運動後真的不能吃澱粉嗎？

蕭捷健醫師破解減重迷思，教你吃對才能瘦得更有效！

輸入折扣碼【wa300】現折300元。

https://shifuclass.com/OZpmL

.

本集金句

「運動後吃精緻澱粉，是修補肌肉的最佳時機。」

「少吃多動像遇到饑荒，代謝降低反而更難減。」

「減重不要去對抗，而是順應身體原廠設定。」

.

本集重點

。破解減重迷思：運動完正是享受美食好時機

。0澱粉飲食副作用：落髮、不孕、膠原蛋白流失

。生酮飲食大口吃肉好開心？小心熱量超標，體重不減反增

。糖尿病不是糖的問題，是內臟脂肪的問題

。澱粉攝取準則：多動要多吃，少動就少吃

。168飲食重點搞錯反而越吃越胖？作息要跟生理時鐘走

。愛吃麵包先冷凍再回烤？可保留部分抗性澱粉

.

贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments

.

若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士、蕭捷健醫師