好消息是，大部分新冠感染者的嗅觉和味觉异常都能在短时间内自行恢复。

比如说有一项2020年的研究显示，出现嗅觉异常的感染者在两周后有67.1%得以恢复，到一个月时有71.8%恢复良好。

而味觉异常的部分在两周后恢复了73.1%，在一个月后恢复了84.2%。

而坏消息是，确实有少数人恢复得很慢。

以往的统计发现，有些患者过了好几个月依然没有恢复正常的嗅觉/味觉，个别人甚至症状持续了一年以上

标准的嗅觉训练会用到4种香气物质：玫瑰、桉树、柠檬和丁香味。

即使没有这些东西，也可以用手边其他有明显气味的材料替代，比如橙子皮、咖啡或洗发水。尽量选出4种你很熟悉、容易唤起回忆的气味，并坚持反复闻嗅它们。

嗅觉训练注意事项：

每天进行两次，可分别在早晚进行；

轻嗅气味材料，不必吸气过深或闻得太久，每种闻10秒就够了；

休息几分钟，然后再闻下一种材料，直到全都闻完，顺序不重要；

记录下气味感知随时间的变化。

嗅觉训练过程漫长，经常要持续好几个月，而且不是对所有人都有用——但它至少非常安全，试试也不亏。英国耳鼻喉科学会建议，所有超过2周还没有恢复嗅觉的新冠患者都可以尝试它。

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