夜裡翻來覆去就是睡不著！明明已經很累了，腦袋中的思緒卻還在轉，總是躺到天亮才闔眼，睡不著是一件令人非常痛苦的事情，隔天容易沒精神，注意力不集中，影響工作品質。為了解決失眠的問題，許多民眾會透過服用安眠藥，來幫助安穩入睡。台灣每年的安眠藥市場約有十億以上，可見受失眠所苦的現代人不在少數。難道失眠只能靠安眠藥來解決嗎？您是否也有相同壓力山大、常常失眠的困擾呢？這集就來聊聊想要一夜好眠如何藉由調整飲食來改善吧！ Ep.3菜單： 您是哪一型的睡眠障礙？ 吃對食物，讓您一夜睡得好！ 酸棗仁能助眠？ 芝麻素真的可以幫助睡眠嗎？芝麻素是什麼？ 除了食物之外，行為上的調整也可改善睡眠唷！ -- Hosting provided by SoundOn

「自助餐貼圖」是什麼？利用Line新功能自由組合貼圖的特點，將平常民眾常吃的自助餐變身貼圖，分割為餐盒與配菜、主餐等不同區塊，且大小剛好可以精準放進格子中。對許多上班族來說，菜色多元且「有菜有肉」的自助餐，是補充營養的好選擇。但有些人卻反映，為什麼吃自助餐沒有瘦，反而還變胖了？有些料理暗藏高熱量、高油脂陷阱，到底自助餐怎麼夾最健康呢？地雷配菜是什麼？有些菜好油需要過水嗎？想知道自助餐可以怎麼吃比較健康嗎？快來收聽這集精彩的內容吧！ Ep.2菜單： 自助餐減肥該怎麼算熱量 自助餐挑選原則 自助餐推薦/不推薦配菜 吃自助餐到底有需要過水嗎?  -- Hosting provided by SoundOn

現代民眾注重健康，都知道要多吃蔬菜，但「吃高纖會比較容易排氣」?引起不少民眾關切。不同的纖維種類在腸道健康上有不同的輔助效果。臨床上看到很多民眾因便秘所苦，以為只要多補充「纖維」就有幫忙，但是卻沒有很好的效果，有些還反而抱怨肚子常絞痛，其實可能都吃錯了。這集帶大家聊聊如何告別嗯嗯不卡卡的重要關鍵吧！ -- Hosting provided by SoundOn