【刷卡刷永豐 跑步都有風】立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！💳 申辦永豐 SPORT 卡：https://mma.tw/O06FS❤️ 活動詳情： https://mma.tw/O05QU📲下載大咖 DACARD APP：https://dacard.tw/dacardapp.html永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上）--這集我們邀請到越野跑者董孟芸 Kelly。從 2014 年開始爬百岳，到後來正式接觸越野跑，Kelly 原本只是喜歡走進山裡，卻慢慢在山徑之間跑出自己的節奏。近年她在國內越野圈累積了相當高的能見度，也常被期待在比賽中跑出好成績；但對她來說，越野跑不只是名次或完賽時間，更像是一種用雙腳認識世界、重新感受山林的方式。今年 Kelly 完成澳洲 UTA 100K，拿下女子第 17 名、分組第 5 名。4 月她也完成波士頓馬拉松，跑出 3 小時 24 分的個人最佳。從公路馬拉松到百公里越野賽，從國內山徑到國際賽道，這一集她和我們分享自己如何在不同地形、不同節奏之間切換，也聊到越野跑和一般馬拉松很不一樣的地方：補給、裝備、爬升、下坡、配速，甚至是比賽中面對天氣與身體狀況的判斷。節目中 Kelly 也介紹了 UTMB 系列賽事、跑石制度、EPH 配速概念，以及台灣跑者在山林地形上的優勢。對剛入門的跑者，她分享了如何開始接觸越野跑、該怎麼選擇路線與賽事，也提醒大家不要只被距離嚇到，而是要理解越野跑真正困難的地方。最後，她也談到今年 8 月挑戰 UTMB 的準備，以及希望未來不論成績如何，都能持續自在地走進山裡、跑在山徑上的心情。- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

【刷卡刷永豐 跑步都有風】立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！💳 申辦永豐 SPORT 卡：https://mma.tw/O06FS❤️ 活動詳情： https://mma.tw/O05QU📲下載大咖 DACARD APP：https://dacard.tw/dacardapp.html永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上）--❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集我們邀請到節目的老朋友，Jimmy 謝佳晉。五年前他第一次來到《跑步不要聽》，那時大家記得的是他家裡的珍奇異獸，以及穩定又突出的跑步成績。五年後再訪，工作、生活、感情都有不少變化（恭喜佳晉和逸寧！），從 Garmin 到醫療新創，又遠走紐西蘭基督城 gap year，但跑步依然是他生活裡很重要的一部分。Jimmy 和我們分享在紐西蘭跑步的震撼教育：草地田徑場、cross country、週末跑山、俱樂部文化，以及那些「追不上的 Kiwi 們」。原本全馬 235 內的實力，到了基督城竟然也會被當地跑者電到懷疑人生；但也正因為這段經驗，讓他重新看見不同環境、文化與身體素質，如何養成完全不同的跑者。這集也聊到他回台後的訓練轉變，從追求強度，到更重視跑量與輕鬆跑；從教練合作、嘗試當太太的教練、自己開課表，到 AI 能不能取代教練。最後他也分享 2026 別府大分馬拉松重新跑回 235 水準的過程：在經歷工作轉換、出國生活、訓練環境改變之後，如何重新調整課表與心態，找回穩定輸出的節奏。- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集我們邀請到演藝資歷超過 40 年的 Debbie 姚黛瑋。很多人認識她，是從民歌、舞台、戲劇，或是《檳榔姐妹花》開始，但這一集她和我們分享「45 歲之後的運動人生」。從原本幾乎完全不運動，到被推坑參加鐵人接力，沒想到一路跑進路跑、馬拉松，甚至挑戰 226 鐵人三項。Debbie 說，年輕時在演藝圈，不能曬黑、不能有肌肉，運動從來不是她人生的一部分。直到重返校園，遇見一群年輕同學，她才第一次騎著家裡那台登山車，站上梅花湖的賽道。後來她從 3K、6K、9K、半馬一路被「溫水煮青蛙」推著往前，也曾因椎間盤突出，留下五面「殘念」獎牌，重新學會面對受傷、失落與遺憾。這集不只是 Debbie 的鐵人故事，也是一段關於中年之後重新認識身體的旅程。她聊更年期、聊傷痛、聊面子，也聊到運動如何讓人把情緒流汗排出去。從「我不行」到「先報名再說」的哲學。人生有時候不是準備好了才開始，而是開始才發現自己能走很遠。- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

