینیاز...
Sep 8
29 min
تا حالا شده فقط بخوای برای زندگی خودت تصمیم بگیری، اما یکی از نزدیکترین آدمهای زندگیت طوری واکنش نشون بده که انگار بهش پشت کردی؟ انگار «نه» گفتنت بیاحترامی بوده، مستقلشدنت سردشدن بوده و اینکه دیگه برای هر تصمیمی اجازه نمیگیری، یعنی دیگه دوستش نداری. اما چرا بعضیها استقلال ما رو طردشدن یا خیانت تجربه میکنن؟ اصلاً فرق استقلال سالم با استقلال ناسالم چیه؟ و چطور میتونیم بدون قطعکردن رابطه، فرار از صمیمیت یا احساس گناه، برای زندگی خودمون تصمیم بگیریم؟ توی اپیزود ۲۳۴، من تفاوت استقلال سالم...
Sep 1
35 min
اگه از فردا هیچکس تأییدت نکنه، ازت تعریف نکنه و بهت نگه «آفرین»، باز هم همین زندگی و همین تصمیمها رو انتخاب میکنی؟ گاهی فکر میکنیم انتخابهامون از خواستههای خودمونه؛ اما پشت خیلی از تصمیمهامون ترس از قضاوت، ناراحتکردن بقیه یا پذیرفتهنشدن پنهان شده. توی اپیزود ۲۳۳ دربارهی اعتیاد به تأییدشدن حرف میزنیم؛ اینکه چرا ارزش خودمون رو به نظر دیگران گره میزنیم، این نیاز چطور روی رابطهها و تصمیمهامون اثر میذاره و چطور میتونیم کمکم برای زندگیای که واقعاً میخوایم انتخاب کنیم. ناگفته های ...
Aug 25
36 min
همین الان به یکی از تصمیمهای گذشتهت فکر کن؛ تصمیمی که وقتی امروز بهش نگاه میکنی، با خودت میگی: «کاش این انتخاب رو نکرده بودم.» همهی ما تصمیمهای اشتباه میگیریم، اما مهم اینه که بعدش چطور با نتیجهشون روبهرو میشیم و اجازه نمیدیم دوباره تکرار بشن. توی این اپیزود درباره هنر تصمیمگیری حرف میزنیم و ۶ راهکار و تمرین کاربردی یاد میگیریم تا تصمیمهای اشتباهمون رو بهتر مدیریت کنیم، از پشیمونی عبور کنیم و انتخابهای بعدیمون رو آگاهانهتر انجام بدیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در ...
Aug 18
43 min
تا حالا شده بالاخره وارد یه رابطه خوب بشی، اما یهو خودت شروع کنی به فاصله گرفتن، حساس شدن یا دعوا راه انداختن؟ یا بعد از سالها تلاش به موفقیتی برسی و با تصمیمهایی که میدونی اشتباه هستند، همهچیز رو خراب کنی؟ بعضی وقتها ما از شکست فرار نمیکنیم؛ از چیزی که واقعاً میخوایم میترسیم. برای همین درست وقتی عشق، آرامش یا موفقیت از راه میرسه، ناخودآگاه هلش میدیم کنار. این اپیزود درباره «خودتخریبی» یا Self-Sabotage هست؛ اینکه چرا خودمون جلوی خوشبختیمون رو میگیریم و چطور میتونیم این چرخه رو م...
Aug 11
31 min
این روزها از آدمهای زیادی یک جمله مشترک میشنویم: «احساس میکنم دیگه اون آدم قبلی نیستم.» شاید اتفاق خاصی برای خودمون نیفتاده باشه؛ شغلمون عوض نشده، از کسی جدا نشدیم و زندگی ظاهراً داره مثل قبل ادامه پیدا میکنه. ولی یه چیزی درونمون تغییر کرده. دیگه مثل قبل نمیخندیم، تمرکز نداریم، از آینده میترسیم و گاهی حتی بابت چند لحظه خوشحالبودن احساس گناه میکنیم؛ انگار خندیدن، فیلمدیدن یا سفررفتن، خیانت به آدمهاییه که دارن درد میکشند. تو اپیزود ۲۳۰ دربارهی فشار روانی و ترومای جمعی این روزه...
Aug 4
28 min
تو روزت رو درگیر چه چیزهایی میکنی؟ حرف مردم؟ قضاوت بقیه؟ یا اتفاقی که چند روز دیگه حتی یادت نمیاد؟ واقعیت اینه که مشکل ما اهمیت دادن به چیزای مهم نیست؛ مشکل اینه که خیلی وقتها، چیزای بیاهمیت بیشتر از چیزی که باید ذهن و انرژیمون رو میگیرند. و این اپیزود میخوایم یاد بگیریم چطور چیزای واقعاً مهم رو از سروصدای اطرافمون جدا کنیم، ارزشهامون رو بشناسیم و تصمیم بگیریم به چی، چقدر اهمیت بدیم. این اپیزود دربارهی بیتفاوتشدن نیست؛ دربارهی انتخابکردنه. انتخاب دغدغههایی که ارزشِ وقت و انرژی ما...
Jul 28
24 min
«آدمها هیچوقت عوض نمیشن.» احتمالاً این جمله را بارها شنیدی یا حتی خودت گفتی. اما واقعاً حقیقت داره؟ آیا همسری که سالها دروغ گفته میتونه تغییر کنه؟ پدری که همیشه کنترلگر بوده چطور؟ مادری که هیچوقت عذرخواهی نکرده؟ دوستی که بارها اعتماد تو را شکسته؟ و مهمتر از همه… آیا خود ما میتونیم تغییر کنیم؟ در این اپیزود درباره معنای واقعی تغییر، تفاوت بین قول دادن و تغییر کردن، نقش مسئولیتپذیری و زمان در تغییر رفتار انسان صحبت میکنیم. اگر تا امروز بین «باید فرصت دوباره بدم؟» و «هیچوقت عوض نمیش...
Jul 21
36 min
Load more