本期节目，我们继续邀请到了清华大学人文学院的薛静老师，延续上一次关于女性欲望的讨论，把目光转向一个更隐秘复杂的问题——女性道德是如何被安置的。从90年代琼瑶剧“爱情高于一切”的个人解放叙事，到台湾偶像剧里“善良即正当性”的灰姑娘模板；从2010年前后《甄嬛传》《步步惊心》所呈现的“在规则内胜利”的宫斗逻辑，再到近年来《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》《早安！三国打工人》等作品中女性开始尝试建立自己的道德体系，我们尝试梳理过去三十年女频叙事中一个持续运行的机制：女性是如何被要求带着道德去赢的。女性角色的胜利从来不是直接抵达的。她必须先证明自己是善良的、被逼无奈的、甚至是不愿意赢的，必须在行动之前完成一整套漫长的自我辩护。于是，道德就不只是价值判断，而成为一种入场的门票系统——需要你不断积累和证明。而当今天的观众开始为“恶女”平反，重新理解“疯批美人”的时候，我们似乎正在经历一种新的转向：女性不只在既定道德里寻找位置，而在反问道德本身，它是由谁制定的？在这期节目里，我们也讨论了许多具体的观剧记忆与文化现象：台偶里的傻白甜为何曾经如此具有吸引力，穿越与宅斗为何逐渐演化为一场生存推演，“把老公当老板”的叙事逻辑背后又隐藏着怎样的情感理性化。这些讨论也让我们重新去思考：女性是如何在这些叙事中获得位置，又付出了怎样的代价，道德对她们来说，究竟是砝码还是枷锁？shownotes第一阶段：“道德”的胜利（90年代-2010年）提及作品：《渴望》《北京人在纽约》《过把瘾》《流星花园》《命中注定我爱你》《放羊的星星》《天国的嫁衣》《恶作剧之吻》《王子变青蛙》《何以笙箫默》02:53 90年代市场经济背景下，金庸和琼瑶的作品在国家秩序与家族传统之外，提供了一套超越世俗规则的个体价值体系——以武犯禁或爱情自由11:35 90年代大众文化中的道德，一边文学进行道德实验，另一边电视剧维系传统道德规范13:44 2000之后，台湾偶像剧中的女主形象与叙事特点：“善良的灰姑娘啊，你一定会得到属于自己的水晶鞋和王子”，爱情是道德奖赏，也是虚假承诺；而男主的道德可灵活滑动20:08 女主对女二的胜利，是不可变的道德天赋战胜了可变的能力手腕，女二的失败意味着什么？25:03 这个阶段，为什么道德与阶级总是并置在一起？为什么大众心理会默认“财富必然导致堕落”，而“贫穷必然产出善良”？32:43 女主背后的乡村设置，选择女主用时意味着男主选择了女主代表的价值观，“我背叛了我原来的为富不仁的阶层，来维护新的田园牧歌”39:55 当道德成为爱情砝码，“虐女”就成为加码和增加道德点数的方式43:31 女主与男主逐渐抹平差异，从生产端到消费端，这一过程是如何发生的？第二阶段：“不道德”的胜利？（2010-2020年）提及作品：《步步惊心》《甄嬛传》《知否知否应是绿肥红瘦》《还珠格格》《庆余年》《花间令》《墨雨云间》49:05 为什么这一阶段的女性角色，开始强烈追求“与世界产生联系”？55:05 为什么这个时期的思想实验，大多在古代作品里展开？为什么新的想象，西方是面向未来，中国是回到过去？为什么在宫斗和宅斗成为最为突出的类型写作？01:01:52 为什么这一时期的女主反道德的同时，又有极为强烈的权力认同？这一阶段的首要任务，让一个非常规的女主取得成功01:06:42 男频的胜利vs.女频的胜利，男频的道德要求vs.女频的道德要求，有哪些区别？01:15:04 爱情置于生存之后，为什么仍是女主最后的结算方式？选择了木斧子，最后同时会获得金斧子和银斧子01:17:48 契约婚姻/先婚后爱的设定：让女主合法合理心安理得地利用资源，获取成长空间01:20:55 受众心理分析：为什么大家想看到女主要赢，又必须赢在规则之内？01:33:57 大女主题材的三重矛盾，为什么女强男更强？为什么流行让男主一开始以反派形象登场？第三阶段：重塑道德（2020之后）提及作品：《甄嬛传》《如懿传》《庆余年》《墨雨云间》《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》《早安！三国打工人》01:38:22 为什么我们开始为安陵容平反，为魏嬿婉平反，时代环境发生了哪些变化？01:42:41 为什么我们对“恶女”的容忍度提高了，对“娇妻”的容忍度下降了？01:45:31 “疯批美人”为何常常设置为公主？