🎊🎊🎊第三百集啦🎊🎊🎊這集我們邀請到 The DoDo Men 的 Ian，他不只是推廣「跳脫舒適圈」，他自己更用雙腳跑出舒適圈，從頂樓陽台跑半馬，到沒做功課去越野跑比賽，後來跑國道馬拉松 sub 3:30，甚至還在不會游泳的情況下挑戰超級鐵人三項 226。身為影片創作者，他到底想透過自己的經驗帶給大家什麼精神？"Mind over body" 不只是口號，更是 Ian 在做每件事「ㄍ一ㄥ」到最極限的精神！就跟我們做到 300 集一樣（？）DoDo Men 新單曲聽起來 https://youtu.be/Q4CCBr_Q8Dc【刷卡刷永豐 跑步都有風】立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！💳 申辦永豐 SPORT 卡：https://mma.tw/O05QU❤️ 活動詳情：https://mma.tw/O05QT📲下載大咖 DACARD APP：https://dacard.tw/dacardapp.html永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上）--- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集我們邀請到華碩電腦全球副總裁 Benson 林宗樑，在上節目之前，他才剛剛破他在鐵人三項的 PB，連續 11 年參加鐵人三項比賽、連 7 年參加 CT226，在六十一歲還能破 PB 太驚人了！Benson 和魁哥是東京馬拉松訓練營的同學，不過這集我們不聊東馬，聊做為一個鐵人三項愛好者和企業高層，「時間管理」到底要怎麼做才能像 Benson 一樣游刃有餘，訓練、家庭、事業都能兼顧，貫徹 Happy Wife, Happy Life 的準則呢？別再說你忙不過來了，快來聽 Benson 的時間管理之術！- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集我們邀請到二刷的超馬國手「蓬蓬裙」林冠汝，恭喜她獲得第五屆長明賞年度最佳女子超馬運動員！她才剛結束在印度的世界錦標賽，前陣子還在泰國清邁 24 小時賽封后，讓他一夕成為「泰銖富翁」。原本這兩場比賽只能二擇一，結果因為世錦賽延賽，讓她決定兩場「我全都要」？其實還加上了一點「神明的旨意」。在天氣炎熱的比賽時間，超級耐熱的冠汝比起其他人更能正常發揮，甚至在台灣的地方型全馬比賽，還能打敗「獎金獵人」肯亞選手，真的是太陽之女啊！一起來聽聽冠汝睽違四年再度來分享，站上世界舞台封后之後，有什麼不同的體悟吧。- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這一集我們邀請到長明賞總召潘瑞根老師，來和大家分享他數十年的田徑教育人生。潘老師與他的高徒們陳彥博、李翰暄、廖大維、張團畯，以及「無緣師徒關係」的陳秉豐，他們之間有什麼不為人知的小故事呢？不只在場邊化身「魔鬼教練」作育英才，在場外潘老師扮演慈父的角色春風化雨，培養他的學生良好的品格和處事態度，如今桃李滿天下，學生們延續他的精神，在台灣推廣長跑運動上成為重要推手。另外，很多人不知道，其實潘老師的初馬曾經驚天動地，是什麼原因他不再跑馬拉松呢？這集你聽了就知道！- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

【刷卡刷永豐 跑步都有風】立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！💳 申辦永豐 SPORT 卡：https://mma.tw/O05QU❤️ 活動詳情：https://mma.tw/O05QT📲下載大咖 DACARD APP：https://dacard.tw/dacardapp.html永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上）--❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集我們邀請到「跑不快的泰倫斯」曹建國，他是我們節目的忠實聽友，泰倫斯熱衷於每個月的「市民飆 5K」 活動，可以說是無役不與，由他來分享「測五千」到底哪裡吸引人應該最有說服力。另外，泰倫斯也和我們分享他開始跑步的原因，以及成立「鬼速肉包」這奇怪團名的跑團的由來，還有他為什麼跑完國家地理頻道路跑，繼續跑了一場「線上馬」？太瘋狂了吧！- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集的來賓是《先跑再說》的主持人葉校長和大未來。最近《先跑再說》睽違三年復更，究竟背後是什麼原因呢？當時節目停更是因為沒有收入？那麼做節目的收穫又是什麼？還有「大未來」這個名字的起源居然是一次遲到？政大校友的九九社在幹什麼？ EMBA 接力賽為什麼能凝聚團隊？還有戈壁挑戰賽居然有很多不能告人的秘密？這集內容很豐富，而且笑聲不斷，一定讓你聽兩次（以上）！先跑再說🎧 https://www.facebook.com/JustRunFB/- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting

【和萬金石賽事結合的「新北路跑運動博覽會」又要來啦！3/12～3/14，在新莊體育館盛大登場！】親領物資的跑者，就可以索取專屬的「號碼紋身貼紙」！郵寄的跑者也別擔心，只要帶號碼布來博覽會，一樣有機會現場領取「限量」紋身貼紙。更多博覽會詳情，請隨時關注新北路跑運動博覽會粉專，跟著 G 美跑步趣！https://www.facebook.com/profile.php?id=100095425159344 -- 這一集我們邀請到王南評來到節目。南評是台灣越野跑賽事中的凸台常客，不只在斯巴達和山徑上表現亮眼，去年底更在台北馬拉松跑出 3:13 的 PB，讓人印象深刻。不過有趣的是，他其實不是大家想像中那種的「嚴肅跑者」，沒有跑團，也沒有課表，但靠著紮實的重量訓練、穩定的生活節奏與長期累積，跑出讓人佩服的成績。 而南評的底子，也真的很不一般。過去他曾在日本當過人力車伕，長時間高強度的體能工作，不只磨出身體素質，也養成強大的耐力與意志力。這些經驗回頭看，彷彿都成了他跑步能力的隱形養分，讓人不得不感嘆：這真的是天賦與紀律兼具的代表人物。 更巧的是，在錄音前他還臨時接下了渣打馬 3:30 列車配速員 的任務。這不但是他第一次擔任配速員，而且還是在臨時成軍、準備時間有限，甚至穿新鞋的情況下上陣，最後依然順利完成任務。 除了跑步之外，南評的工作背景也非常特別。剛回台灣時，他以翻譯接案為主；而現在則在外交部擔任日文傳譯，工作節奏快、壓力高，對專注力與臨場反應都是極大考驗。長官還說他「一個人的體力抵兩人」。對他來說，運動不只是訓練體能，更像是一種整理思緒、維持專注的方式，也讓他在高壓工作中，依然能保持穩定狀態、發揮專業。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting