这一期，三位主播作为不同“学历”的选秀资深观众，来盘点一场横跨20年的选秀兴衰史。从04年超女萌芽到21年选秀被叫停，从电视台称霸到网络混战，我们聊了这盘“热奶”是如何沸腾又冷却的。小李自称“选秀补习班”水平，节目虽然没咋看，八卦基本没落下；特特作为“选秀本科生”，真情实感追过的07快男、韩国404和明日之子乐团季，眼泪与花钱不断，但塌房不止；小柳则是“选秀早退生”，从05超女追到韩国202，在快女决赛为喜欢的选手勃然小怒（粉丝20人版）。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）----------------------------------------------------------------00:01:43 开场暴击：三位主播自曝“选秀学历”，从胎教到本科水学历一应俱全00:05:48 选秀疯狂史：为投票借遍手机、七天追两场音乐节、用韩国手机号打投00:16:33 恶劣！倒奶事件回顾：选秀巅峰如何走到官方叫停？00:19:50 定义之争：青歌赛、喜人奇妙夜、浪姐，到底谁算选秀？00:24:53 电视台时代（84-11年）：从青歌赛到超女快男，全民狂欢与限秀令00:30:43 现象级05超女：李宇春352万票夺冠，粉丝“爱称”文化诞生00:44:00 加油好男儿：选帅哥的终极奥义，倾城四少与清华才子00:54:36 07快男考古：0713的诞生，特特的one pick成为法制咖01:00:40 快男名场面集锦：海清跪欧豪、苏醒打李炜，是张杰关的门吗！01:09:00 08选秀寒冬：政策收紧与中国红歌会的逆势崛起01:14:14 “快女”专家小柳开课：从09郁可唯到11段林希捡漏，以及“小怒”李斯丹妮往事01:22:48 网络时代（17-21年）：偶像元年、101系混战与最后的疯狂01:42:30 偶像练习生VS创造101：蔡徐坤、杨超越如何成为现象级？01:53:00 特特心碎回忆：明日之子乐团季，被气运联盟“诈骗”的全过程01:57:48 抓马盟名场面：选秀选手叫救护车、导师崩溃、CP现场“离婚”02:11:25 我们为什么爱选秀？养成的快乐、命运的抓马与社交货币02:18:20 假如我们去参加选秀：小柳人设是“搞笑男”，特特要做“商务吃播”，小李用眼泪拿到同情票02:24:00 后选秀时代：怀念还是告别？浪姐或成唯一代餐本期剪辑：特特*我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播分居三地开启唠嗑模式！从城市漫游骑行、买车纠结症、健身养生日常，到影视综书单疯狂安利，四月生活与精神食粮一次性拉满～特特的有车生活坦白局：呼和浩特停车难、油费开销大，但掌握方向盘的自由感无可替代；首次贴甲片变身 “美丽刑具”，打字困难狂后悔；小柳的北京春日困境：被杨絮花粉过敏折磨，纠结要不要入手新能源车牌，午休靠城市公园治愈心情；小李的出走漫游奇遇：爱上北方干燥气候，狂赞深圳山海骑行绿道，和黄女士拜深圳四面佛还愿，偶遇昔日公考战友感慨人生岔路。免责声明：实际上我们仨没人在体制内。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）00:01:08 三地近况：小李西安晒太阳、特特呼市整治停车、小柳北京过敏受难00:05:28 城市骑行大赏：深圳山海绿道、北京朝阳绿道、西安城墙骑行对比00:13:26 小柳买车灵魂拷问：北京新能源指标排队到退休，有车一族特特现身说法00:18:57 有车 vs 打车成本账：油费、保养、停车费全揭秘，自由感才是核心驱动力00:28:53 健身群 “健人1拖 3” 上线：互相打卡内卷，苹果手表搞笑评论玩梗00:35:12 特特术后隐痛 + 胃痛爆发，蒙医问诊辟谣 “蒙古大夫” 偏见00:42:44 北京春天的痛：杨絮 + 花粉双重攻击，西药一秒救大命00:50:08 生活小确幸：公园 15 分钟效应，治愈上班疲惫感00:50:23 特特美甲翻车记：甲片美丽又难用，打字困难狂生气00:57:58 小李玄学时间：深圳四面佛还愿，跨城联网许愿超灵验01:03:27 公考意难平：小李面试班往事，与上岸朋友重逢叹人生选择01:16:32 四月观影清单：《给阿嬷的情书》看哭全员，侨批故事戳泪点01:27:23 迈克尔杰克逊传记片安利：偶像练习生出道，舞台传奇封神01:41:22 奥斯卡赢家《罪人》吐槽：吸血鬼隐喻奴隶制，观感两极分化01:45:35 