她们因何而疯？01:50:22 以《赛博游戏》和《早安！三国打工人》为例，这一时期我们对女主角的道德有哪些灵活想象和先锋探索？01:58:00 女主角是个好人吗？这个问题不在于问或是不问，而在于提问者在哪里，是在文本之外还是在文本之内？02:00:07 薛静老师在小红书的REDX课程“我们与爱的距离”介绍REDX作为小红书作为探索型IP，旨在生活现场，探索面向未来的知识。最近@薛静 老师入驻了小红书，参与了小红书发起的 REDX栏目，除了她，这个栏目里还会有@林小英 老师和大家聊教育给我们带来了什么，@复旦申琦好神奇 老师聊年轻人如何规划养老，@刘海平 老师聊如何拥有更好的亲密关系，@张秋子 老师聊文学如何在当代解决我们的生活困境，@复旦谢晶 老师和我们聊社会中的优绩主义和女性主义，也欢迎大家前去小红书观看收听。参考资料：《脂粉帝国》薛静《偶像剧中爱情与性別角色的再现与迷思：以台湾偶像剧的男女主角互动为例》 李素月、陈延昇《女频网络文学中的道德问题——以两部“大女主”网络文学作品为对象》燕碧天《历史、丛林与权力关系中的女性——古代言情网络小说的“反言情”主题》肖映萱本期制作：嘉宾：薛静主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真图片：洞姐音乐：我的快乐 - 锦绣二重唱真爱 - 183clubDuck - Bill Wells/Maher Shalal Hash Baz壮丽的你 - 雷光夏脸颊贴紧地球 - 雷光夏パパイヤマンゴー - 椎名林檎/斎藤ネコ

展开头条01:20《给阿嬷的情书》：重新唤回一种快消失的中文情感结构“有情义”28:47《世界的主人》：带回创伤叙事中总被忽略的“此刻”，被伤害的人行走奔跑，打扫玩闹，她活在一个流动的世界里展开内容电影54:30《穿普拉达的女王2》：未被打破的名利场幻觉，只有奈杰尔代表行业尊严电视剧01:02:04《低智商犯罪》：世界无需过度想象，我微劳而获，我过程全错但结果全对，我自有大儒辩经01:10:17《绝望写手5》：真正深刻的创意伙伴关系如何写最终季01:25:46《匹兹堡医护前线2》：只有Robby的心理问题被搬到台面上认真讨论了01:30:49《每个人都在跟自身的无价值作斗争》：优绩社会中未被命名无法归类的人02:00:01《21世纪大君夫人》：20年后，虚构宫廷爱情故事的女主角从灰姑娘变成了富家女展开生活&我的解放时刻02:03:31 康王洞：生活断舍离，与友谊的维系本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：方改则图片：洞姐音乐：Jackson 5 - I Want You Back玩具船长 - 一封侨批Daniell Revenaugh - Sheep May Safely Graze (1999 Digital Remaster)Samia - Bovine Excision서영주 - 나란한 밤heidiland - 모두가 자신의 무가치함과 싸우고 있다｜내 인생이 왜 네 맘에 들어야 하는데요？

今天这期节目，我们想从近三十年的国产都市剧入手，观察剧中主角们“家”的变化。从《贫嘴张大民的幸福生活》中，一家六口挤在20平米的胡同小院；到《蜗居》里，房子开始直接决定一个人的尊严、爱情与命运；再到《欢乐颂》，同一楼层的三套房，已经可以清晰标注出阶层差异；《三十而已》中，顾佳则试图通过空间不断向上证明自己——12层不够，还要21层。而到了《好东西》，铁梅住进阁楼小屋，遇到了小叶，家成为了一个情感空间；《去有风的地方》里，许红豆甚至离开城市，在云南寻找一个“可以自由呼吸”的地方。三十多年过去，人和空间的关系，也彻底变了。我们会一边聊这些剧里的“家”，一边也聊聊我们自己——聊聊这三十年，中国人是怎么住、怎么活、又是怎么一步步开始问出这个问题的：这个家，到底是社会期待我拥有的样子，还是我真正想要的样子？今年也有一个词被频繁提起——“适我主义”。简单说，就是一个空间，不再是“应该是什么样”，而是“适不适合我”。2026年3月，小红书正式发布年度居住趋势“适我主义” ，它背后其实是一个很明显的变化：人们在慢慢摆脱统一的“社会时钟”，而开始更多以“我”为标准来生活。而“家”，正好就是这个变化最具体、也最日常的落点。