这一期是爱予星球主理人乐之和伴侣阿菜，录的一期深度对谈节目。从一个生活中最小的切口聊起，最后居然聊到了价值感危机，内卷，与过去辉煌的经历和解，和如何找到自己的独特性。最终，自卑者与自恋者要如何改变自己的人生信念？shownotes：为什么别人生活里如此正常的事，我拼了命也拥有不了被”比下去“会引发生存危机想要不被”比下去“就要看到自己的独特性让”独特性“成为无法被取代的优势从“看别人”到“看自己”的转变深深扎根自我，不被外界的一阵风吹倒“卷”就是要在集体里争一个永远都不会被抛弃的位置“独特”无关与别人的评价，只是一种体验沉浸在过去辉煌里，无法面对现在的生活不能允许自己只单纯地享受一件事，必须给一件事加注意义感意义的反面是好玩取悦自己就是给自己的心喂养料取悦自己是跟自己心里的小孩玩耍被人看出自己其实还是个孩子的瞬间我拥有的每个瞬间都是独特的如何突破心中的“这又能怎么样的”信念？乐乐最不能承认自己是”特殊的“阿菜最不能承认自己”泯然众人“自卑的我与自恋的你终究要学会成为彼此【音乐】Bullet by Vega4【主播】小红书：乐乐乐之【关于“爱予星球”】：爱予星球是一个正在成长中的内在探索社区，和同频的小伙伴在爱的连接中深度看见，照亮彼此。欢迎关注同名公众号，了解我们的线上活动和入群信息。

第一次去内观营啥感觉？这次我们邀请了爱予星球社群里的两个小伙伴，朴为和小果，聊了聊他们两个第一次去内观营的体验。小果在2023年4月刚刚从都江堰的内观营放出来，朴为是2017年去的。录制过程有很多爆笑时刻。原来我们都一样。从怀疑到深信，再到感激，一起默默的在这条路上走着。Shownotes:4:00 情侣线上冥想，居然是内观入门的开始？7:40 朴为的第一次内观：觉察到内在疼痛和潜意识里的记忆9:48 在内观中体悟到【对自己的慈悲】12:00 丹喵的最新体验：内观时连接和照顾到在初中时被欺负的自己15:35 小果：第七、八天连着哭了两天，看到自己如何“受苦“21:02 内观是打破一切逻辑框架的技术，忽略情绪，只是扫描身体23:25 “放下”其实是身体的放下，不是头脑的放下26:48 觉察是改变的第一步，《臣服实验》梦幻联动30:32 关于“平等心”的比喻，心是一个乐器，去欣赏所有的音乐35:15 一行禅师，通过【呼吸】来时刻觉察自己生命的状态38:35 爆笑时刻：朴为的浴室净化仪式？！42:22 内观带来的情绪稳定，从模糊的感受到具体的感受，就可以不起反应45:00 核心的内在变化是怎么发生的？内在堵塞的能量被观察掉了46:37 小果内观出来后居然面相都变了？49:17 内观营的老师是葛印卡第一代弟子，散发由内而外的喜悦54:49 最初三天对内观营的评判，如何熬过魔音穿耳阶段？57:36 后来我们领悟了内观的规矩不是为了限制你，而是保护你59:00 一定要用这么“苦”的方式去修行吗？1:00:05 内观在无菌实验室做提纯实验，这十天只是一个开始主播：丹喵，朴为（公众号：朴愈工作室），小果（公众号：小果的疗愈空间）剪辑：昱辰微博@赵丹赵丹喵公众号@爱予星球小红书@喵喵予鱼【爱予星球】是一个内在探索社区，聚集了一群对自我成长和身心变化感兴趣的小伙伴。关注我们的活动和信息，可以关注公众号“爱予星球”。

内观营的运营模式是怎样的？厨房经理这个位置是干嘛的？做饭小白如何管理后厨给学生供应食物？十日义工：从修行到生活，从出世到入世的桥梁我与印度阿姨的爱恨情仇——所有的人际关系难题都是修行的机会如何在义工服务中践行慈悲心？慈悲心是差别对待吗？内观营的助教是干嘛的？带你看看老师视角的内观营内观营里遇见“问题学生”怎么办？义工服务最难面对的竟然是自己？！如何理解内观中的“平等心”？到底什么是“不起反应”？有趣好玩的义工故事：创业狂人越南大哥如何一边修行玩转世俗游戏？最后，老师居然邀请我们上内观中心的管理委员会？！背景乐：Clara Mae - Loved You Once

