📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/X4PhdZ3WqoY 這一集【解鎖青春情緒】，劉軒再次邀請台大心理系教授、腦神經科學家謝伯讓，回答 LINE 社群「進步空間」成員提出的真實教養難題。 孩子回家就被 Reels、短影音牽著走，約法三章總是破功，怎麼辦？ 孩子注意力不集中、拖延、忘東忘西，到底是不是 ADHD？ 孩子因為考試焦慮到失眠、休學，甚至和家人衝突，父母還能怎麼幫？ 謝伯讓教授從腦科學和演化心理學的角度提醒我們：很多時候，孩子不是「壞掉了」，而是他的大腦、情緒和所處環境之間，正在出現某種不適配。 面對孩子沉迷手機，最重要的可能不是更嚴格的命令，而是和孩子一起制定真正可執行的規則，透過物理隔絕降低誘惑，也幫他找到現實世界裡新的替代活動。 談到 ADHD，謝教授也提出一個很有意思的觀點：有些孩子不一定只是「有問題」，而是擁有比較強烈的「獵人性格」。他們需要刺激、移動、探索，也可能在適合的環境裡展現高度專注與行動力。問題有時不是孩子不行，而是我們把他放進了一個很難適應的框架裡。 這集也聊到焦慮與憂鬱。情緒不只是麻煩，它其實也可能是一種訊號，提醒我們：是不是有某個壓力源，需要被看見、被處理，而不是只把症狀壓下去。 如果你正在陪伴一個情緒起伏很大、很難放下手機、很難專心，或正在對學校與考試感到焦慮的孩子，這一集會是一個很好的開始。它不會給父母簡單的標準答案，但會幫我們換一個角度看孩子，也看見大人可以重新調整的地方。 💡 重點段落 ((((((((((((( 〔本週任務：練習 STOP〕 這週，謝伯讓教授想邀請大家練習一個很簡單、但很實用的方法：STOP。 當你遇到一個讓你情緒突然上來的時刻，先不要急著回嘴、解釋、責備或做決定。 S：Stop，先停下來。 T：Take a breath，深呼吸一口氣。 O：Observe，觀察自己現在的情緒，也觀察眼前的情境。 P：Proceed，等自己比較穩定之後，再決定下一步。 你也可以試著替自己的情緒命名： 「我現在很生氣。」 「我現在其實是害怕。」 「我現在很焦慮。」 當我們用語言標記情緒，前額葉就有機會重新上線，幫情緒系統慢慢降溫。 這週，試著在生活中抓到一個情緒升起的瞬間，練習一次 STOP。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《升級吧！大腦──激發大腦超能力，破解金魚腦、腦腐陷阱、演算法操控的祕密》謝伯讓 著／親子天下出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4ajEKzj ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4oNkNXJ ｜Kobo👉 https://bit.ly/4xOjbB3 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4v3b68Z ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 💌 歡迎錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：[email protected] --Hosting provided by SoundOn