shownotes：第一阶段：2000—2005年，独立空间05:15 时代背景：新旧交替，从单位分配的福利房向商品房过渡，居住空间从集体之中脱离出来07:20 “我家”的情况：电视儿童一代在怎样的空间看电视15:06 电视剧《贫嘴张大民的幸福生活》（2000）：市井大家庭30:36 电视剧《男才女貌》（2003）：初代“沪漂”生活第二阶段：2005—2015年，焦虑时代44:56 时代背景：旧世界终结，新世界定型，平台经济奠定了我们如今生活方式的基本模型48:04 “我家”的情况：从县城到省城，从省城到北京，北漂时代开启53:38 电视剧《奋斗》（2007）：心碎乌托邦01:11:04 电视剧《蜗居》（2009）“连灵魂都被掏空了”01:20:43 电视剧《裸婚时代》（2011）：细节打败爱情第三阶段：2015—2020年，要不要参与这个游戏？01:30:54 时代背景：打破绝对增长预期，从确定性开始走向不确定性01:34:20 “我家”的情况：我与这座城市的关系是什么？01:37:50 电视剧《欢乐颂》（2016）：阶层验证区域01:48:18 电视剧《小欢喜》（2019）：分秒必争01:57:26 电视剧《三十而已》（2020）：渴望上升，恐惧下坠第四阶段：2020年至今，适我主义02:11:54 时代背景：暂停与重启，在不确定中建立“自愈系统”，在宏大叙事外寻找“微小确幸”02:14:44 “我家”的情况：家从一种身份认同，变成安放自我的空间02:22:51 电视剧《去有风的地方》（2023）：寻找新的生活02:29:27 电影《好东西》（2024）：制定新的规则本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真图片：洞姐音乐：爱在2000 - 林依轮In May - Brahms Lullaby Kids幸福生活 - 李小龙我很好 - 刘沁电视剧“牵手”片头音乐 - 三宝爱情不堪一击 - 张广天他一定很爱你 - 阿杜我想大声告诉你 - 樊凡等不到的爱 - 文章我的八十年代 - 张蔷总有幸福在等你 - 刘涛/蒋欣/王子文/杨紫/乔欣3030 - 金池树洞 - 欧阳娜娜北京夏夜 - 旅行团摇篮谣 - 斯斯与帆蜜湖 - 简约情人Cradle song - Brahms Lullaby Kidshappy 2000 -黎明

《乘风2026》可能是最“兵荒马乱”的一季浪姐。因为直播，没有剪辑和后期包装，姐姐们第一次见面喧闹得像个菜市场；也有的姐姐全开麦，观众像是来到了幼儿园大班儿童节表演现场；规则总是变来变去，有的姐姐要遵守规则，也有的姐姐要打破规则。但也因为直播，打破了原先一些过于丝滑的东西。有姐姐被淘汰，她说了一句“我真的不知道这个舞台的评分标准是什么”——这句话如果不是直播，你一定听不到。同时，粗糙但有“活人感”东西变多了，有姐姐在舞台上侧手翻，也有姐姐吐槽节目组“太磨叽了”，还有那句流行的“不假唱、不怯场、不做作、不好听”。直播把节奏拉得很快，很多东西来不及被精修、被优化，就直接呈现出来。你看到的是一位姐姐正在应对的状态，而不是她已经完成的结果。反馈也是即时的。前一天的表现，第二天就会被讨论和回应。观众的声音、热搜、评价，会直接影响她们接下来怎么做。你会发现，自己看的不再只是舞台，而是一个过程：她们怎么在压力里调整、怎么被评价影响、又怎么重新决定自己的策略。姐姐们在高度的不确定与复杂的环境下，无论什么环节，都拥有一套属于自己的应对逻辑，这正是她们独特的魅力所在。第一部分：直播带来的新变化02:36 直播真实呈现了姐姐们的反应和难得的“活人感”17:06 直播可实时回应舆论与网友热议，可及时调整表演策略23:35 观众看直播看的是过程，而不是成品26:54 观看和节目节奏同步，“梦回超女”第二部分：姐姐们如何应对？35:55 很多姐姐们不在流量体系里，经历过高峰，如今是相对自由的阶段37:37 一些姐姐们过去的经历，远比直播事故、唱歌不准更惊心动魄：萧蔷、李小冉、王濛51:45 青春回忆杀与“雅雅学语”：曾沛慈、乌兰图雅、者来家族01:00:04 稳定的台柱子：李心洁、谢楠、徐洁儿、陈凯琳01:03:32 表演技巧不足，但感情真挚第三部分：浪姐7季以来的变化01:10:30 节目名称的变化，话语空间的变化01:18:00 看全女综艺时，我们在看什么？�展开播报本期节目是与科沃斯X12 PRO洗地机器人联合呈现的企划「从容应对，自有一套」系列节目之一，感谢科沃斯对本期节目的特别支持。