最近的播客都变成了夫妻随机夜话，录之前完全没想好主题，只是感觉过去创业这一个月有些艰辛委屈的时刻需要唠一唠，果然又唠出了真情的眼泪。丹喵“能量永动机”的搞事业冲劲儿到底是哪里来的？南交点十宫的可怕力量领悟到“伙伴”的重要性，海贼王一样的创业时刻，潸然泪下听一次哭一次的领悟，要不忘初心啊！YC开启life coach事业，莫名变成了社群女性之友，发挥巨大力量因给他人提供能量而迎来了自己的业力大爆发，YC小宇宙爆发怒跑十英里让人迷惑不已的哲学讨论：居然是丹喵感觉自己的存在毫无价值？人类真是复杂又奇怪的动物啊

“乌龟时刻”：两只乌龟中的一只或两只心里不痛快的时刻。谁不痛快谁有问题，谁就是乌龟。又是一期以“聊吵架“开始的节目。录到一半时，我开始难受到大哭，觉得自己一直在被攻击。我们暂停了40分钟，小乌龟用他新学的coaching招数，坚持不懈的引导我打开自己。我居然真的看到了，身体里的”小贪”，贪婪的吞下一切、控制一切，只剩下孤零零一个自己，又吐出了一切，然后变成了一个太阳……这么魔幻的场景，我却知道，我的的确确看到了这么多年，一直在反复困扰我的一个深刻议题：控制欲。我们也借由这一期播客，意外看到两个人矛盾模式的根源。好像真的在一起这5年，所有大大小小的矛盾，从做家务到出去玩，都跟控制与反抗的核心模式有关。我们该怎么做？在播客里，我们聊了这周两个人一起共同设立的“家庭宣言”：允许对方待在自己的议题里，永远不用批判和指责的方式进行沟通，有需要时主动表达……我想，爱这份考卷，真的太难了。但我们会继续努力，改变自己，靠近彼此，找到更合适的相处模式。（p.s. 播客里提到的家庭宣言，还有coaching时画下的“小贪”和“小日”）BGM：想自由 - 张碧晨

好久没录过这样一期毫无准备的播客了。最近一直在学习跟非暴力沟通和亲密关系相关的知识，在社群里举办了人际关系工作坊，我们俩在生活里也非常积极的把理论应用于实践，连吵架的模式都变了！这期我们聊到了：- 吵架时只谈事不谈情绪，不可能解决问题- 双方的情绪和感受才是“房间里的大象”- 如何谈情绪？Tony Robbins的SEW模型- 先找到自己的“想要”，再主动满足自己需求- 深挖亲密关系里的底层模式：不敢付出 v. 没有界限- 原生家庭的影响？居然在重复父母对待自己的亲密关系模式- 《被讨厌的勇气》人际关系三步走：课题分离 + 横向关系 + 提供价值- 人际关系有多重要？人能不能就自己管自己？- 从重要性到贡献：Tony Robbins直播中的感人瞬间- 关注当下，获得幸福的力量就在你自己手上BGM - Walk in the Rain -- Passenger

这一期我们俩聊了毛姆的《月亮与六便士》这个故事。前半个小时，我们把这个故事重新讲了一遍，所以没看过小说的朋友也可以放心听。之所以想讲这个故事，是因为它串联起了我们最近的许多思考…比如说：- 如何评价“为了梦想伤害一切”的克兰德？我们从著名生命教练托尼.罗宾斯提出的“六个需求层次”出发，这个复杂的人物开始变得清晰起来。- 爱与连接的需求有多重要？我们能否，以及是否需要，不依赖任何人带来的情感满足，独自活在世界上，去追求自己想要的事？- 真正的艺术和创造到底是如何产生的？艺术应该用来与世界连接吗？我们对比了《月亮与六便士》和罗曼.罗兰的《约翰.克里斯朵夫》，也许能给你一些新的思路- “理想”和“生活”要如何平衡？我们要抛下一切去追求梦想吗？还是放弃自己想要的苟在生活里？- 追求极端的自我成长，又要如何满足人性中的弱点——贪婪、欲望、懒惰？克兰德只是排斥和抵抗一切，我们最后讲了村上春树的故事，也许能提供另一条道路BGM：심규선(Lucia) - 달과 6펜스 - 가사

