120 na 80

V lednu se nejen fitness centra plní lidmi s předsevzetím, že začnou konečně cvičit a hubnout. Podle osobního trenéra Marka Dawidka je lepší nemít předsevzetí, ale důvod, proč se do toho pustit. Jen tak totiž u nového životního stylu vydržíme. Právě o hubnutí a cvičení je tento díl podcastu 120 na 80 portálu Vitalia.cz.

Mezi nejčastější vady chodidel patří kladívkové prsty, patní ostruhy nebo ploché nohy. Podle fyzioterapeutky Soni Barvenčíkové se plno potíží dá takzvaně vycvičit. Ale pozor, například oblíbené sbírání tužek prsty u nohou moc nepomůže. Mnohem lepší a efektivnější je zaměřit se na celé tělo. Jaké cviky zařadit Barvenčíková radí v dalším díle podcastu 120 na 80 portálu Vitalia.cz.

Někdo se rozhoduje tady a teď, někdo musí mít všechno naplánované a potřebuje svoje jistoty. Platí to o dospělých, ale i o dětech. A v tomto případě je na rodičích, aby se snažili svým potomkům jejich potřeby naplňovat. To ale neznamená, že by děti neměly zažívat i frustraci. Psycholožka Šárka Miková v podcastu 120 na 80 serveru Vitalia mluví o emocích při výchově, ale také třeba o nastavování hranic nebo vnímání sebe sama.

Syndrom vyhoření může postihnout v podstatě kohokoliv. A klidně i víckrát po sobě. Někdy se totiž lidé ani ze své první zkušenosti nepoučí a varování, která k nim jejich tělo vysílá, si nevšímají. Důsledky přitom mohou být i velmi vážné, dokonce fatální. Psycholog Radek Ptáček syndrom vyhoření v podcastu 120 na 80 přirovnává ke zlomené ruce: když ji budete dál používat a zlomeninu nevyléčíte, jednou o ni přijdete. A podobně to dopadne, když budete přehlížet dlouhodobou únavu a pocity pracovního zmaru.  

Přes polovinu české populace trápí vysoký tlak. Nebolí, nemá žádné příznaky, může však skončit infarktem. Dá se přitom řešit. Je však potřeba ho pravidelně měřit - právě na to se zaměřuje ceska aplikace pro mobilní telefony, která už získala potřebnou zdravotní certifikaci. Kardiolog Miloš Táborský vysvětluje, jak měření funguje a čím se léčí případná hypertenze.