日本悬疑片《爆弹》推荐：审讯室文字谜，高能反转不停01:49:43 偶像剧速览：魏哲鸣《私藏浪漫》，十年暗恋先婚后爱01:54:18 经典重温：《人民的名义》斗争太上头01:57:23 韩综《旧基洞朋友们》：张根硕 18 公斤章鱼名场面笑疯02:07:24 Links 李现携手爬雪山，也门索科特拉岛像外星02:16:10 影视飓风《百万支票》：肯尼亚论文代写产业、赌场人性观察02:24:47 乐童音乐家回归：妹妹低谷重生，减重 30 公斤治愈全网02:32:53 小说推荐：《钢铁森林》刑侦悬疑，先婚后爱三角恋好嗑本期剪辑：小柳* 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

录播客选闪克，感谢闪克麦克风品牌的活动支持！这一期，三位主播再度开启“八卦雷达”，从四月婚恋市场到口舌之争，再到吃瓜乐子，为你盘点了近期内娱、韩娱、欧美圈的热点大事件。主播们全方位开聊，有祝福，有吐槽，更有对饭圈文化和网络暴力的深度思考。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李01:43 婚恋市场：金莎&孙丞潇、孙杨&张豆豆、吴昕&郑凯、朴信惠怀二胎、叶舒华&柯震东、卡戴珊&汉密尔顿33:06口舌之争： 鞠婧祎VS丝芭37:49 李荣浩VS单依纯50:01 车银优逃税54:41 吃瓜乐子：如果《再见朋友》开播，你最想看谁？01:05:06 日韩乐子：机场抓猪事件、 曺圭贤金俊秀同台拥抱、「权欲之巅」河智苑NANA 百合花开！01:21:19 全红婵网暴微信群事件01:28:50 「逐玉」“大爆”，火的是何润东01:41:26「乘风2026」乐子合集01:57:00 一句话新闻：郭敬明选秀、小S回归「小姐不熙娣」、科切拉音乐节02:09:54 社会新闻：泼水节变味儿 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊每月八卦乐子，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播以纸媒深度用户的身份，开启童年到少年的杂志怀旧回忆录，聊透那些陪伴我们长大、承载青春与审美的印刷品时代。 小柳的早熟阅读史：七岁开始读杂文选刊、微型小说选刊，追《电脑爱好者》，偏爱深度与纪实内容； 小特的杂志消费观：从小就是内容付费用户，米老鼠、幽默大师、韩流杂志买不停，珍藏的VCD光盘见证了东方神起的黄金年代； 小李的杂志梦想：从小泡图书馆，长大自己做电子杂志，“办杂志”是贯穿青春的职业理想。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李02:15 我们的杂志童年启蒙18:22 小李的图书馆特权23:01 小柳的早熟书单38:40 初中娱乐顶流：《当代歌坛》《时代影视》《韩流飓风》42:17 小特珍藏VCD曝光48:34 少女疼痛文学：花火、爱格、男生女生，顾漫、明晓溪的时代52:37 鬼故事传阅：小李用鬼故事撬开沉默男同桌的话匣子55:43 最小说时代：郭敬明宇宙全盘点，岛、最小说、最漫画、文艺风尚、文艺风赏01:11:47 高中深度阅读：《看天下》《三联生活周刊》《人物》01:19:31 笔友、投稿故事01:27:15 冷门回忆：《家庭医生》《男人装》等猎奇向十八禁杂志01:31:25 大学至今：杂志退场、追星冲销量01:40:46 特特冲动订阅三联01:47:38 杂志的意义：打破算法茧房，让我们从小地方看到世界01:49:14 杂志对我们人生的影响02:01:03 你们会在什么场所看杂志？*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊杂志的故事，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位韩综博士一口气盘点了那些年我们追过的韩国综艺。从一代团的配对综艺到流媒体时代的网综，从“当然了”的冒犯艺术到《海妖的呼唤》的女性力量，我们梳理了韩综的进化史，也分享了各自的入坑神作和私人榜单。 小李的韩综履历：从《我们结婚了》嗑生嗑死，到推理脑综深度玩家，自诩韩综博士； 特特的韩综青春：只爱强任务快节奏，沉迷二代团综艺与搞笑环节，因字幕组远去与韩综 “异地分手”； 小柳的韩综品味：偏爱人文治愈向，狂推中女综艺与街头纪实，治愈系和聊天局才是他的菜。