اگه از فردا هیچکس تأییدت نکنه، ازت تعریف نکنه و بهت نگه «آفرین»، باز هم همین زندگی و همین تصمیمها رو انتخاب میکنی؟ گاهی فکر میکنیم انتخابهامون از خواستههای خودمونه؛ اما پشت خیلی از تصمیمهامون ترس از قضاوت، ناراحتکردن بقیه یا پذیرفتهنشدن پنهان شده. توی اپیزود ۲۳۳ دربارهی اعتیاد به تأییدشدن حرف میزنیم؛ اینکه چرا ارزش خودمون رو به نظر دیگران گره میزنیم، این نیاز چطور روی رابطهها و تصمیمهامون اثر میذاره و چطور میتونیم کمکم برای زندگیای که واقعاً میخوایم انتخاب کنیم. ناگفته های ...
Aug 25
36 min
همین الان به یکی از تصمیمهای گذشتهت فکر کن؛ تصمیمی که وقتی امروز بهش نگاه میکنی، با خودت میگی: «کاش این انتخاب رو نکرده بودم.» همهی ما تصمیمهای اشتباه میگیریم، اما مهم اینه که بعدش چطور با نتیجهشون روبهرو میشیم و اجازه نمیدیم دوباره تکرار بشن. توی این اپیزود درباره هنر تصمیمگیری حرف میزنیم و ۶ راهکار و تمرین کاربردی یاد میگیریم تا تصمیمهای اشتباهمون رو بهتر مدیریت کنیم، از پشیمونی عبور کنیم و انتخابهای بعدیمون رو آگاهانهتر انجام بدیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در ...
Aug 18
43 min
تا حالا شده بالاخره وارد یه رابطه خوب بشی، اما یهو خودت شروع کنی به فاصله گرفتن، حساس شدن یا دعوا راه انداختن؟ یا بعد از سالها تلاش به موفقیتی برسی و با تصمیمهایی که میدونی اشتباه هستند، همهچیز رو خراب کنی؟ بعضی وقتها ما از شکست فرار نمیکنیم؛ از چیزی که واقعاً میخوایم میترسیم. برای همین درست وقتی عشق، آرامش یا موفقیت از راه میرسه، ناخودآگاه هلش میدیم کنار. این اپیزود درباره «خودتخریبی» یا Self-Sabotage هست؛ اینکه چرا خودمون جلوی خوشبختیمون رو میگیریم و چطور میتونیم این چرخه رو م...
Aug 11
31 min
این روزها از آدمهای زیادی یک جمله مشترک میشنویم: «احساس میکنم دیگه اون آدم قبلی نیستم.» شاید اتفاق خاصی برای خودمون نیفتاده باشه؛ شغلمون عوض نشده، از کسی جدا نشدیم و زندگی ظاهراً داره مثل قبل ادامه پیدا میکنه. ولی یه چیزی درونمون تغییر کرده. دیگه مثل قبل نمیخندیم، تمرکز نداریم، از آینده میترسیم و گاهی حتی بابت چند لحظه خوشحالبودن احساس گناه میکنیم؛ انگار خندیدن، فیلمدیدن یا سفررفتن، خیانت به آدمهاییه که دارن درد میکشند. تو اپیزود ۲۳۰ دربارهی فشار روانی و ترومای جمعی این روزه...
Aug 4
28 min
تو روزت رو درگیر چه چیزهایی میکنی؟ حرف مردم؟ قضاوت بقیه؟ یا اتفاقی که چند روز دیگه حتی یادت نمیاد؟ واقعیت اینه که مشکل ما اهمیت دادن به چیزای مهم نیست؛ مشکل اینه که خیلی وقتها، چیزای بیاهمیت بیشتر از چیزی که باید ذهن و انرژیمون رو میگیرند. و این اپیزود میخوایم یاد بگیریم چطور چیزای واقعاً مهم رو از سروصدای اطرافمون جدا کنیم، ارزشهامون رو بشناسیم و تصمیم بگیریم به چی، چقدر اهمیت بدیم. این اپیزود دربارهی بیتفاوتشدن نیست؛ دربارهی انتخابکردنه. انتخاب دغدغههایی که ارزشِ وقت و انرژی ما...
