如果你也是一個自我苛責的人，那麼嘗試每一個責備自己的時刻，給自己一點點的善良跟溫柔。.記錄下自己所有的黑暗、那些傷害自己的話和批評，也沒有達成的目標，和別人眼中的失望。這黑暗有可能讓你變成更強大、更好的人。.但同時也記錄下自己的光明，那些你做得不錯的事情、或者是你沒有完成但善良的動機。是所有的事情都要有結果才值得鼓勵，很多時候只是起心動念，就是一個很美好的起點。.「我們擁有的那麼少 我們的美好 多麼微不足道 我們被稱做成功的人 卻一點也不嚮往成功的人生 我們一個個 都不願成為更好的人」.如果你也不願成為更好的人，那麼就放棄吧。因為你已經是夠好的人了。這世界上沒有什麼比做自己就能夠被愛更美好的事情了。