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李00:04:35 人生第一部韩综：情书、X-man、女杰，那些年地方台买的版权00:07:49 为什么我们爱看韩综？00:25:15 2000 年代编年史：户外综艺崛起，《情书》《X Man》《无限挑战》开创先河00:42:10 2010 年代全盛期：三大台与有线台争霸，题材垂直细分全面开花00:45:58 户外封神作：《家族诞生》《Running Man》里程碑00:51:15 假想恋爱天花板：《我们结婚了》经典夫妇盘点00:57:28 女团综艺双王炸：《青春不败》下乡干农活，《英雄豪杰》人气生存战01:05:08 育儿综艺云养娃：《爸爸去哪儿》《超人回来了》01:19:14 推理脑综天花板：《游戏的法则》《大逃脱》人性博弈与电影级置景01:26:39 温情街头纪实：《请给一顿饭》敲开陌生家门，治愈又真实01:37:34 2020 年代流媒体时代：OTT 崛起、YouTube 网综爆发、题材更大胆01:44:24 全女力量封神：《海妖的呼唤》职业女性孤岛竞技，又燃又震撼01:46:29 社会实验神作：《思想验证区域》立场碰撞，沉浸式思考社会议题01:50:14 顶流网综盘点：《Workman》职业体验、《转系生》大学探秘火爆全网02:04:06 私人榜单大公开：恋综、脑综、团综、慢综、美食综 TOP 级安利02:26:05 选秀时代回忆：Produce 系列爆火与造假风波，真情实感终成一场空02:38:06 众口难调时刻：口碑神综但我们完全看不进去的 “雷区” 清单02:41:07 冷门宝藏安利：《非首脑会谈》《舌战》《Camping Club》被低估的佳作*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊韩综韩影韩剧，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播聊聊各自在三月发生的生活大小事，从找工作到找房子，从职场变化到看房日记，三位主播在三月里经历了各自的起伏。 小李的深圳看房记，在偌大的城市找一个幸福小居所，怎么这么难； 小柳在三月的北京尝试多种方式出游，寻找春天的气息； 小特再次前往观看游泳比赛，这次转换视角，看到很多不一样的精彩。本期还有对近期影视剧的激情锐评，从近期的流量名作《逐玉》到《你好1983》《我，许可》，还有经典“老东西”电影回顾，依旧辣评不断，火力全开！本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）00:04:29 小李找工作：AI时代要做最时髦的作品集00:10:23 深圳找房血泪史：城中村、中介骗子、三级能耗家电00:23:11 误打误撞的“盒区房”：立过的flag竟然成真了00:29:38 小柳职场变化：部门合并后，我成了“陪嫁丫鬟”00:43:46 特特深圳观赛：肉眼追星，看水花也看观众席00:53:10 无人机外卖初体验：和大姐抢镜头，还要提醒回收箱子01:07:43 小李和妈妈相处三个月：原来这就是“成仙”的感觉01:18:24 理发店奇遇记：遇到一个非常神奇的发型师01:30:04 特特带猫绝育：断情绝爱失去的蛋蛋还要合影留念01:41:29 周杰伦新专辑：老粉丝的复杂心情01:55:08 影视综推荐：《挽救计划》《至尊马蒂》《我许可》02:53:48 综艺推荐：《宝剑理发所》、罗永浩x杨笠对谈03:11:48 一年回顾：去年此时立下的flag，今年还在吗？本期剪辑：特特*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们分享你月度生活中的故事，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