无论是舞台上的姐姐，还是屏幕外的观众，我们都在面对各自的难题。而“自有一套”，并不是找到标准答案，而是训练一种能力：在纷繁的外部要求中，逐渐从容，建立起自己的节奏与边界。本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：方改则图片：洞姐音乐：Bounce Bay Records - City Brew SerenadeErsatz Bossa (Sting) - John Deley and the 41 PlayersFMFV - InterviewTunetank - Cafe

你有没有发现，旅行中最难忘的时刻，往往不是计划好的那部分？比如我们有一次在日本的指宿，坐了一个多小时的特色火车到达目的地，既没去著名的沙蒸温泉，也没去最南端的火车站打卡——所有游客都打车走了，而我们三个站在路边，完全不知道接下来要干嘛。最后我们在这个小城唯一做的事，是荡了个秋千。但那成了整个九州之旅中，我们最喜欢的一天。这一期，我们就想聊聊旅行里的意外和奇遇——那些没被写进攻略、没被标记在地图上的瞬间。比如在由布院差点错过最后一班车，却在落日里看到了比任何景点都美的风景；比如在鹿儿岛顺着小溪散步，撞见一场暴雨和一家刚好开着的烧鸟店；比如在光州，因为订错了酒店，反而发现了一条把历史、文学、电影和面包店串在一起的步行路线。你会发现，很多奇遇的前提，是“允许自己不知道接下来要去哪”。这一期，我们也会聊一些“真心话”：做决定的人走错路，心里会不会很慌？两个人凑在一起，另一个人会不会觉得被冷落？以及，我们最恐惧的旅行冲突——不是大吵大闹，而是有人突然黑脸沉默，问就是“没事”。与此同时，带父母旅行和一个人旅行，也都会变成另一种形式的“大冒险”。有的家庭会提前约法三章，把规则讲清楚；有的则是各玩各的，互不打扰；也有人要在一个淡人家庭里努力做一个浓人。而这种状态的变化，从二十多岁时通过旅行进行自我治愈，到现在，反而开始想在旅行里找到一个不一样的自己。本期节目由展开讲讲和淘宝闪购联合呈现。4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！shownotes：第一部分 展讲的旅行和朋友一起旅行中最看重的事是什么？03:20 康：旅行目的一致，兴趣之旅09:51 洞：性格一致和50%的准备14:28 王：每个人找到自己的位置18:34 为什么我们仨能一块旅行？愿景、执行、赞同旅行里的真心话24:28 一个人走错路、做错决定，另外的人会觉得不耐烦吗？29:42 两个人一起活动，另外的人单独活动，难受吗？35:34 最恐惧冷暴力：突然黑脸沉默，但问就说“没事”旅行里的“大冒险”39:41 漫无目的的闲逛：首尔解放村，指宿荡秋千45:41 意外发生的瞬间：由布院的最后一班车49:45 “宝想要宝得到”目的地所发生的奇遇：鹿儿岛与蛋社周边59:08 光州之旅攻略和tips总结第二部分 家庭旅行&独自旅行带父母旅行你会做的准备是？01:09:15 康：约法三章，提前开会，把丑话说前面，把钱的问题摆在明面上01:16:57 洞：尊重我们彼此的旅行方式不一致，一起行动，但也可以各干各的01:19:39 王：在淡人家庭做浓人带父母旅行最恐惧发生的情况是？01:22:56 康：父母之间吵架01:24:22 洞：与父母吵架01:25:04 王：爸妈说还不如在家看电视呢想solo trip的原因是什么？01:25:40 过去：像成人礼；奥德赛时期的自我治愈01:32:23 现在：陌生化自己；给自己一个关机的理由01:35:27 如果solo trip你想去哪里，做一件什么事？�展开播放4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：方改则图片：谷粒音乐：Zekenoki - BeachJohn Deley and the 41 Players - Cruise (Sting)Bryan Teoh - Hold on a SecLofi Library - CoffeeBounce Bay Records - Morning in Manhattan

