video completo: https://youtu.be/0fyD2Z4kP-Y

¿Tienes dolor de espalda, mala postura o una hernia discal? Descubre cómo mejorar tu movilidad, fortalecer tu espalda y entender qué hábitos podrían estar afectando tu columna vertebral. En este episodio de **Las 3 R’s con Nathaly Marcus**, nos acompaña **Julien Lepretre**, especialista en movimiento funcional, para hablar sobre los errores más comunes que cometemos cuando sentimos dolor de espalda y por qué la solución no siempre está en corregir nuestra postura.

¿Una mala postura realmente provoca dolor de espalda? ¿Puedes volver a entrenar después de una hernia discal? ¿Qué importancia tienen los músculos profundos y el psoas en nuestra movilidad? A lo largo del episodio descubrirás cómo funciona tu cuerpo, la importancia del movimiento y qué puedes hacer para recuperar la confianza al realizar tus actividades físicas.

**En este episodio hablamos de:**

- Dolor de espalda y sus posibles causas.

- Mala postura y salud de la columna vertebral.

- Hernia discal y recuperación de la movilidad.

- Errores comunes al tratar el dolor lumbar.

- Músculos profundos, psoas y estabilidad corporal.

- Movimiento funcional y ejercicio físico.

- Cómo volver a entrenar de manera segura.

💚 Recuerda que cuidar tu cuerpo también significa aprender a escucharlo y comprender cómo se mueve.

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💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿alguna vez has tenido que dejar de entrenar por dolor de espalda?

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