Jul 28
24 min
«آدمها هیچوقت عوض نمیشن.» احتمالاً این جمله را بارها شنیدی یا حتی خودت گفتی. اما واقعاً حقیقت داره؟ آیا همسری که سالها دروغ گفته میتونه تغییر کنه؟ پدری که همیشه کنترلگر بوده چطور؟ مادری که هیچوقت عذرخواهی نکرده؟ دوستی که بارها اعتماد تو را شکسته؟ و مهمتر از همه… آیا خود ما میتونیم تغییر کنیم؟ در این اپیزود درباره معنای واقعی تغییر، تفاوت بین قول دادن و تغییر کردن، نقش مسئولیتپذیری و زمان در تغییر رفتار انسان صحبت میکنیم. اگر تا امروز بین «باید فرصت دوباره بدم؟» و «هیچوقت عوض نمیش...
Jul 21
36 min
همه «ببخشید»ها شبیه هم نیستند. بعضی عذرخواهیها رابطه را ترمیم میکنند و بعضی فقط برای تموم کردن دعوا گفته میشن. اما از کجا میتونیم تفاوتشون رو تشخیص دهیم؟ یک عذرخواهی واقعی چه ویژگیهایی داره؟ چرا بعضی آدمها میگن «ببخشید» اما هیچ تغییری در رفتارشون ایجاد نمیشه؟ و چه زمانی بهتره به جای کلمات، رفتار طرف مقابل رو باور کنیم؟ در این اپیزود درباره نشانههای یک عذرخواهی واقعی، مسئولیتپذیری، تغییر رفتار و تفاوت بین پشیمانی واقعی و پایان دادن به یک بحث صحبت میکنیم. اگر تا به حال بین بخشیدن یا ...
Jul 14
24 min
همه ما دوست داریم وقتی کسی به ما آسیب میزنه، مسئولیت اشتباهش را بپذیره و صادقانه بگه: «حق با تو بود، متأسفم.» اما اگر جای ما عوض بشه چی؟ آخرین باری که خودمون به کسی آسیب زدیم، چقدر راحت تونستیم بدون توجیه، بدون دفاع و بدون مقصر دونستن دیگران، بگیم: «من اشتباه کردم»؟ چرا گفتن یک «ببخشید» ساده برای خیلی از ماها اینقدر سخته؟ چه چیزی باعث میشه از پذیرش اشتباه فرار کنیم؟ و آیا عذرخواهی کردن، نشانه ضعفه یا بلوغ؟ در این اپیزود درباره روانشناسی عذرخواهی، پذیرش مسئولیت و موانعی صحبت میکنیم که اجا...
Jul 7
25 min
چند تا از باورهایی که امروز ازشون دفاع میکنی واقعاً مال خودت هستند؟ ما معمولاً فکر میکنیم عقایدمون نتیجه فکر کردن، تحلیل کردن و انتخابهای آگاهانه خودمونه. اما آیا واقعاً همین طوره؟ در این اپیزود درباره راههایی صحبت میکنم که خانواده، فرهنگ، رسانهها، شبکههای اجتماعی، گروههای دوستی و حتی الگوریتمها روی ذهن ما اثر میذارن؛ بدون اینکه همیشه متوجهش باشیم. چرا بعضی ایدهها را بدون بررسی میپذیریم؟ چرا از بعضی باورها دفاع میکنیم حتی وقتی شواهد کافی براشون نداریم؟ و چطور میتونیم بین چیزی که...
Jun 30
31 min
هر روز با حجم عظیمی از خبرها، ویدیوها، پستها و نظرات مختلف روبهرو میشیم. بعضی از اونها واقعیت را منعکس میکنند و بعضی دیگر فقط برای جلب توجه، تحریک احساسات یا تأثیرگذاری بر باورهای ما ساخته شدند. در چنین دنیایی، سؤال مهم این نیست که چه چیزی را باور کنیم؛ بلکه اینه که چگونه فکر کنیم. در این اپیزود درباره مهارتی صحبت میکنم که میتونه به ما کمک کنه اطلاعات را بهتر ارزیابی کنیم، سوگیریهای ذهنی خودمون را بشناسیم، سؤالهای درست بپرسیم و کمتر قربانی فریب، شایعه و دستکاری شویم: تفکر نقادا...
Jun 23
29 min
Load more