展开头条01:24《挽救计划》：孤独家太空人与原著中的斯特拉特；我们的想象极限是世界公民，但也有可能我们是太空公民，所以我可以去波江座吗？27:51《蜂蜜的针》：十年后接收到一段影像，它会来自于波江座吗？结合小说文本《公鸡已死》的女性形象和心理分析展开内容电影54:28《夜王》：从《毒舌大状》《破地狱》到《夜王》，黄子华的破局方法论，有边界的反叛，最大公约数的认同01:00:58《神圣无花果之种》：用家庭惊悚片完成父权与专制权力的同构电视剧01:11:29《纯真年代的爱情》：原名为实用主义者的爱情，这一转换恰好对应了小说与电视剧的异同，“年代文的女主总是以退守家庭的选择获得认可进而行动”01:17:22《夜色正浓》：每个人都有欲望、算计、软肋，刻画了一系列有野心的女性，以及一系列男性身上的迷惑性01:40:35 老剧新看-《真情告白》：回到1999年，所谓经济上行期的美，到底是什么？综艺01:55:01《天机试炼场》：像心理咨询？像表演？身弱之人看热闹，懂玄学的看门道纪录片02:03:10《路易斯·泰鲁：解构男性圈》：当旧有特权面临挑战，男性为何聚集在此？访谈02:13:29 罗永浩对谈杨笠：我们从杨笠身上学到的，“喜欢和不喜欢都有距离，都有误会”，“语言是强烈的暗示”，让我们的心与灵魂少受扭曲书籍02:20:44《黄油》：一个女性要如何面对自我？展开生活&我的解放时刻02:25:52 我们在这个三月，前所未有地感受到了年老本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：方改则图片：洞姐音乐：Harry Styles - Sign of the TimesTunetank - Jazz云灵音社 - 《夜色正浓》何去何从瞿颖，胡兵 - 不只是朋友神聖かまってちゃん - 自分らしく(2015年新録音ver.)赵薇 - 我和上官燕

这几年，我们常常用这样一种方式去描述年轻人——清醒、边界感强、观念先进。但当这些词真正落到一个具体的人身上时，你也许会发现，事情没那么简单。这期节目我们和文淇一起，从电影《我，许可》以及她在其中的表演出发，聊一聊新一代年轻人一种更真实、也更复杂的状态：他们其实已经“知道一切”。他们知道什么是好的亲密关系，知道不该有身体羞耻，知道原生家庭的问题，也能熟练地用各种观念去解释自己的处境。但也有新的问题产生——知道，并不等于能做到。当一个人已经完成了“自我许可”，却仍然不断在现实中遭遇“不被许可”的时刻：在医院、在家庭、在各种制度和关系里，这种落差会带来什么？为什么很多时候，我们以为的愤怒，其实更接近一种说不出口的委屈？为什么一边说着不想努力，一边却又在生活里拼命承担？这一代人真正面对的，也许不再是“如何理解世界”，而是——当你已经理解了世界之后，如何继续生活。也感谢文淇在这次对话中的敏感与坦诚，就如同那句形容：她像是草原上的一头狮子。她有时在沉思但又热烈地活着。shownotes：一、关于许可这样的年轻人01:52 高校路演的感受：从来没有一下子接触这么多同龄人05:30 许可是完完全全自我许可的一个人，但遇到了不被许可的情境12:19 跳船与杏干：年轻人的“下头”瞬间18:39 网络原住民一代：感受被提早命名，经验被提早总结24:10 超人一般的许可，她的困惑、拧巴和松动的瞬间是什么？33:22 许可愤怒情绪之下，藏着不被看见的委屈二、关于母女关系36:00 文淇如何理解戏中的母女关系：也许现实生活中无法在一个暑期内实现进步，但是它让我们看到某一种希望，在终点等着我们的是同盟关系41:13 受限于篇幅未被呈现的母女相处的细节：“穿毛衣”的花瓶、“拼一刀”的洗衣机46:09 文淇很喜欢的女性赞美：你像一头狮子52:04 女性主创主导的片场：安静且高效55:33 文淇这次的表演难度与表演方式的调整三、文淇自己58:21 文淇遇到了“新的我”吗？01:01:06 “我现在处于一个情绪比较激荡的时期”01:06:39 “年轻人不能不表达”01:09:08 文淇的自我觉察：社会认可与自我认可的矛盾01:14:36 “我没有完全达到我自己的要求”01:17:33 文淇的观影与阅读：黑白电影，安妮埃尔诺，《飘》与《伦敦生活》01:25:58 快问快答：你害怕被别人发现你很努力吗？你会经常夸奖自己吗？“清醒”是一种能力，还是一种负担？01:27:21 “我从来都没有想要成为谁，也从来都不想成为自己”01:28:39 创作者之问：你认为自己的才华/天赋/能力是什么？你最欣赏的创作者特质是什么？本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真图片：洞姐音乐：a - The Pancakes原来我们都是爱着的 - 万芳蓝的天 - The PancakesShe's Leaving Home (Remix) - The Beatlesas brave as that stupid girl - The Pancakes

