10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   おやすみ前の瞑想として、自律訓練法をベースにしたリラクゼーションを行っていきましょう。 水滴が落ちる音に合わせて気持ちをリラックスさせ、全身を眠りに導いていきます。  眠くなってきたら、そのまま眠ってしまって構いません。 そのため、終わりの合図はございませんので、ご注意ください。