همه «ببخشید»ها شبیه هم نیستند. بعضی عذرخواهیها رابطه را ترمیم میکنند و بعضی فقط برای تموم کردن دعوا گفته میشن. اما از کجا میتونیم تفاوتشون رو تشخیص دهیم؟ یک عذرخواهی واقعی چه ویژگیهایی داره؟ چرا بعضی آدمها میگن «ببخشید» اما هیچ تغییری در رفتارشون ایجاد نمیشه؟ و چه زمانی بهتره به جای کلمات، رفتار طرف مقابل رو باور کنیم؟ در این اپیزود درباره نشانههای یک عذرخواهی واقعی، مسئولیتپذیری، تغییر رفتار و تفاوت بین پشیمانی واقعی و پایان دادن به یک بحث صحبت میکنیم. اگر تا به حال بین بخشیدن یا ...
Jul 14
24 min
همه ما دوست داریم وقتی کسی به ما آسیب میزنه، مسئولیت اشتباهش را بپذیره و صادقانه بگه: «حق با تو بود، متأسفم.» اما اگر جای ما عوض بشه چی؟ آخرین باری که خودمون به کسی آسیب زدیم، چقدر راحت تونستیم بدون توجیه، بدون دفاع و بدون مقصر دونستن دیگران، بگیم: «من اشتباه کردم»؟ چرا گفتن یک «ببخشید» ساده برای خیلی از ماها اینقدر سخته؟ چه چیزی باعث میشه از پذیرش اشتباه فرار کنیم؟ و آیا عذرخواهی کردن، نشانه ضعفه یا بلوغ؟ در این اپیزود درباره روانشناسی عذرخواهی، پذیرش مسئولیت و موانعی صحبت میکنیم که اجا...
Jul 7
25 min
چند تا از باورهایی که امروز ازشون دفاع میکنی واقعاً مال خودت هستند؟ ما معمولاً فکر میکنیم عقایدمون نتیجه فکر کردن، تحلیل کردن و انتخابهای آگاهانه خودمونه. اما آیا واقعاً همین طوره؟ در این اپیزود درباره راههایی صحبت میکنم که خانواده، فرهنگ، رسانهها، شبکههای اجتماعی، گروههای دوستی و حتی الگوریتمها روی ذهن ما اثر میذارن؛ بدون اینکه همیشه متوجهش باشیم. چرا بعضی ایدهها را بدون بررسی میپذیریم؟ چرا از بعضی باورها دفاع میکنیم حتی وقتی شواهد کافی براشون نداریم؟ و چطور میتونیم بین چیزی که...
Jun 30
31 min
هر روز با حجم عظیمی از خبرها، ویدیوها، پستها و نظرات مختلف روبهرو میشیم. بعضی از اونها واقعیت را منعکس میکنند و بعضی دیگر فقط برای جلب توجه، تحریک احساسات یا تأثیرگذاری بر باورهای ما ساخته شدند. در چنین دنیایی، سؤال مهم این نیست که چه چیزی را باور کنیم؛ بلکه اینه که چگونه فکر کنیم. در این اپیزود درباره مهارتی صحبت میکنم که میتونه به ما کمک کنه اطلاعات را بهتر ارزیابی کنیم، سوگیریهای ذهنی خودمون را بشناسیم، سؤالهای درست بپرسیم و کمتر قربانی فریب، شایعه و دستکاری شویم: تفکر نقادا...
Jun 23
29 min
هیچوقت در تاریخ این همه آدم در دسترس ما نبودند، اما چرا پیدا کردن عشق واقعی انقدر سخت شده؟ ما در دنیایی زندگی میکنیم که با چند لمس صفحه میتونیم صدها گزینه جدید ببینیم؛ اما همین فراوانی، ما را به آدمهایی تبدیل کرده که کمتر روی یک رابطه سرمایهگذاری میکنند و همیشه احساس میکنند شاید گزینه بهتری وجود داشته باشد. اما آیا واقعاً مشکل فقط تکنولوژی و دیتینگاپهاست؟ در این اپیزود من درباره دلایل روانشناختیِ سختیهای این مسیر صحبت میکنم: چرا گزینههای بینهایت، تعهد رو سختتر کردند؟دیتینگاپه...
