你知道吗，我们每个人的肠道内都住着数以几十到几百万亿计的“外来者”——细菌、病毒、真菌等微生物。它们的基因复杂程度，甚至比人类还高几十倍。它们不但帮我们消化、制造关键营养物质，还可能影响我们的免疫系统，甚至情绪和心理健康。从出生时顺产还是剖腹产、每天吃什么食物、睡眠是否充足，到有没有养宠物，甚至使用抗生素，都会左右你体内这片“微生物宇宙”的生态平衡。该不该天天吃益生菌？做动辄几千块的肠道菌群检测值得吗？粪菌移植是未来的药吗？本期节目，我们邀请到来自斯坦福、专门研究肠道微生物的博士后史寒朵，全面探讨肠道微生物对健康的影响，调节肠道健康的有效方式和科研领域的前沿方向。还能听到寒朵的实用饮食建议，以及判断科研证据强度的“理性指南”。听完这一期，你可能会重新审视你吃的每一口饭，和你每一次情绪波动的来源。【主播】Yushan，硅谷101特约研究员，生物医药行业从业者泓君，硅谷101创始人，播客主理人【嘉宾】史寒朵，斯坦福生物学博士后【你将听到】肠道微生物对健康的影响 如何科学干预肠道健康肠道微生物的科研探索方向【相关名词解释】FDA - Food and Drug Administration: 美国食品药品监督管理局FMT - Fecal Microbiota Transplantation: 粪菌移植【补充与更正】 【延伸阅读】播客中提及寒朵所在实验室发表的研究发酵食物和高纤维食物对肠道微生物影响的文章 《Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status》【往期播客】 S2E47｜AlphaFold攻破生物学50年难题，碳基创新开始加速度了【监制】泓君【后期】AMEI【运营】孙泽平、王梓沁【BGM】Wild Night at Harry's - Harry EdvinoMoonbug - Harry Edvino (Version a14336e6) - fullmix_high_quality【在这里找到我们】公众号：硅谷101收听渠道：Apple Podcast｜Spotify｜小宇宙｜喜马拉雅｜蜻蜓FM｜网易云音乐｜QQ音乐其他平台：YouTube｜Bilibili 搜索「硅谷101播客」联系我们：[email protected] Guests: Yushan and 史寒朵.