我曾今也是一个“张婉婷”。牙尖嘴利，脾气暴躁，生气的时候，难听的话一吨一吨往外讲，用愤怒的情绪伤害自己，也伤害别人。我经过了很多年的自我探索才意识到，所有的愤怒背后都是委屈，是我心里有一个害怕受伤，极其敏感的小孩。解决愤怒这种人格模式，最终还要回到自身——只有自己才能彻底的疗愈自己。播客里我根据自己的经验，总结了四步“自救指南”：第一步：停止编故事，意识到头脑是通往幸福最大的敌人。第二步：识别自己真正的情绪，连接愤怒背后的委屈，并学会展示脆弱，表达委屈第三步：一步一步挖掘自己深层的委屈，走到意识深处疗愈自己第四步：收获“魔镜”，能够看到身边人对自己的爱，收回自己向世界发出的爱*播客里提到的Ted演讲，《脆弱的力量》：https://www.bilibili.com/video/BV1J7411v71G/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click*我分享自我探索经历的文章《我做了一场人际关系实验》：https://mp.weixin.qq.com/s/FR0FyhwwjOqmXfsJ40GgFg*播客里提到的脑神经科学领域，积极的自我对话和自我鼓励可以促进大脑分泌【催产素】，也就是对自己产生一种“母爱”，可以缓解情绪，疗愈自己的委屈*BGM: I hate you, I love you by Gnash

在我们两个之间，许久没有发生这样的“随机”对话了。我们聊了关于“助人”这件事情。作为一个在社交网络上，进行公共表达将近十年的人，我一直有一种强烈的，通过自己的输出来改变世界的渴望。这份渴望背后是什么？是一种乌托邦式的理想正义观吗？还是自己为名为利的虚荣？在2022年快要结束的时候，我机缘巧合开展了一份“事业”——经营一个长期的内在探索社群，将自我探索、自我成长、自我进化的方法论，转化成一个又一个的活动和小游戏教给大家。这份事业背后的心又是什么？我还是那个想改变世界的我吗？聊完这一期，我俩都有了一些答案。背景音乐：My Back Pages -- by Bob Dylan

喵喵予鱼的听众们，不好意思一不小心就失踪了快一整年……这一年我们生活上有很多变化。卖掉纽约的房子开始旅居，从美国到加拿大到墨西哥。一路上探索自我，探索关系，也探索我们想做什么样的内容。这期播客里我们酣畅淋漓聊了“Better Call Saul”这部剧，“诺贝尔文学奖”级别的人物心理刻画深度。我们花一个月的时间从头到尾看完，几乎每一天都在翻来覆去聊里面的人物，把所有人的底层动机和命运因果都咀嚼了一遍。录播客时，一切水到渠成，随机开始，没有底稿，没有提纲，一次纯粹的思维的倾泻，实在是很开心。收听愉快！show notes:3:45 用一句话来总结《风骚律师》。6:40 为“爱”而生的Jimmy为什么不能回头。12:56 Jimmy选择的“狼性”是如何体现的。14:30 本剧探讨的核心 -- 人与规则的关系。16:30 Jimmy真的“无可救药”吗？他错过的机会。21:58 （假设）Jimmy怎么才能“真正地”改变？23:45 Lalo，高级版本的Jimmy，充满爱的魅力罪犯。31:12 令人心疼的Chunk，被规矩束缚的悲惨一生。45:45 为什么这部剧是“诺贝尔文学奖”的深度？49:10 Kim，在光明与黑暗边缘挣扎的可怜人。59:11 Kim和Jimmy，毒师与律师宇宙中最有希望和成长的伴侣。1:09:15 Kim和Jimmy实质上无法成就彼此 -- 无奈的必然性。1:14:48 Jimmy结局中的转变，到底厉害在哪里？1:21:36 Mike和Gus，转变简单，很快认清目标就严格执行的人物。1:24:23 Nacho，塑造的最不完整的主要人物。1:30:13 在两个规则的世界中挣扎的人们。1:32:46 毒师与律师宇宙中的因果业报。1:33:54 风骚律师：结果正义与程序正义的永恒矛盾。