对不起，三十不而已三位主播要单飞不解散了。……在梦里。这一期，三位主播开启“白日梦狂欢模式”！从神秘的即视感体验，到五花八门的幻想类型，再到三人合体爆红的脑洞剧本，沉浸式解锁成年人的白日梦世界～ 特特的幻想主打“抛头露面”：从奥斯卡影后到韩团经纪人，再到伊利国民级代言人，目标是成为街头褪色都不换的招牌； 小柳的梦境务实又治愈：中1亿就辞职环游世界+抗衰养生，还想无痛瘦成理想身材，甚至盼着对接的人都变善良； 小李的白日梦自带“短剧剧本”：要么是扫地僧式逆袭惊艳所有人，要么是和偶像合租、加入老罗摄制组，主打一个细节拉满。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）00:01:12 即视感大讨论：为什么总觉得当下场景“似曾相识”？00:03:18 小李的预知梦：一年前梦到部门被优化，竟然成真了！00:04:02 科学界解读即视感：记忆放错文件夹、左右脑不同步、大脑预演三大原因00:06:21 白日梦是浪费时间？还是成年人的精神避难所？00:07:14 做白日梦的高频场景：交通工具上、睡前、工作摸鱼时00:09:11 白日梦类型大盘点：逆袭爽文型、情感肥皂剧型、救世主型、平行宇宙型等00:15:06 中1亿彩票怎么花？三人的财富自由规划大公开00:21:17 特特的肥皂剧幻想：进入影视剧世界观，当男女主的助攻00:23:56 小李的“扫地僧”梦：低调隐藏身份，关键时刻惊艳所有人00:31:06 偶像邂逅名场面：和金敏奎上换乘恋爱、跟徐明浩合租、加入老罗摄制组00:36:50 回到过去系列：买比特币、重新报志愿、去台湾旅行00:40:29 看小说=白日梦代餐？用别人的剧情圆自己的幻想00:43:21 20代vs30代白日梦变化：从波澜壮阔到平平淡淡才是真00:48:34 三人合体爆红脑洞：上《展开讲讲》、开视频节目、采访明星、上春晚00:56:42 爆红后要做的事：开粉丝见面会、做周边、单飞不解散、当政协代表01:12:51 代言幻想：从瑞幸联名到洗衣粉代言，目标是国民度拉满本期剪辑：小李*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊光怪陆离的神奇梦境，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播在世界睡眠日到来之际，一口气盘点那些年我们做过的离谱梦境，用科学、玄学各种方式解读梦境背后的秘密！ 小李的明星入梦实录：从周公解梦到周杰伦含情脉脉，盘点那些让人哭笑不得的明星梦； 小柳的焦虑梦境样本：从「下衣失踪」到职场焦虑梦，解读梦境背后的社会情绪； 特特的玄学之梦：去世的舅舅来告别、反复梦到妈妈抚慰自己，还有堪比好莱坞大片的动作片梦境；本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李00:00:36 开场：为什么在世界睡眠日聊做梦？00:01:09 你昨晚/最近做梦了吗？00:07:50 特特的玄学时刻：梦见大学同学，第二天得知对方去世00:11:54 柳博士小课堂：梦到底是什么？科学定义大科普00:17:58 你常做梦吗？小李一年不到10次，小柳五五开00:25:27 有没有一个梦你记了很多年？小李的前世今生梦00:29:28 最心痛的梦：小柳梦见去dream company上班，工资条卷成卷没看到数字就醒了00:33:00 特特的告别梦：舅舅来梦里说“这次是来告别的”00:36:36 你梦里常出现谁？小李的周杰伦含量过高，小柳的现实主义反刍00:39:50 梦到前任00:42:43 梦到已经离开的亲人00:45:55 梦里的陌生人是拼凑的：小李的结婚对象长这样00:50:53 特特的明星梦合集00:54:34 最恐怖的噩梦：小柳掉牙无限流、小李掉头发、特特高空坠落00:57:54 鬼压床体验：大脑醒了身体没醒，动不了的感觉太难受01:03:57 小李的心理阴影：半梦半醒间看到黑影站在门口01:07:24 哭醒、笑醒、吓醒：小李经常哭醒，小柳为守护CP爱情哭醒01:14:45 日有所思夜有所梦：小柳梦里还在上班01:23:24 反复做的梦：小柳的下衣失踪、跑酷、养死宠物01:27:00 小李周公解梦时间：裸奔梦代表什么？考试梦又代表什么？01:32:17 离谱梦合集：特特的好莱坞大片、小柳的“不会排卵”体检报告01:36:48 春梦翻车现场01:39:52 梦里说什么语言？特特中韩蒙三语切换，小李脑电波交流01:43:11 梦中梦：特特的嵌套梦境，小柳的连续剧式做梦01:45:17 可以预制梦吗？01:49:30 清明梦：小李唯一一次意识到自己在做梦01:51:55 周公解梦进化史：从百度网页到AI解梦*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊光怪陆离的神奇梦境，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播在三八妇女节这天，从“女神节”的争议聊到互联网上的爱恨情仇，从内娱旧瓜啃到韩娱新料，从AI短剧侃到冬奥乐子，一口气盘点近期最热门的八卦新闻和网络现象！ 