５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。

今回は、身体の感覚に意識を向ける、ボディスキャン瞑想をしていきましょう。BGM は、心を落ち着かせてくれる雨の音です。

両手から始めて、順番に、身体に意識を向けていきましょう。そのそれぞれの場所で、どのような感覚があるかを観察していきます。身体の感覚に意識を向けることで、身体と心の繋がりを感じ、心身をリラックスさせましょう。