本期节目是由优衣库特别支持的春日特别企划「春天怎么唤醒自己」。春天来临，万物更新，我们也忍不住想“重新开始”。但现实是，大多数计划会在几周内被一种看不见的“摩擦力”消耗殆尽。于是我们换了一个问题：如果改变不是靠一次彻底重启，而是靠降低阻力、减少摩擦，会发生什么？我们发现，顶级运动员和创作者都有自己的“好心态”大法。谷爱凌会给自己的哭做5分钟计划，把崩溃这件事，转换成一件可以处理的小事。宫崎骏“反正都会完蛋”的终局意识，反而让人更专注当下。他们把原本不可控的内在波动，转化为可以处理的日常机制。我们也会回到自己的经验，拆解那些更日常的“搞心态工具”：如何悬停情绪而不被带走，如何给模糊的感受命名，如何把最坏结果写成一张操作清单，或者用微小的行动重建自己的内在秩序感，比如走出去晒太阳，比如换一件亮色的衣服，都是最小单位的个体生命力焕新。这也恰是优衣库始终坚持的「LifeWear 服适人生」品牌哲学——人才是生活的主角，服装是为穿衣者而设计、不断进化，并让生活更美好的载体。它通过 2026 春夏新品，让我们不用陷入参数焦虑、穿搭困境，不用把自己放置在被观看的位置，而是直接成为你生活的主角。在一个不确定性成为常态的时代，好心态不再是掌控一切，而是一种“带着不确定继续行动”的能力。或许真正有效的改变，从来不是焕然一新的人生，而只是让今天比昨天稍微不同一点点。一、我们学到的心态大法02:33 谷爱凌的心态：去除努力羞耻症，5分钟定时哭泣法，多任务切换法20:15 村上春树作息法：完成写作4小时22:42 宫崎骏的心态：最坏结果预设，“反正都是会完蛋的”27:26 韩女的“强女心态”：“以后我会多成功啊，现在才会这样呢？”二、我们生活里在运用的心态大法31:44 悬停心态：不假定也不等待一切ready之后再行动，心情很差时也是可以努力的38:39 被命名了就不可怕了：极其精准地命名自己的情绪，大脑就能针对性地关闭警报43:36 物理大法：做重复的事、做整理、晒太阳、color walk50:03 想象大法：想象姐偶，想象自己是隐形人；重做“过去的题”，悲观者更安全心态法三、针对当下环境的“搞心态”建议01:00:55 放弃对确定性毋庸置疑的追求，在不确定性中成长01:02:26 不再希翼宏大叙事，从日常和趣缘社区中搭建联结01:04:07 信息过载是动态系统，放弃寻找静态最优解01:10:03 做事的时候不想着“它能转化成什么”，数值化时代不做自己的“势利眼”01:13:49 在AI大潮之下，坚持一些“手搓”01:16:20 情绪和表达都在通货膨胀，可以试着对应紧缩一下01:20:43 结尾小彩蛋：你可能不知道，运气也是可以提高的本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：方改则图片：洞姐音乐：Martini Sunset-AnonymousJazz Walk-VibeDepotDreamy-Anonymous

大家新年好！欢迎收听展开讲讲，本期节目是由小宇宙·引力计划独家企划，CPB 「4D精雕眼霜」特别支持的小宇宙三八节企划「越立体，越是她自己」系列节目之一。欢迎大家点击链接，收听企划更多精彩节目。我们仨在这个假期，选择重看了一些关于女性的经典剧集。从2016年的《伦敦生活》到2021年的《绝望写手》，再到更早的《国土安全》和《幸福谷》，她们的共同点是选择关注那些矛盾、复杂、甚至不讨喜的女性。她们有的浑身漏洞、习惯性搞砸一切（《伦敦生活》的Fleabag）。有的既像母女，又像师徒，更像旗鼓相当的竞争对手（《绝望写手》Deborah 与 Ava），她们把彼此逼到绝境，也最终把对方推向更大的舞台。而在《国土安全》和《幸福谷》中，我们遇见了另一种女性英雄。她们不是传统意义上征服世界的完美偶像，而是被视为“难缠”和“麻烦”的女人。但正是她们身上那些被视为 “脆弱” 与 “缺陷” 的内在特质，让她们找到了支撑自己的力量。