❤️本集金句 「飲食不見得是生理需求，常常是心理需求」 「當時生小孩跟餵母奶，有兩年不能喝酒，一旦解禁後就會想立刻喝。倒也不是多愛喝酒，而是想要”自由不受限”的感覺。」 「減重的關鍵並不是體重下降，而是建立合適的飲食運動行為」 ♥️  本集綱要： 。過度努力控制飲食是無法持久的 。減重手術是為了重新設定飲食習慣 。壓力與情緒是導致飲食控制失敗的主要成因 。處理情緒對飲食控制的幫助： 1. 避免報復性飲食 2. 有餘裕準備高品質的食物 3. 有心力規劃運動 。誠實面對自己的飲食紀錄 。蛋白質：蔬菜：澱粉=2:1:1 。改變從自我覺察開始 。飲食紀錄兩週後會遇到心理關卡 。缺乏正向回饋不易讓改變行為持續 。飲食常常不是肚子餓，而是為了情緒 。忙碌壓力大容易選錯食物 。先規劃好要吃什麼，可避免肚餓亂吃 。光靠意志力控制飲食難以長久 。飲食控制從改變環境開始 。忙的時候就會渴望垃圾食物 。飲食滿足的各種不同心理需求 。情緒性飲食跟生理需求的差別 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments 哇賽心理學在LINE官方帳號登場囉！ 利用下方連結，將我們的帳號加入好友來接收優惠資訊： https://lin.ee/PXAecZ3 或在line中搜尋 @onyourpsy 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 哇賽！心理學 ?IG帳號 www.instagram.com/onyourpsy/ ?Line官方帳號 https://lin.ee/PXAecZ3 ?聯絡信箱 [email protected] -- 主談：心理師Nana、朱哲成臨床心理師 Powered by Firstory Hosting