小李的两性研究所：从薛之谦李雨桐九年恩怨到疑似王一博綦美合聊天记录，从周杰伦hebe陈年绯闻到炎亚纶汪东城世纪和解，盘点那些年我们追过的瓜； 小特的互联网观察：从男嬛传到AI短剧，从雪饼猴爆火到麻辣拌史铁生，解读互联网热梗背后的社会情绪； 小柳的半岛八卦：从朴春Dara的二十年恩怨到李胜利狱中生活，从千万观影人次电影到韩国国税厅乌龙事件，复盘近期韩娱大事件。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李00:00:36 三八妇女节特别开场：为什么我们坚持过“妇女节”，而不是“女神节”？00:09:23 两性研究所·薛之谦李雨桐九年恩怨再复盘00:27:21 疑似王一博綦美合聊天记录事件00:35:49 綦美合是谁？“你们这些农民也想追帅哥？”00:47:23 周杰伦hebe陈年绯闻？00:58:45 单性研究所：炎亚纶汪东城、姜思达仁科01:06:30 婚恋快讯：马思纯分手全网祝福、Tiffany成少女时代首位已婚成员、荷兰弟赞达亚已秘密结婚01:12:56 半岛八卦·朴春Dara恩怨：韩国媒体又成功打造了一个“疯女人”01:21:54 李胜利狱友爆料01:27:30 “碗眨”成功转型：《与王生活的男人》破千万观影人次01:34:11 韩国虚拟币大乌龙两则：国税厅忘记给助记词打码、交易所错发62万枚比特币01:43:30 圈里圈外：《男嬛传》好火，AI短剧一夜春风来01:52:35 冬奥会乐子：特朗普更衣室电话事件，女队拒绝白宫邀约堪比BLACKPINK02:02:59 网红观察：紫薯精周小闹、麻辣拌史铁生、长春雪饼猴振兴文旅*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊圈里圈外八卦乐子，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位麦霸主播集体开嗓，带你重温 KTV 的青春回忆杀！从 80 年代卡拉 OK 到如今的 “时代眼泪”，从独 K 到团建局，我们聊遍 KTV 的兴衰史、奇葩经历和必点歌单，一次性打包分享属于我们的 K 歌故事。 小李的KTV进化史：从初中的舞台恐惧症，到大学通宵场越唱越亮的“后半夜专场”，再到工作后被迫陪上司唱歌的职场生存记； 小特的独唱秘籍：为了一个人唱K，练就了“热演朋友马上到”的戏码，以及如何用一首小冤家开场炒热气氛； 小柳的KTV社会学：从卡拉OK进化史到“商务KTV”的离奇见闻，再到总结KTV里的各种奇葩行为，句句扎心。这是一期聊high了的KTV回忆录，也是一份“30岁还能一起疯唱”的友情证明。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李00:00:11 KTV成时代眼泪？我们第一个不服00:04:04 最近一次 K 歌00:14:45 KTV进化史00:22:50 第一次去KTV是什么时候？00:31:04 学生时代的KTV关键词：通宵场、失恋必哭、暧昧发生地00:46:55 韩国KTV大不同：厚重点歌本、投币练歌房、靠“搏感情”加时01:02:10 职场KTV图鉴：陪上司唱歌的生存智慧01:05:51 小柳亲历“商务KTV”：12个美女突然涌入包厢01:12:53 KTV人物志：你是麦霸型、气氛组还是食物消灭型？01:20:50 我们最讨厌的KTV行为：连点十五首、不准别人跟唱、冷眼旁观01:25:30 开嗓歌曲大公开：从《魔鬼中的天使》到《死了都要爱》01:30:33 学生时代必点歌单TOP5: 每一首都有故事01:40:01 现在必点歌单TOP501:52:35 嗨歌必点和抒情必点02:02:55 那些唱不好但偏要点的歌02:06:21 好土但好想唱的羞耻歌单02:09:30 别人点了你会翻白眼心想“又来了”的歌02:13:28 每次必点的韩文歌02:18:10 气氛担当必点嗨歌02:21:10 经典合唱曲目02:25:56 压轴曲目指南*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起唱歌当麦霸，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）