讨论到最后我们发现，重要的不是这些角色是否被喜欢，而是她们如何定义自己，如何通过直面和接纳自己的不完美，找到了更真实、更有韧性的内在支撑。这恰如 CPB「4D精雕眼霜」给人们带来的感受——不止于表面的淡纹，更是一种由内支撑、紧致上扬的力量。它很像我们内心所向往的生活状态：在自己的节奏里，认真投入，持续经营，最终塑造出属于自己的人生轨迹。希望这期节目，能陪伴每一位女性向内找到自己的支撑力。我们相信，每一次遵从内心的选择和坚持，都能让你离那个更真实立体、充满可能性的自己，更近一步。一、她与自我的关系03:25 《伦敦生活》里的Fleabag人物形象分析10:16 Fleabag关于女性主义者的身份焦虑13:46 第二季的精神性，“触及她内心之外的，让她自身更宏大东西”16:34 打破第四面墙在第一季和第二季起到的不同作用19:17 Fleabag与神父的“解放日志”25:16 我们需要喜欢Fleabag吗？29:31 Fleabag与姐姐：失控和控制37:55 十年后的回看感受40:49 其他的自我探寻：《密会》《爱情可以翻译吗》二、她与她人的关系44:33 《绝望写手》：她们的关系永无止境52:52 Deborah和Ava的代际冲突56:47 四季线索：生活如何变成创作，创作如何深入关系01:00:12 每季结尾，Deborah和Ava的关系反转与进阶01:24:46 剧中的其他关系分析：两对母女，一对搭档01:31:30 其他的关系探索：《反叛女人》三、她与世界的关系01:35:20 改变世界的革命者的共同特点：难缠女人01:37:09 《国土安全》：一个没有办法被系统、被体系平滑处理的人01:41:20 《幸福谷》：没有道德宽容，允许恨存在下去01:47:58 英雄之旅VS英雌之旅本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：方改则图片：洞姐音乐：Cafe - TunetankLofi Chill - mondaSunset Chill - adiiswantoJazz - Tunetank

Shownotes1.【2025年度内容】05:20 编辑部评选：《一战再战》09:14 年度内容总结：“纯真的能量”嘉宾评选14:56 刘飞：《同乐者》17:05 薛静：播客20:16 鲁豫：西西弗高速·深度版2.【年度电视剧】编辑部评选21:55 国内：《反人类暴行》（含彩蛋）&《人生若如初见》33:16 国外：《混沌少年时》嘉宾评选36:13 仲树：《都是她的错》39:05 王玉玊：《幸福伽菜子的快乐杀手生活》3.【最有新意和突破的内容】43:44 编辑部评选：《匹兹堡医护前线》；《善意的竞争》；张兴朝和“冷不丁梆梆就两拳”嘉宾评选53:35 周晓蕾：《首尔夏天》01:05:42 王玉玊：《后末日酒店》4.【最值得重温的旧内容】01:12:43 编辑部评选：2025，重温旧内容不再需要理由01:15:24 《蜗居》&《我的前半生》；《大明王朝1566》&《芳华》嘉宾评选01:24:51 安小庆：《红楼梦》01:27:54 空山：《美国夫人》01:32:49 薛静：《少年天子》01:35:29 刘飞：寒山诗5.【最振奋人心/抚慰人心的内容】编辑部评选【振奋人心】01:38:45「原来一切皆有可能」：她们登上领奖台01:42:08 「原来老去并不可怕」：“我处于人生最佳状态”01:46:25 「原来创作真有乌托邦」：蛋社及其宇宙【抚慰人心】01:49:06 快乐的喜剧宇宙：《喜人奇妙夜2》01:52:05 善良的平行世界：《罗小黑战记2》《热点》01:55:31 单女的真实生活：王小利、嘻哈等嘉宾评选01:58:52 彩蛋-嘻哈：“少年心气是可再生之物”02:00:48 萤风抛壳：《喜人奇妙夜2》6.【最大可不必的内容】02:08:54 编辑部评选：《一饭封神》之餐厅经营战；“当他们敞开心扉”；番位与title嘉宾评选02:16:52 shiyu：《换乘恋爱4》7.【年度名场面】编辑部评选02:20:18 影视《都是她的错》：她刷沙发，他刷抖音《流人5》：世界是个巨大的草台班子《苦尽柑来遇见你》：总在牺牲，常觉亏欠《以法之名》：“谁在栽赃，谁在陷害”《地球游戏厅3》：对爱废人，蛋挞游戏02:29:43 现实《脱口秀和ta的朋友们2》给王好想的一封信金鸡奖圆桌陈思诚问邵艺辉，“有无兴趣挑战一部男性作品”白玉兰奖女演员们的“山花烂漫”嘉宾评选02:34:26 张苹：《鬼灭之刃：无限城篇 第一章 猗窝座再袭》02:42:27 弦子：全运会刘诗雯陈梦夺冠02:48:40 萝贝贝：滨崎步的上海演唱会&范冰冰获金马奖02:51:08 鲁豫：拥抱1000个女孩&“建一座自己的殿堂”8.