Jun 16
25 min
همه ما فکر میکنیم بزرگترین دشمن اعتماد، خیانت یا دروغ گفتنه. اما واقعیت اینه که اعتماد معمولاً خیلی قبلتر از این اتفاقها از بین میرود. در این اپیزود از پادکست لام تا کلام درباره مفهومی صحبت میکنم که بهصورت تدریجی و نامحسوس، پایههای اعتماد را سست میکند؛ مفهومی که ممکن است در روابط عاطفی، دوستی، خانواده و حتی رابطه ما با خودمان وجود داشته باشه ولی ما نادیده بگیریمش! چه راهکارهایی هست که ما خیلی زودتر بفهمیم یک شخص قابل اعتماد نیست و از ارتباط باهاش دل بکنیم؟ اگر احساس میکنید بع...
Jun 9
25 min
تا حالا شده یه جایی به خودت بیای و ببینی انقدر شرایط بقیه رو درک کردی، انقدر بخشیدی، انقدر برای رفتار آدمها دلیل آوردی که وسط همه این ماجراها خودت رو گم کردی؟ تا حالا شده ببینی آدمی که بیشتر از همه آسیب دیده، همون آدمیه که بیشتر از همه داره اون آسیب رو توجیه میکنه؟ یا جامعهای که سالها درد کشیده، هنوز داره برای همون درد دلیل میاره، نرمالش میکنه و حتی گاهی از چیزی دفاع میکنه که آرومآروم داره نابودش میکنه؟ توی این اپیزود از لام تا کلام میخوام درباره مفهومی حرف بزنم که این روزها بحثهای ...
Jun 2
22 min
چرا با وجود تلاش زیاد باز هم به هدفهامون نمیرسیم؟ چه چیزهایی هستند که باعث تاخیر در مسیر موفقیت ما میشن؟ توی این اپیزود، درباره موانعی صحبت میکنیم که ما رو از رسیدن به اهدافمون باز میدارند و بررسی میکنیم چرا رسیدن به هدفهامون طولانی میشن و با چه تکنیکهایی میتونیم دوباره به مسیر برگردیم. ناگفتههای چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا سفارش کتاب "نق...
May 26
15 min
بعضی وقتها ما فقط خسته نیستیم… ما به رنج عادت کردهایم. صبح با خبرهای بد بیدار میشویم، شب با ویدیوهای دردناک میخوابیم، و اگر چند ساعت از این فضای سنگین فاصله بگیریم، انگار چیزی کمه. انگار ذهن و بدن ما یاد گرفتند همیشه در حالت اضطراب، آمادهباش و فشار زندگی کنند. اما چرا مدام ویدیوهای غمگین را چند بار نگاه میکنیم؟ چرا وسط خندیدن عذاب وجدان میگیریم؟ و چرا آرامش برای خیلی از ما غریبه شده؟ توی این اپیزود، میخواهم درباره مفهوم «رنج آموختهشده» صحبت کنم؛ روایتی از مغزی که سالها در بحران زندگ...
May 19
24 min
این روزها خیلی از ما فقط خسته نیستیم؛ سیستم عصبیمون وارد حالت بقا شده. اضطراب، استرس، خبرهای سنگین، نگرانی برای خانواده و عزیزان، حس آمادهباش دائمی، و این ناامنی و عدم قطعیتی که مدام باهامونه، خواب خیلی از ما رو به هم ریخته. اما مشکل فقط «کم خوابیدن» نیست. گاهی بدن خستهست، ولی مغز هنوز در حالت هشدار باقی مونده. در اپیزود ۲۱۹ پادکست لام تا کلام، در مورد رابطه خواب و سیستم عصبی صحبت میکنم. از اضطراب مزمن، بیدار شدنهای نصفهشب، خستگی روانی و burnout گرفته تا تیپهای مختلف خواب انسانها بر ا...
May 12
32 min
Load more