凱熙想跟你說一件事，好好睡覺對你會有很大的幫助，如果睡得不好或是熬夜的話，你腰間的肥肉可能會藉此發展自己的勢力喔！

除了游泳圈會跑出來之外，沒有睡好也能會在隔天造成胰島素阻抗，長期持續的話有可能會造成糖尿病。另外，如果你覺得你身體沒有太大的影響，其實沒有很好的睡眠，也可能會讓生酮產量降低，進而導致脂肪燃燒困難，所以可以說睡眠可是瘦身非常重要的一環喔！

為了幫助你好眠，凱熙跟你推薦一本好書，遠流出版的「大人的床邊故事」。現代人睡前可能大多都會習慣滑手機，但其實手機和電腦的藍光，會讓幫助睡眠的褪黑激素降低。因此睡前讀書是最棒的助眠方式之一，而這本書集結了Kathryn Nicolai的Podcast節目中眾多的睡前小故事，搭配多種實際的小練習，讓你在讀睡前故事的同事，培養正念冥想的習慣，讓你的生活Level Up !!

最後，凱熙想邀請你進入「大人的床邊故事」中，一起打造美好的睡眠品質吧！！

書籍連結：https://bit.ly/33dg23H

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