【年度女性创作】编辑部评选02:53:12 【就这样一点一点拓宽新世界】作品：《还有明天》《初步举证》《非穷尽列举》《花漾少女杀人事件》《杨笠脱口秀专场》《寻找谢烨》《南韩民主家政课》03:03:42 【就这样一个一个站上领奖台】人物：女脱口秀演员，女喜剧演员，女媒体人，女演员03:07:26 【就这样一句一句揭露真现实】话语：小红书赘婿帖嘉宾评选03:11:13 王悦伊：《苦尽柑来遇见你》03:13:35 严艺家：田螺姑娘陈宇慧03:17:08 萝贝贝：《都是她的错》&《世界的主人》9.【年度联结】03:21:08 编辑部评选：我们与大S的联结嘉宾评选03:25:44 安小庆：徐熙娣的成人礼03:28:56 春夏：与女演员郝蕾的联结03:40:57 zhiqi：与小猫的联结03:49:01 仲树：“我强迫脱口秀演员哈哈曹来参加我的美国政治小说新书分享会，这是哈哈曹成年后第一次去书店”10.【2025个人私藏内容】编辑部评选03:51:37 《片场风云》&赵囤囤和邓不土埃及vlog&张可马尔代夫vlog03:55:28 小说《进烤箱的好日子》03:57:25 与朱虹璇的做事系列谈话嘉宾评选04:01:53 王悦伊：《巅峰对决》爆红之后04:04:43 于奥：《道格拉斯被取消了》&米兰达·裘丽11.【年度影视话题】04:08:52 撕奖能力强，等于得奖能力弱？04:13:08 《繁花》争议，一种叙事的破产04:16:23 两位95花的解约风波04:18:44 娱乐圈里的天龙人二代04:20:10 男演员窝囊废赛道异常拥挤12.【年度内容趋势】04:22:42 「续的这是集吗，是命啊」：海内外IP续作成为续命良方，我们将进入内容反刍的时代04:26:51 「真人的消失」：动画电影大爆发，今年或许也是“天翻地覆的一年”04:30:11 「伪人的出现」：每逢春节，AI爆发04:34:16 「影视寒武纪」：当寒冬成为新常态04:38:29 「零帧起手」：短剧短视频已经改变了创作底层思维04:40:52 「同人女的爱恨是世界的燃料」：《巅峰对决》等圈层作品成为影响全球的流行文化13.【年度学科】04:45:27 历史学和索隐派14.【年度情绪】04:48:23 “最中幻想”“嬷”父母托举，引导型恋人，爱你老己爽点总结：“豹豹猫猫我出生了”“中国特色末日和囤货”“山河四省考生原来是北京户口”“老太重生回中年逆天改命”04:59:35 “鼠鼠我啊”“活人感”“邪修”“疑似社畜拼好饭中毒死前幻想”“邦邦两拳”“如何呢，又能怎”“本来应该从从容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬”05:02:24 展开讲讲的年度情绪：“0人问了”15.【年度抽象】05:04:10年度“男子气概”：哭了的金秀贤，“爷们儿要脸”，“坦克没有后视镜”，“顾客虐我千百遍，我待顾客如初恋”年度食物：木姜子，丝瓜汤，冷冻西蓝花年度旅行目的地：南极16.【年度设定】05:09:24地球online“精神污染”：特朗普“规则怪谈”：斩杀线“阵营对抗”：安卓人苹果人“无限流”：做完你的做你的本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真图片：洞姐音乐：Patrick Patrikios - Oh MyDan Bodan - Sunrise Over Big Data Country椅子乐团 - 德州巴黎橙光音乐 / 米豆音乐 - 颁奖音乐Lamp - ゆめうつつ Florence / The Machine - Dog Days Are Over高旗&超载乐队 - 魔幻蓝天左小祖咒,曾轶可 - 祝您2026年新年快乐Madness Paranoia / Kevin MacLeod - Childrens ThemeLes Petits Chanteurs à la Croix de Bois - Le duo des chatsYouzee Music - 齐马蓝腰乐队 - 今夜还吹着风范晓萱,elephant DEE 徐熙娣,徐熙媛 - 姐妹们的聚会